Открытое занятие "Специальная физическая подготовка дзюдоиста" для обучающихся 14–18 лет

Абрамов Виктор Михайлович, тренер-преподаватель

Разделы: Спорт в школе и здоровье детей, Общепедагогические технологии

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

В условиях широкого применения информационно-коммуникативных технологий и невысокой мотивации детей и подростков к занятиям физической культурой и спортом, одной из актуальных задач современных педагогов и родителей является привлечение и поддержание у детей устойчивого интереса к спортивным занятиям.

Представляемое открытое занятие имеет своей целью – совершенствование специальных физических качеств дзюдоиста, проводится в соответствии с темой дополнительной образовательной программы по дзюдо. В процессе занятия используются методы организации деятельности обучающихся (фронтальный, групповой), физкультурно-спортивные (практического упражнения), словесный и наглядный методы, а также, в целях повышения эффективности в решении воспитательно-развивающих задач, методы психолого-педагогического воздействия на обучающихся (убеждающие, направляющие, двигательные, поведенческо-организующие, социально-организующие и др.).

Практическая значимость занятия заключается в универсальности представляемого физкультурно-спортивного комплекса для совершенствования техники скоростно-силовых упражнений: подготовительная часть занятия предусматривает подготовку обучающихся к активной деятельности для решения поставленных задач основной части занятия; решение задач основной части занятия способствует последующему положительному переносу полученных навыков для выполнения технических приемов дзюдо за счет акцентированной проработки мышечных групп тела и конечностей. Одновременно у обучающихся воспитываются личностные и морально-волевые качества, важно решение оздоровительных задач, направленных на укрепление опорно-двигательного аппарата и повышение уровня устойчивой двигательной моторики. Данное занятие предусматривает четкое чередование времени исполнения упражнений и отдыха между упражнениями, особенно важно применять данный комплекс в активные периоды подготовки дзюдоиста (подготовительный, предсоревновательный и переходный). Занятие имеет высокую моторную плотность, что способствует повышению рефлексивных и аэробно-анаэробных возможностей организма. В процессе занятия применяются методы психолого-педагогического воздействия на спортсменов в целях учета возрастных, гендерных, психических, физических и физиологических особенностей, важность этих методов заключается в развитии и совершенствовании значимых свойств личности для формирования соответствующей системы отношений между спортсменами, между спортсменами и тренером-преподавателем. Рекомендуемые методы и средства психолого-педагогического воздействия используются также в целях повышения эффективности и качества результатов учебно-тренировочного занятия, что способствует саморазвитию обучающихся, объективной самооценке, концентрации внимания, воспитанию коммуникативности и самостоятельности мышления.

ПЛАН-КОНСПЕКТ

открытого занятия по дзюдо в группе учебно-тренировочного этапа подготовки, возраст обучающихся 14-16 лет

Тема: Специальная физическая подготовка.

Цель: совершенствование специальных физических качеств.

Задачи:

1. Образовательная задача: совершенствовать технику скоростно-силовых упражнений со снарядами и на снарядах.
2. Оздоровительная задача: укреплять опорно-двигательный аппарат.
3. Воспитательная задача: воспитывать дисциплинированность, решительность, трудолюбие, активность, самостоятельность, силу воли.
4. Развивающая задача: совершенствовать скоростно-силовые способности.

Тип занятия: занятие-повторение

Место проведения: тренажёрный зал, стадион.

Время проведения: 135 минут.

Инвентарь: штанги (вес от 15 до 25 кг).

Тренер-преподаватель: Абрамов Виктор Михайлович.

Условные обозначения: И.П. – исходное положение; О.С. – основная стойка; ОРУ – общеразвивающие упражнения.

