Открытое занятие для обучающихся 14–18 лет на совершенствование специальных физических качеств включает универсальный физкультурно-спортивный комплекс: соблюдается четкое чередование времени упражнений и отдыха; способствует повышению рефлексивных и аэробно-анаэробных возможностей организма; предусматривает применение методов психолого-педагогического воздействия на спортсменов.