Классный час "Здоровье – самое большое богатство"

Цели классного часа:

1. Способствовать формированию чувства личной ответственности за здоровый образ жизни.
2. Продолжить воспитание негативного отношения к вредным привычкам, и внимательного отношения к своему здоровью
3. Определить возможные пути сохранения своего здоровья.

Ход классного часа

Вступительная часть

Здравствуйте!

Мы произносим это слово каждый день, часто не задумываясь о его значении. А, тем не менее, это приветствие так же, как и “Здравия желаю”, повелось с древних времен и считалось жестом уважения при встрече. Выражение произошло от слова “здравствовать” — быть здоровым, благополучно существовать.

Приветствие “Здравствуйте” сформировалось к концу XVII века из оборотов, типа “повелеваю тебе здравствовати”, “здравия тебе желаю” и т.д. В иноязычных культурах при приветствии друг друга люди желают “доброго утра”, “доброго дня” или “доброго вечера”.

С конца XVII века в России тоже стали появляться подобные приветствия, но всем им предшествовали чисто русские выражения, типа “доброго здоровья” – снова с пожеланием здоровья. Как показывает анализ литературы, все начиналось и кончалось пожеланием здоровья – и здравицы в застолье, и прощание при разлуке: “Будь здоров”.

Этим национальным пожеланием русские отличались от многих европейцев, у которых смысл приветствия заключался в пожелании радости, счастья и добра. Русский человек все это вместе видел в здоровье.

Здоровье для человека – самая главная ценность. А что значит быть здоровым

На прошлом классном часе мы провели анкетирование (Приложение 1) в группе и вот каковы результаты.

(Подводятся результаты)

Они говорят о том, что у нас в группе есть проблемы связанные со здоровьем

Что влияет на наше здоровье?

1. Образ жизни (привычки).
2. Состояние окружающей среды – природы.
3. Питание.

Образ жизни складывается из наших привычек. Они могут быть плохими и хорошими.

Задание: В группах напишите список хороших и плохих привычек

(Зачитывают вслух список плохих и хороших привычек)

Вывод.

Какая из этих привычек повторяется чаще всего? – Курение!

По определению толкового словаря

КУРЕНИЕ – это употребление вещества, дающего при горении ароматический дым.

ТАБАК – травянистое растение из семейства паслёновых, с большими листьями.

Откуда же появилась эта пагубная привычка?

1 студент:

15 ноября 1492 года Христофор Колумб сделал в собственном дневнике запись о “тлеющих головешках” и о том, что не в состоянии понять, какую пользу они приносят человеку. Колумб видел их в кубинских селениях. Его удивило странноватое поведение аборигенов. Они сворачивали в трубки огромные желто-зеленоватые листья, какого-то растения, один конец трубки поджигали, а другой – брали в рот. Трубки индейцы называли, “табако” либо “сигаро”

2 студент:

На Русь “тлеющие головешки” завезли английские купцы в 1585 году. Наши предки считали, что это зло. Борьба с курильщиками началась уже при царствии Михаила Федоровича Романова. Подружившихся с голубым дымом, наказывали: 1-ый раз – 60 палок по стопам, 2-ой раз – отрезали нос либо ухо. Жестоко, однако во благо. Так же в 1585 году в Великобритании по указу Елизаветы I курильщиков приравнивали к ворам и водили по улицам с веревкой на шее. Римские папы даже отлучали от церкви курящих и нюхающих табак. В назидание потомству пятеро монахов, уличенных в курении, были заживо замурованы в монастырской стене.

3 студент:

Когда табак перешагнул Пиренеи, и попал во Францию, французский посол Жан Нико подарил листья и семечки табака королеве Франции Екатерине Медичи. При этом табак характеризовался как “средство для придания бодрости”, неплохого настроения и даже числился лекарством от зубной и головной боли. Во Франции табак 1-ое время называли “трава Нико”. Позднее, в честь французского посланника, самый узнаваемый табачный алкалоид был назван никотином 1697 год. В России Петр I разрешил торговлю табаком в 1697 году. Он сам стал заядлым курильщиком, после посещения Голландии. Он разрешил ввоз табака, однако обложил большой пошлиной.

Преподаватель:

Начиная курить, люди не задумываются, к чему может привести эта вредная привычка? А стоило бы. А сейчас, мы послушаем, какой вред наносит организму курение.

4 студент:

Курение, как одна из вредных привычек, давно распространилось и укоренилось почти у всех народов, став эпидемической болезнью современного общества.

