Задачи урока:
- Совершенствование техники приема и ловли мяча.
- Совершенствование техники верхнего удара.
- Воспитание скоростно-силовых качеств.
Место проведения: спортивный зал МОУСОШ.
Инвентарь: теннисные мячи, биты разного размера.
Время проведения: 45 минут.
Ход урока
I. Подготовительная часть: 10 минут.
1. Построение, приветствие, сообщение задач урока.
2. ОРУ
- Кисти рук в «замок». Кистевое вращение.
- Вращение рук вперед и назад, в сочетании с перекатом с пятки на носок.
- Наклоны на каждый шаг.
- Выпады на каждый шаг.
3. Бег (темп спокойный)
- Бег приставным шагом правым, левым боком.
- Бег с захлестыванием голеней спиной вперед.
- Бег с захлестыванием голеней назад.
- Бег с высоким подниманием бедра.
- Челночный бег
(беговые упражнения выполняются на игровой площадке)
Обратно учащиеся возвращаются медленным шагом, восстанавливая дыхание.
II. Основная часть: 32 минуты.
1. Перестроение в две шеренги.
2.Упражнение на совершенствование ловли и передачи малого мяча (количество повторений 9-10 раз).
- В высокой стойке подбросить мяч одной рукой вверх над собой и поймать в «ловушку» (ладони соединены, пальцы врозь и слегка согнуты).
- Подбросить мяч вверх над собой, повернуться кругом и поймать мяч двумя руками.
- Подбросить мяч над собой, повернуться на 360° и поймать мяч.
- Подбросить мяч над собой, присесть и поймать.
- Подбросить мяч вверх – вправо, влево, вперед, назад, сместиться под мяч и поймать его.
3. Упражнение в парах (количество повторений 6-8 раз):
- Прямая передача мяча от плеча через площадку.
- Один игрок набрасывает мяч по средней (или высокой) траектории на голову партнеру, другой, смещаясь на мяч, ловит его и выполняет набрасывание в обратном направлении.
- Первый игрок бросает мяч с достаточной силой о пол, второй игрок его ловит после отскока и выполняет бросок в обратном направлении.
- Один игрок стоит спиной к партнеру, который, бросая ему мяч, произносит: «хоп» и т.п. тот быстро разворачивается и ловит его.
- Игрок с мячом отворачивается, второй игрок произносит: «пас» и т.п. первый игрок разворачивается и передает пас.
- Перекатывание мяча по площадке.
4. Упражнение в тройках (количество повторений 5-6 раз):
- Первый игрок передает пас второму игроку, второй третьему и в обратном порядке.
- Тоже, но игроки меняются местами.
- Первый игрок передает мяч второму игроку, второй передает мяч третьему, третий прямую передачу первому.
- Тоже, но игроки меняются местами.
- Первый игрок катит мяч по полу второму игроку, второй делает передачу третьему, третий – прямую передачу первому.
5. Совершенствование техники удара битой по теннисному мячу, способом сверху.
- Исходное положение – стоя, ноги врозь: одну ногу выставить вперед, держа биту над головой, сделать замах назад, прогнуться и резким движением выполнить имитацию удара по мячу, активно сгибая туловище и выпрямляя руки.
- В стойке готовности выполнить удары по мячу, подброшенному партнером на указанную высоту.
Площадку делим на три зоны:
1-я зона – удары в ближнюю и дальнюю правую половину площадки.
2-я зона – удары в центр площадки.
3-я зона – удары в левую ближнюю и дальнюю половину площадки.
Удары производят по очереди, затем игроки меняются зонами для удара. На игровой площадке, игроки защиты ловят мячи и передают их обратно подающим игрокам.
6. Двухсторонняя игра (15 минут)
III. Заключительная часть: 3 минуты.
- Построение, ходьба. Упражнения на восстановление дыхания.
- Подведение итогов урока.