Цели:
- Развитие физических качеств (силы, ловкости, быстроты, координации движений) и проверка. физической подготовленности учащихся 6-го класса.
- Поддержание жизненно-важных функций организма учащихся.
- Воспитание сплоченного коллектива, уверенности в своих силах и способностях.
ВВОДНО -ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ 12-14 мин. |
||
| СОДЕРЖАНИЕ УРОКА | ВРЕМЯ | МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ |
| 1. Построение, Рапорт, Приветствие, Сообщение задач урока | 1-2 мин | Четкое выполнение команд |
| 2. Строевые упражнения на месте: перестроение из одной шеренги в три | Обратить внимание на осанку | |
| 3. Ходьба на носках, руки на пояс - на пятках, руки за голову - высоко поднимая колени, руки к плечам - в полуприседе, руки на пояс - ускоренная ходьба | 2 круга | Дистанция 1 метр Спину прямо, носок вытянуть. Перекат с пятки на носок |
| 4.Бег равномерный - бег - правым боком приставными шагами - левым боком - спиной вперед - с захлестыванием голени, поднимая прямые ноги вперед | 2-3 круга | Дыхание не задерживать. Спина прямая,
смотреть вперед Носок на себя |
| 5. Ходьба | 1 круг | Восстановить дыхание. |
| 6. Перестроение в колонну по три | По ходу движения через одного берут б\б мячи | |
| О.Р.У. с мячом на месте | 8-9 мин | Под музыкальное сопровождение |
| 1. И.п. - о.с. Мяч внизу в руках. 1. -мяч поднять вверх прогнуться 2.и.п | Смотреть прямо, ноги в коленях не сгибать. | |
| 2. И.п. - мяч внизу в руках, ноги шире плеч. 1 .-Мяч в левую сторону 2. -Мяч вверх 3. -Мяч в правую сторону 4. -И.п | 6 раз | Голову держать прямо, ноги не сгибать |
| 3. И.п. - мяч внизу, ноги шире плеч 1. -поворот туловища влево, мяч перенести влево 2. -и.п 3. -4 то же вправо | 6-8 раз | Пятки не отрывать от пола, ноги не сгибать |
| 4. И.п. - мяч вверху, руки прямые, ноги шире плеч 1. -наклон влево 2. -и.п 3. -наклон вправо 4. -и.п. | 6-8 раз | Наклоны точно в сторону |
| 5.И.п. ноги шире плеч, мяч сзади. 1. -наклон вперед, руки вверх 2. -и.п | 6-8 раз | Прогнуться, ноги в коленях не сгибать |
| 6. И.п. - о.с., мяч внизу. 1. -присесть, руки вперед 2. -и.п. 3. -присесть 4. -и.п. | 8 раз | Приседать на носках |
| 7.И.п. - упор сидя сзади, ноги прямые, внутренней частью стопы зажать мяч. 1. -согнуть ноги в коленях 2. -и.п. 3. согнуть ноги в коленях 4. -и.п | 8-10. раз | Руки в локтях не сгибать. Мяч не выпускать |
| 8. - стоя, мяч зажать между ног, руки на пояс. 1 .-2 прыжки в левую сторону 3.-4 два хлопка на месте 5.-6 прыжки в правую сторону 7.-8 два хлопка | 10 раз | Прыгать на носках. Хлопки выполнять на месте |
| 9.Ходьба на месте. Перестроение в одну | Восстановить дыхание обратить | |