Рассмотрим действия дыма на организм человека. В момент затяжки, температура на кончике сигареты 600 градусов. Под действием высокой температуры из табака и папиросной бумаги образуются ядовитые вещества: никотин, угарный газ, аммиак, синильная кислота и другие. Эти вещества раздражают слизистую оболочку горла, трохеи, бронхов и легких. При курении слизистая оболочка воспаляется, развиваются хронические болезни дыхательных путей. Под действием ядов табачного дыма гибнут клетки трахеи. Выделяется слизь, тем самым организм защищает себя. Поэтому у длительно курящих людей постоянно держится кашель с отделением мокроты.

Также страдает и сердце: никотин, всасывается в кровь, сужаются кровеносные сосуды. Сердце курильщиков работает с перегрузкой. Даже при маленькой нагрузке частота пульса у курящих достигает 140-150, у некурящих 86-100 ударов в минуту. Больше всего страдает нервная система. Нарушается питание головного мозга. Ухудшается память, возникают головные боли, тошнота, боли в желудке и кишечнике. Среди больных язвенной болезнью курильщики составляют – 98 %. У курящих матерей дети отстают в физическом, нервном и психическом развитии, у них плохой аппетит и сон. Особенно опасно курение для подростков: еще растущий организм страдает от табачного дыма больше, чем организм взрослого человека, и рано или поздно отравляющее действие курения сказывается на разных его функциях. Задержка роста, общего развития, нарушение обмена веществ, понижение слуха, зрения, нервные расстройства – такова плата за детское и подростковое курение. Подростки – курильщики, обычно, отличаются пониженными умственными возможностями, слабо успевают, часто нарушают дисциплину. По данным исследований, в возрасте 12-13 лет курят около 7%, а среди 16 летних – уже 40% мальчиков и даже девочек.

Курение – причина возникновения рака полости рта, глотки, горла и пищевода. Вместе с алкоголем риск развития болезней возрастает.

Курение отражается и на внешнем виде курильщиков. Правда проявляется это только со временем. Во-первых, из-за разницы температур выдыхаемого дыма и окружающего воздуха появляются трещины эмали зубов, в них откладываются табачные смолы, придают зубам желтый оттенок. Во-вторых, табачный дым содействуют раннему старению кожи, появлению морщин и обвисанию кожи. В-третьих, табачный дым задерживает усвоение витамина С и частично-восстановительные процессы в организме.

Преподаватель:

Курильщики наносят вред не только своему здоровью, но и окружающим.

5 студент:

Народная мудрость гласит: “Один курит – весь дом болеет”.

Пассивное курение – это вдыхание сигаретного дыма, человеком, который сам не курит, однако находится в окружении курящих. Пассивные курильщики подвергаются тем же опасностям, что и курящие, однако в еще большей степени. Установлено, что в организме курильщика задерживается лишь 4-ая часть никотина. Еще одна 4-ая разрушается при сгорании и остается в окурке. Остальное количество, то есть половина, загрязняет воздух помещения, в котором курят.

Человек, который находился в течение часа в накуренном помещении, получает такую же дозу ядовитых веществ, как – будто он выкурил 4 сигареты. Потому курильщик наносит вред не только своему здоровью, но и здоровью окружающих людей.

Наличие полония, радиоактивного свинца и висмута в табачном дыме, даёт право считать, что он вреден не только тем, кто курит, но и всем, кто дышит этим дымом, прежде всего детям. Расстройство сна и аппетита, нарушение деятельности желудка и кишечного тракта, повышенная раздражительность, низкая успеваемость и даже отставание в физическом развитии – вот список явлений, причина которых в пачке сигарет.

Подсчитано, что население земного шара в год выкуривает 12 миллионов папирос и сигарет. Общая масса окурков, бросаемых повсюду достигает 2 520 000 тонн. Курящие “выкуривают” в год в атмосферу 720 тонн синильной кислоты, 384 000 тонны аммиака, 108 000 тонн никотина, 600 000 тонн дёгтя и более 55 000 тонн угарного газа и других составных частей табачного дыма.

При массовом распространении курение становится социально-опасным явлением. Ведь курящие люди отравляют атмосферу, повышают концентрацию концерогенных веществ в воздухе, ведут к учащению пожаров в быту, на производстве и в лесу. Некурящие люди практически в принудительном порядке вынуждены дышать “выхлопными газами” курящих

Преподаватель:

Что приобретает человек, который бросил курить?

