Цели и задачи
1. Познакомить учащихся с правилами личной гигиены, рационального режима труда и отдыха, полноценного и рационального питания.
2. Обучить их правилам подбора, выполнения и самостоятельного формирования комплекса упражнений утренней гимнастики.
3. Воспитать сознательное и активное отношение к здоровью и здоровому образу жизни.
Звучит музыка. Дети входят в зал. Их встречает ведущий в спортивном костюме.
Ведущий: Здравствуйте, ребята. Сегодня мы с вами собрались на праздник здоровья.
Солнце, воздух и вода -
Наши лучшие друзья!
Ребята, я - затейник,
Я Спортиком зовусь.
И если будет скучно -
Вмиг разгоню я грусть.
Мой папа - Спорт,
А мама - Физкультура,
Все виды спорта - близкая родня.
Объездил все я страны мира,
Ребята всюду ждут меня.
Как песня, нужен друг в пути,
Его я должен здесь найти.
Дорогие ребята! Давайте познакомимся! Как только я скажу: “ Раз. два, три - своё имя назови”, вы громко скажете, как вас зовут. Внимание! Раз, два, три! Своё имя назови! (Дети громко называют свои имена)
Теперь мы знакомы и можем отправляться в весёлое путешествие - в страну Спортландию. Это необычная страна, и туда могут попасть только ловкие, умелые, умные и здоровые дети. Ведь это страна сильных и выносливых людей!
Своё путешествие начнём с раннего утра. Представим, что наступило тёплое летнее утро. Выглянуло солнышко и направило свои лучики на лица спящих детей. От яркого света проснулись мальчики и девочки. А солнышко им: “Доброе утро, ребята! Вставать пора! Так вы уже проснулись? Это чудесно! Начнём утро с гимнастики. Вы готовы? Тогда начали!”
1 упражнение “Глубже дыши”. Исходное положение (далее И.п.) - стойка ноги врозь, руки на пояс, голову вниз. Отведя локти и плечи назад, голову вверх - вдох. Вернуться в и.п. - выдох. Темп медленный. 6-8 раз.
2 упражнение “Вырастем большими”. И.П. - стойка ноги врозь. Руки вверх -наружу, встать на носки - вдох. Расслабив мышцы, вернуться в и.п. -выдох. Темп медленный. 3-4 раза.
3 упражнение “Листики тихо падают”. И.п. - стойка ноги врозь, руки вверх, кисти расслаблены. Помахивая кистями, руки через стороны вниз, голову вниз - выдох. Вернуться в и.п. - вдох. Темп медленный. 6-8 раз.
4 упражнение “Ветер качает берёзки”. И.п.- стойка ноги врозь, руки полусогнуты над головой. Поочерёдные наклоны влево и вправо. Дыхание свободное. 5 раз в каждую сторону.
5 упражнение “Вверх - вниз”. И.п.- стойка ноги врозь, руки вверх. Наклон вперёд, хлопнуть ладонями по голеням - выдох. Вернуться в и.п., хлопнуть в ладоши над головой - вдох. 6 раз.
6 упражнение “Винтики”. И.п.- стойка ноги врозь, руки на пояс. Повороты туловища влево и вправо. Дыхание свободное. 5 раз в каждую сторону.
7 упражнение “Пружинки”. И.п.- о.с Присесть, коснуться пальцами пола - выдох. Вернуться в и.п.- вдох. 4-5 раз.
8 упражнение “Попрыгунчики”. И.п. - о.с., руки на пояс. Поскоки на носках с продвижением вперёд. Дыхание свободное. После 20 - 25 подскоков перейти на ходьбу с постепенным замедлением.
Ведущий: Итак, ребята! С гимнастикой мы справились. А теперь пора умыться и почистить зубы. А вы умеете правильно чистить зубы? “ Какое отношение имеют зубы к занятиям физкультурой и спортом” - подумают некоторые из них. Самое прямое! Во-первых, зубная боль это всегда неприятно и срывает занятия. Во-вторых, в больных зубах скапливаются микробы. И это нередко становится причиной болезни, горла, сердца, желудка, почек.
За зубами нужно регулярно ухаживать, правильно их чистить. После каждого приёма пищи нужно полоскать рот кипячёной водой комнатной температуры. На ночь и утром зубы надо чистить зубной пастой. Не следует пользоваться с очень жесткими щетками, т.к. они разрушают эмаль. Ещё, ребята, в год 1-2 раза надо посещать врача-стоматолога. Тогда ваши зубы всегда будут здоровы!