Части занятия	Средства и содержание занятия	Дозировка	*Методы: организации деятельности обучающихся / обучения**	Организационно-методические указания
Подготовительная – 30 мин.	1. Построение, перекличка, сообщение задач занятия.	2 мин.	фронтальный / словесный
	2. Ходьба	5 мин.	фронтальный / практического упражнения	Следить за осанкой
	3. Равномерный бег	15 мин.	фронтальный / практического упражнения	Дыхание ровное.
	4. ОРУ: а) И.П. – О.С.; 1 – руки в стороны; 2 – подняться на носки, руки вверх – вдох; 3 – опуститься на всю стопу, руки вперёд – выдох; 4 – И.П. б) И.П. – ноги врозь, руки на пояс; 1 – поворот туловища на право, правая рука в сторону; 2 – И.П.; 3-4 – то же в другую сторону. в) И.П. – О.С. руки в стороны; 1 – мах правой, касание носком ноги разноимённой руки; 2 – И.П.; 3,4 – то же с другой стороны. г) И.П. – ноги врозь; 1 – упор стоя; 2 – разгибание туловища с поворотом вправо, руки в стороны; 3,4 – то же в лево. д) И.П. – сед ноги врозь; 1,2,3 – пружинящий наклон к правой ноге; 4 И.П. 5,6,7,8 – то же к левой ноге. е) И.П. – ноги вместе, руки в стороны; 1 – ноги врозь прыжком, руки вверх, хлопок над головой; 2 – И.П. прыжком; 3,4 – тоже.	5 мин. Каждое упражнение выполняется 40-50 сек.	фронтальный / наглядный, практического упражнения	Занимающиеся выполняют ОРУ после показа и команд тренера. Следить за осанкой и за техникой выполнения упражнений.
	5. Подготовка к занятиям в тренажёрном зале	3 мин.		Организационный момент используется как активный отдых.
Основная – 85-88 мин.	1. Упражнения отягощением:		фронтальный / практического упражнения	Упражнения выполняются по принципу супер-сета.
	И.П. – О.С. штанга хватом снизу – сгибание разгибание рук.	12 мин. 30 сек*12раз отдых 30сек.		Ноги врозь, таз зажат, при поступательном движении штанги вверх, корпус подаётся вперёд. В верхней точке штанга фиксируется над головой.
	И.П. – О.С. штанга на груди – жим штанги стоя.	12 мин. 30 сек*12раз отдых 30сек.		Ноги врозь, спина прямая, лопатки сведены, голова слегка назад, штанга на плечах.
	И.П. – О.С. штанга на плечах – выпрыгивание со штангой из низкого приседа.	12 мин. 30 сек*12раз отдых 30сек.		Ноги врозь, спина прямая, локти в стороны-вверх.
	И.П. – О.С. штанга узким хватом сверху – тяга до подбородка.	12 мин. 30 сек*12раз отдых 30сек.
	И.П. – лёжа на скамье штанга средним хватом – жим штанги лёжа из-за головы.	12 мин. 30 сек*12раз отдых 30сек. отдых между упр. 5-7 мин.		Стопы прижаты к полу, таз и плечи прижаты к скамье, при опускании штанги за голову локти сгибаются, движение рук в саггитальной плоскости.
	2. Силовые упражнения	5 мин.		Упражнения выполняются поочерёдно, без отдыха между сериями. Темп
	1) Сгибание разгибание рук в висе на перекладине хватом сверху.	10х8-10раз
	2) Сгибание разгибание рук в упоре лёжа	10х15 раз		средний и ниже среднего.
Заключительная – 17-20 мин.	Упражнения на гибкость.	5 мин.	групповой/ практического упражнения	Упражнения в парах, с пружинящие движения во время выполнения упражнений. Амплитуда максимальная.
	Релаксационные упражнения.	2-5 мин.	групповой/ практического упражнения	Лёжа на спите, глаза закрыты, мышцы расслаблены, дыхание ровное глубокое.
	Подведение итогов занятия.	3 мин.	фронтальный/ словесный	Акцентировать внимание на положительном результате занятия и отметить недочеты.
	Задание на дом.	2 мин.	фронтальный/ словесный	25-30 % нагрузки от основной части занятия

*Примечание: воспитательные задачи решаются с помощью методов и средств психолого-педагогического воздействия: убеждающие, направляющие, двигательные, поведенческо-организующие, социально-организующие и др. Дополнительные рекомендации по применению средств психолого-педагогического воздействия по частям занятия см. в приложении № 1.

Оздоровительные задачи решаются посредством реализации образовательных задач, направленных на физическое совершенствование, и частных задач – на обучение упражнениям (коррегирующие, релаксационные, стретчинг).

Приложение № 1

Применение средств и методов психолого-педагогического воздействия в процессе учебно-тренировочных занятий по теме: «Специальная физическая подготовка дзюдоиста»

Части учебно-тренировочного занятия	*Рекомендуемые методы и средства психолого-педагогического воздействия
Вводная	1. Положительный психолого-эмоциональный настрой на выполнение поставленных задач занятия
Вводная	2. Настрой на высокую концентрацию внимания для успешного выполнения задач основной части занятия
Основная	1. Применение методов убеждения, направления и поощрения.
	2. Акцентирование внимания на решение задач технико-тактической и специальной подготовки по принципу обратной связи (взаимодействие: обучающийся – тренер; обучающийся – обучающийся)
	3. Применяется метод создания психических внутренних опор при благополучной ситуации выполнения технических и тактических приемов и специальных упражнений в условиях, приближенных к соревновательным (или моделирование ситуации)
	4. В сложившейся ситуации недопонимания исполнения технических и тактических приемов и специальных упражнений применить метод репродуктивного и тактильного воздействия
	5. Для экономии физических и психических возможностей организма обучающихся уместен метод рационализации – следить за правильностью исполнения специальных упражнений и технико-тактических действий
	6. Уместно применение метода сублимации, искусственно меняя задачу для достижения цели (когда обучающийся не уверен в своих возможностях)
Заключительная	Релаксирующие упражнения с помощью аутотреннинга

*Рекомендуемые методы и средства психолого-педагогического воздействия используются в целях повышения эффективности и качества результатов учебно-тренировочного занятия: способствуют саморазвитию обучающихся, объективной самооценке, концентрации внимания, воспитанию коммуникативности и самостоятельности мышления.

15.12.2013