6 студент:

Многие из тех, кто курит, пробовал отказаться от этой вредной привычки. Но не всем удается раз и навсегда бросить курить. С чем это связано? Дело в том, что действие никотина пагубно. Он вызывает в организме кратковременное эйфорическое состояние, легкость, душевный подъем. При продолжительном курении у людей развивается так называемая никотиновая зависимость. Вот почему, бросая курить, человек сначала испытывает достаточно тягостное состояние. Однако стоит потерпеть только несколько дней, и эти явления проходят. Основная причина отказа от курения – ухудшения состояния здоровья. Легче бросить курить молодым людям с небольшим стажем курения, т.к. организм еще не привык к никотину. Это разумное решение должно быть непоколебимым. Лучше всего не начинать курить. Однако уж если возникла тяга к сигаретам, постарайтесь избавиться от данной вредной привычки. Подумайте, какие достоинства вы сможете приобрести, если не будете курить:

• Вам не придется мучиться, что негде приобрести сигареты.
• Вы не будете испытывать неудобства, и раздражаться в публичных местах, где не разрешается курить.
• Ваша жизнь будет длиннее на 10-20 лет. И это будут годы без отдышки, без сердечных болей и невзгод.
• Вы будете выглядеть лучше.
• Ваши близкие не будут задыхаться в табачном дыму.
• Подумайте о сотне других способов провести свое свободное время, украсить свою жизнь. Разве не лучше выпить чашечку чая, потанцевать, заняться спортом либо просто выехать на природу.
• Кстати, этому могут посодействовать денежные средства, которые высвободятся у вас потому, что не придется покупать сигареты.

После того, как вы бросите курить:

• Уже через месяц значительно очистится дыхание и перестанет беспокоить хронический кашель. Высыпаться станете легче. Повысится работоспособность. Общий тонус значительно возрастёт.
• Через 3-6 месяцев легкие освободятся от вредных продуктов горения табака (смолы, табачная пыль и т.д.).
• Через 1 год на 50 % снизится риск развития коронарной болезни.
• Через 5 лет значительно снизится вероятность заболеть раком лёгких.

Задание: придумать антирекламу курению.

Преподаватель:

Еще одной наиболее распространенной пагубной привычкой является алкоголизм

Как становятся алкоголиками? Ведь за один день это не происходит. Можно проследить последовательность цепи: “культурное” потребление алкоголя – пьянство – алкоголизм – деградация личности – белая горячка – смерть. В давние времена существовала легенда, что тот, кто выпьет рюмку алкоголя, превращается в орла, которого без труда заклюет курица,кто выпьет две – превратится в барана самого безмозглого и тупого в стаде, а тот, кто выпьет 3 рюмки – станет свиньей и будет валяться в грязи, никогда не видя ни зеленой листвы, ни сияния звезд. Пьяный несчастен сам и приносит несчастье другим.

Задание: назвать негативные последствия алкоголизма

(Возможные примеры)

1. Загубленное здоровье (цирроз печени, сердечно-сосудистые заболевания, гепатит, туберкулез, диабет и др.)
2. Загубленное потомство.
3. Проблемы в семье, ссоры, разводы.
4. Сокращение жизни, смерть от употребления суррогатов, отравления.
5. Аварии, несчастные случаи в быту.
6. ДТП (в год погибает до 30 000 человек и 10 млн. травмированы по вине водителей, находившихся в состоянии алкогольного опьянения)
7. Причина пожаров (1/3 всех пожаров – алкоголь + сигарета)
8. Преступления, совершенные в состоянии алкогольного опьянения.
9. Понижение работоспособности, прогулы на работе, потеря работы, деградация личности.
10. Запрет на некоторые профессии, учет в наркодиспансере.
11. Рождение больных и ослабленных детей.

Задание: придумать слоган против алкоголя .(призыв)

Преподаватель:

Посмотрите, мы привыкли к тому, что человеку естественно болеть! А ведь это неверная установка! Давайте изменим установку и запомним: что человеку естественно быть здоровым! Ученые считают, что человек должен жить 150-200 лет (так древние греки считали, что умереть в 70 лет, значит умереть в колыбели)

7 студент

Правильный режим дня — это целесообразно организованный, соответствующий возрастным особенностям распорядок суточной деятельности, предусматривающий повторяющиеся изо дня в день жизненные процессы. При этом чрезвычайно важно, чтобы все элементы режима “включались” строго последовательно в одно и то же время. Это способствует образованию устойчивых рефлексов, причем каждый предыдущий этап дневного ритма является условным сигналом для выполнения последующего. Соблюдающие режим дня люди быстрее втягиваются в работу, быстрее засыпают и меньше устают.

Главные правила — разумное чередование умственных и физических нагрузок с отдыхом, рациональное питание — должны соблюдаться во всех случаях.

По мнению ученых, ежедневные физические нагрузки замедляют старение организма и прибавляют в среднем 6-9 лет жизни.

Надо запомнить, что правильное выполнение режима, чередование физических нагрузок и отдыха необходимы. Они улучшают работоспособность, приучают к аккуратности, дисциплинируют человека, укрепляют его здоровье.

