Цель: пропаганда северного многоборья, развития мотивации учащихся к участию в национальных видах спорта, воспитание физической крепости, развитие ловкости, развитие силы, координации движений, быстроты реакции.
Задачи.
1. Овладение навыками подготовки прыгуна, специально-подготовленые упражнения бегуна.
2. Обучение прыжкам через нарты.
3. Овладение техникой метания топора на дальность.
4. Дальнейшее обучение тройным прыжкам.
5. Регулярные метания тынзея в цель.
Ход мероприятия
Северное многоборье - технически сложный вид спорта, возникший на основе особенностей, труда и обитания коренных жителей севера. Они характеризуются широкой самодеятельностью и яркой эмоциональностью. Коренные жители испокон веков передавали своим детям традиционные северные ремесла: охоту, рыбную ловлю, оленеводство, Вместе с ними зарождались и национальные игры, которые давали людям не только заряд бодрости, но и профессиональное мастерство, необходимое в быту северян. На протяжении последних 20 лет в северных районах России стали популярными национальные виды спорта северного многоборья, в которых принимают участие и обучающиеся в школах. Сегодня ребята мы с вами поучаствуем в этом.
Прыжки через нарты
Задачи.
- Обучить безостановочному преодолению двух-трех нарт.
- Освоить технику приземления между нартами.
- Обучить отдельно поворот-прыжок. Обучить технике взятия 1, 2, 3 и т.д. нарт.
- Обучить техники перехода через нарту.
- Обучить технике прыжков через нарты в цикле.
Использование подводящих упражнений. Повторять прыжки в длину с разбега и высоту с разбега.
1. Прыжки через гимнастические палки, скамейки, мячи, с одновременным отталкиванием с двух ног.
2. Прыжки на одной ноге через препятствия (с добавлением многоскоков).
3. Повторять имитационные прыжки через мячи, гимнастические скамейки с последующим бегом по кругу на дистанцию до 100 м с отдыхом между прыжками до 3-5 минут.
Пример: (бег по залу 3 круга и отдых 3 мин.)
- 10 мячей (нарт) – бег по залу (3 круга) (количество зависит от учащихся) – отдых 3 мин.
- 20 мячей (нарт) (с поворотом в обратном направлении) - бег по залу (3 круга) - отдых 3 мин.
- 30 мячей (нарт) – (10х10х10) – бег по залу (3 круга), отдых - 3 мин.
- 40 мячей (нарт) – (10х10х10х10) – бег по залу, отдых - 3 мин.
- 50 мячей (нарт) – (10х10х10х10х10) – бег по залу, отдых - 3 мин. и т.д.
5. Бег до 1 км. С грузом (меняя темп бега на разных отрезках дистанции).
6. Соревновательные лыжные прогулки.
7. Спортивные игры.
Метание топора на дальность.
Применять на уроках 9-10 классов по национальным видам. Указать сходство этого вида с метанием гранаты по общешкольной программе, но и указать различие и опасность данного снаряда.
Задачи.
- Обучить держанию рукоятки с указанием ошибок при выпуске топора.
- Обучить броску топора с места.
- Обучить броску топора с разбега.
Что необходимо знать при обучении:
- выполнять броски с поднятой руки вверх. Держать топор лезвием вперед. Из исходного положения ноги врозь, стоять лицом по направлению метания. При метании добиваться отведения туловища назад и переноса веса тела на сзади отставленную ногу. При броске вес тела переносится на ногу, оставленную вперед;
- при обучении метания топора с разбега обращать внимание и на небыстрый разбег и на ускорение в последних шагах до линии броска;
- при отведении топора необходимо внимание на то, чтобы кисть держалась вправо.
Использование подводящих упражнений.
- Прыжки на одной, на двух ногах с продвижением вперед. Дистанция – 50, 100, 150 и 200 метров.
- Сгибание и разгибание рук, лежа на гимнастической скамейке или на полу у стенки.
- Стойки на лопатках, на голове, на руках.
- Перетягивание палки, сидя на полу по парам одной и двумя руками, опираясь о ступни партнера.
- Метание набивных мячей в цель и на расстояние.
- Упражнение со штангой, с набивными мячами.
- Упражнения на перекладине, на гимнастической стенке.
- Парные силовые упражнения.
- Беговые упражнения с грузом и без груза на дистанции 30 и 60 метров.
Метание тынзея на хорей.
Вместо тынзея можно использовать смоляные веревки, шпагат или различные фалы.
Задачи.
- Научить проиводить витки тынзея для раскрытия петли.
- Производить правильный бросок первого мотка тынзея с костяшкой.
- Научить свободно выпускать второй моток тынзея за броском первого.
- Научить правильно держать кисть руки при броске.
Подводящие упражнения: использовать упражнения для метания топора на дальность.
Использовать упражнения для национальной борьбы: захваты и приемы бросков.
Бег на дистанцию 1 км и на 3 км с палкой.
Задачи.
- Научить правильно стартовать и финишировать.
- Научить бегу на дистанции.
- Научить разминке перед стартом.
Тройной национальный прыжок.
1. Обучить первому прыжку с места, толчком с двух ног.
2. Обучить двум прыжкам без остановки с места.
3. Обучить трем прыжкам без остановки с места.
4. Обучить разбегу для первого прыжка, толчком с двух ног.
5. Обучить двум прыжкам слитно с разбега.
6. Обучить трем прыжкам слитно с разбега.
7. Обучить правильному приземлению на каждом прыжке и технике выполнения отдельного прыжка.
Тип занятий: соревновательный.
Метод проведения: индивидуальный, соревновательный.
Место проведения: спортивный зал.
Инвентарь: гимнастические палки, нарты, мячи, рулетка, хорей на треноге.
Время: 14.00
Содержание
1. Подготовительная. 8 мин.
Построение, сообщение. Задачи. 1 мин.
Разминка (уч-ся выполняет самостоятельно). 5 мин.
2. Перед каждым видом объявляется. Последовательность участников друг за другом. 2-3 мин..
3. Основная часть. Северное многоборье 2,5 ч
Прыжки через нарты: нужно перепрыгнуть как можно больше нарт. 30-40 мин.
4. Тройной прыжок с одновременным отталкиванием двух ног. Цель - дальность прыжка. 20-25 мин.
5. Бег с палкой по пересеченной местности. Цель - пробежать дистанцию за короткий промежуток времени. 15 мин.
6. Метание тынзея на хорей. Цель - как можно больше накинуть тынзей на хорей. 30 мин.
7. Метание топора на дальность. 30 мин.
8. Заключительная часть. 2-3 мин.
9. Подведение итогов соревнований. Определение победителей.