Ведущий: Ребята, настало время завтракать. Завтрак должен быть довольно плотным, т.к. примерно четвертую часть дневной нормы калорий, мы должны съесть утром. Кто ответит, почему? (Ответы детей) Что мы будем есть утром? (Ответы детей) Да, каша - исконно русское блюдо. Самые древние каши - пшенная, манная, овсяная (геркулес). Каши - очень полезное блюдо, недаром про хилых людей в народе говорят “мало каши ел”. В старину у русских князей существовал обычай- в знак примирения бывших врагов варить кашу. С тех пор про несговорчивых людей говорят: “ С ним каши не сваришь”.
Но какая же еда без хлеба? Утром можно съесть и бутерброд, и булочку, и просто ломтик хлеба. А давайте, мы вспомним пословицы о хлебе (Ответы детей)
Ведущий: Ребята! Нам надо спешить. Мы с вами поели, пора и в дорогу собираться. Ведь страна Спортландия ждёт нас! А дорога наша длинная. Чтобы в пути было всё хорошо, чтобы нам беды и болезни не мешали, мы с собой возьмём и Доктора Айболита. Он наш верный помощник и друг во всех недугах. У доктора в сундуке всякие лекарства и нужные инструменты, а также где-то там запрятаны для нас загадки. Мы будем шагать, и отгадывать их. Так в пути нам и шагается быстро, и интереснее.
Айболит загадывает загадки.
1. Прозрачная, чистая, струйкою льётся, плещется в море, мерцает в колодце. Зверей и людей, и растенья напоит, и дождиком чистым всю землю умоет. В реке, в океане прохладной ласкает, под душем и в ванне теплом согревает. Нужна она всем на земле и всегда прозрачная, чистая это -... (вода)
2.
Догадайся, в чём секрет:
хлещет дождь, а тучи нет,
льёт на шею и бока
то с напором, то слегка:
захочу - горячим станет,
пожелаю - перестанет. (Душ)
3.
Я к Таврическому саду,
перепрыгнул через ограду,
а она за мною мчится
и кусает, как волчица. (Мочалка)
4.
Дом узнаешь без труда:
в 4-х стенах вода
и журавль у входа –
раздаёт всем воду. (Колодец)
5.
Лёг в карман и караулю,
рёву, плаксу и грязнулю
Им утру потоки слез,
Не забуду и про нос. (Носовой платок)
6.
Целых двадцать пять зубков
Между зубок скок - поскок.
Заблестели зубки,
Заалели губки. (Зубной порошок)
7.
Белый, белый порошок
Костяная спинка
На брюшке щетинка. (Щётка)
Айболит: Молодцы, ребята! Хорошо отгадываете загадки. Если вы дружны с этими вещами, вы всегда будете здоровы.
Ведущий: Мы продолжим свой путь. Некоторые уже устали. А вот и автобус! Давайте все в него сядем и отправимся дальше. Запоём нашу любимую песню “Веселые путешественники” (Сл.С.Михалкова, муз.М.Старокадомского) Ребята и автобус-то наш необычный. Посмотрите на стены. Вы здесь видите пословицы. Но они не полные. Нам надо дополнить последние слова.
1. Здоровье в порядке - спасибо... (зарядке)
2. Здоровья за деньги не ...(купишь)
3. Здоровью цены...(нет)
4. Лекарств тысяча, а здоровье...(одно)
5. Зелень на столе - здоровье на сто...(лет)
6. Здоровье дороже... (золота)
7. Здоровому врач не...(надобен)
8. Богатство - ничто без... (здоровья)
Ведущий: А вот ещё на стене и большая табличка. Это - кроссворд. Нам его приготовили в надежде, что мы его разгадаем.
1.
Есть в комнате портрет,
во всем на Вас похожий,
засмейтесь - и в ответ
Он засмеётся тоже. (Зеркало)
2.
Гладко, душисто, моет чисто
Нужно, чтобы у каждого было что, ребята?...(Мыло)
3.
Целых 25 зубцов
для кудрей и хохолков.
И под каждым под зубком
лягут Волосы рядком. (Расческа)
4.
Помогает без труда
вымыть голову всегда.
Ну а “Беби” - просто класс,
Он не щиплет даже глаз. (Шампунь)
4.
Воду я хочу открыть,
но не знаю, что крутить,
А, может, вы знаете,
как он называется? (Кран)
Ведущий: Молодцы, ребята! А сейчас мы с вами сойдём с автобуса и пообедаем. Пришло время плотно покушать - половину всех калорий суточных скушать. Проголодались? Тогда путь в столовую. Очень много витаминов. Полезных веществ в овощах. Овощи как бы “приглашают аппетит”, т. к. в организме начинается выделение желудочного сока. Таким образом, и другие блюда лучше усваиваются. Важны к обеду борщ или щи. А на второе блюдо полезны рыба или мясо.
Итак, мы подкрепились и идём дальше. А путь наш далёк. Повесили рюкзаки, взялись за руки и... шагаем.