Однажды ученые поставили эксперимент. Одной группе участников был предложен комплекс физических упражнений, а другой группе предстояло пролежать 20 дней неподвижно.

И что получилось: у тех, кто лежал, появилось головокружение, они не могли долго ходить, им было тяжело дышать, пропал аппетит, они стали плохо спать, снизилась работоспособность.

Итак, физическая нагрузка необходима для организма. Но упражнения приносят большую пользу в том случае, если они выполняются постоянно, систематически: по 1 часу в день 7 раз в неделю.

Зарядка должна стать для вас ежедневной привычкой. Некоторые идут дальше и по утрам обливаются холодной водой, что очень полезно человеку. Нужно обязательно закаляться. Но идти к этому нужно постепенно. Сначала умываетесь холодной водой, потом месяца 3–4 обтираетесь холодным полотенцем, и лишь после этого можно начинать обливаться холодной водой. Банальная истина – 30 минут умеренной физической активности в день существенно поддерживают и улучшают здоровье. И неважно прогуляетесь ли вы в это время, проедете на велосипеде или погоняете в футбол. Просто это должно быть каждый день. С физкультурой нужно дружить.

Любая физическая активность доставляет здоровому человеку настоящее наслаждение. Академик Павлов назвал это “мышечной радостью”. По мнению ученых, при физических усилиях вырабатываются в мозгу вещества, приводящие к эйфории. Для этого годятся бег, ходьба на лыжах, любые виды спорта, танцы, все, что угодно.

Преподаватель:

Признаком здоровья считается хороший аппетит, однако с детства не следует приучаться к перееданию. Древнегреческий философ Сократ, дал человечеству хороший совет: “Есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть”.

Питание должно быть разнообразным. Правильное питание подразумевает меню, богатое овощами, фруктами, съедобными целебными травами. Ягоды, фрукты, овощи – основные источники витаминов и минеральных веществ. Большинство витаминов не образуются в организме человека и не накапливаются, а поступают только вместе с пищей.

В рационе должно быть ограничено количество соли, сахара, животных жиров.

Забота о здоровье – это еще и умение правильно рассчитывать свои силы и возможности. Спать необходимо не менее 7 часов в сутки.

Наше настроение, считают психологи, в определенной степени зависит от часа пробуждения. Оказывается, хандра, уныние, подавленность, апатия боятся утреннего света.

Так что ложитесь пораньше, вставайте на рассвете, и хорошее настроение легче будет сохранить до вечера, а оно, как известно и создает психологическое и душевное благополучие. Зная это, не все и не всегда стараются изменить свой образ жизни. Что же нам мешает? Главная причина – это лень. Чтобы побороть лень, нужно поставить перед собой цель и добиваться ее, во что бы то ни стало.

Здоровье человека – это главная ценность жизни каждого из нас. Его нельзя купить ни за какие деньги и ценности. И что уже давно доказано, его нужно беречь с самого первого дня появления на свет. Сначала о вас заботятся родители, но вы растете и уже каждый из вас сейчас должен задуматься, как не навредить своему здоровью.

Сейчас много компьютеров, телевизоров, мобильные телефоны, а они вредны для здоровья из-за вредного излучения, а кроме того, компьютер влияет на зрение.

Пользоваться ими конечно, можно. Но нужно знать как.

• Полчаса работы на компьютере, а потом обязательно перерыв не менее получаса.
• Работайте за компьютером в специальных очках, которые будут защищать ваши глаза.
• Не смотрите телевизор более 2 часов.

Люди издавна задумывались о сохранении своего здоровья

В пословицах и поговорках содержится народная мудрость. Давайте и мы познакомимся с народной мудростью и возьмем на вооружение.

Задание. Соединить 2 части пословиц (приложение 2)

А теперь давайте сделаем вывод, что нужно и чего нельзя делать, чтобы сохранить свое здоровье. На одном листке напишите что нужно делать, на другом – что нельзя (работа в группах)

Возможные варианты ответов.

НУЖНО:

• Почаще есть рыбу, овощи, фрукты.
• Пить воду, молоко, соки, чай.
• Заниматься спортом.
• Как можно больше ходить.
• Дышать свежим воздухом.
• Спать достаточно.
• Проявлять доброжелательность.
• Чаще улыбаться.
• Любить жизнь.

НЕЛЬЗЯ:

• Переедать.
• Много есть жирной, сладкой и соленой пищи.
• Употреблять алкоголь.
• Смотреть часами телевизор.
• Сидеть дома.
• Курить.
• Поздно ложиться и вставать.
• Быть раздражительным.
• Терять чувство юмора.
• Унывать, сердиться, обижаться.

Постарайтесь следовать этой формуле здоровья, и вы на долгие годы сохраните молодость и красоту.