- Раз, два, три, четыре. Три, четыре, раз, два
- Сколько нас?
- Много!
- Как идём?
- В ногу!
Ведущий: Ребята! Стойте! Оглянитесь вокруг. Какая прекрасная поляна! Тут мы и остановимся, располагайтесь удобнее. Нас ждут большие дела. Ведь мы готовимся быть спортсменами. А спортсмены должны быть умелыми, ловкими. Сейчас мы проведём конкурс. Он так и называется - конкурс “Ловкие, умелые”. За мной выполняем упражнения.
1. Не сгибая ног в коленях, коснуться пальцами земли.
2. Наклоняясь назад и сгибая ноги в коленях, достать пятки.
3. Стоя руки в стороны, коснуться правым, то левым коленом лба, не теряя равновесия.
4. Широкая стойка ноги врозь. Наклоняясь и сгибая левую ногу, достать правым локтем левый носок. Выпрямиться. Сделать то же в другую сторону и другим локтем.
Ведущий: Молодцы! Оказывается, многие из вас и ловкие, и умелые. А теперь проверим, а какое у вас внимание. Спортсмены должны быть и внимательными. Они должны слушать и быстро запоминать. Поиграем в игру “Слушай хлопки”.
1 хлопок - поза аиста (стойка на одной ноге)
2 хлопок - поза лягушки (пятки вместе, присесть, носки и колени в стороны, руки между ногами на полу)
Ведущий: Хорошо. Внимательных мы определили. После сытного обеда прошло больше трёх часов, можно отведать полдник - “заморить червячка”
Человек на 70% состоит из воды. В сутки потребность человека в жидкости состоит около двух литров. Без еды человек может прожить больше месяца, а без воды не больше 2-3 дней. Какие напитки вы знаете? (Ответы детей). Как вы думаете, какой у нас самый распространённый напиток. Конечно же чай. Чаю уже более пяти тысяч лет, но на Руси он сравнительно недавно. А до чая, который попал к нам из Китая, в Древней Руси пили морсы, рассолы, квас, кисели.
Ведущий: Полдник мы получили. Проведём игры - конкурсы.
1. Конкурс бегунов.
2. Конкурс прыгунов.
3. Конкурс метателей.
4. Конкурс силачей.
5. Игровая карусель.
Ведущий: Хорошо мы сегодня с нами провели время. Ребята, пора нам обратно собираться. Уже солнце клонится к вечеру. Сегодня мы с вами ещё до страны Спортляндии не дошли. Ведь путь далёк. Завтра мы продолжим наше путешествие. А теперь - дорога домой. Снова мы слово дадим доктору Айболиту. Он у нас очень умный и о многом может рассказать. Доктор расскажет о значении ужина в жизни человека.
Доктор Айболит: Всякому нужен и обед и ужин. Ужинать нужно не позднее, чем за два часа до сна. Это должна быть легкоусвояемая пища - желудку тоже необходимо перерыв в работе. Это могут быть продукты из сыра, яиц, молока, овощей и фруктов (рагу, запеканки, суфле). Прекрасно, если ужин пройдёт в тёплой семейной обстановке. Вот вы, ребята, вернётесь домой, поужинаете и ляжете с хорошим настроением спать, вспоминая сегодняшний день.
Ребята, а вы знаете, каким должен быть ваш сон? Есть специальные правила здорового сна.
1. Лучше всего отдыхать ночью.
2. Необходимо спать 8-9 часов.
3. Постарайтесь освободиться перед сном от всех забот и тревог.
4. Вечером следует избегать обильной пищи.
5. Нужно спать в полной темноте.
6. Идеальная температура в спальне - около 20 С.
7. В хорошо проветренной комнате человек спит более здоровым сном.
8. Спите на ровной постели.
Вы познакомились с правилами, которых надо придерживаться. Лишь при хорошем сне вы будете выглядеть свежим, активным и здоровым.
Ведущий: Вот и подошёл к концу день, которым вы провели в путешествие. У вас получилось “путешествие в один день”. Надеюсь, вы провели его с пользой для себя, узнали много нового, подружились, стали сильнее и умнее.
В конце нашего путешествия послушайте мои пожелания. Запомните их и выполняйте.
Я желаю вам, ребята,
Быть здоровыми всегда.
Но добиться результата
Невозможно без труда.Постарайтесь не лениться
Каждый раз перед едой,
Прежде чем за стол садиться,
Руки вымойте водой.И зарядкой занимайтесь
Ежедневно по утрам.
И, конечно, закаляйтесь -
Это так поможет вам!Свежим воздухом дышите
По возможности всегда,
На прогулку в лес ходите,
Он вам силы даст, друзья!Я открыла вам секреты,
Как здоровье сохранить,
Выполняйте все советы,
И легко вам будет жить!