У детей младшего школьного возраста по мере развития личности повышаются способности к произвольной психической саморегуляциии контролю. Важным фактором психо-эмоционального развития является социальное окружение ребенка: семья, учитель, класс. Успешность ребенка зависит от того, насколько прочно он смог утвердить свою позицию в классе: активный становится лидером, а тихий, тревожный часто превращается в аутсайдера. Одна из острых проблем обучения в школе – содержание двигательной активности у подвижных детей и наоборот, активизация пассивных. Следовательно, задача психологической службы: укреплять психику ребенка, снимать невротические реакции, нейтрализовать страхи, отрицательные эмоции.
Школьная тревожность – это сравнительно мягкая форма эмоционального неблагополучия ребенка. Она выражается в волнении, повышенном беспокойстве; неуверенности в правильности своих ответов, решений.
Поэтому ребенка нужно научить развивать “комплекс произвольности” - умение отслеживать, регулировать, контролировать свои эмоции. Данный тренинг предлагает через игровые методы психокоррекционного характера:
- Вырабатывание конструктивных способов поведения в трудных ситуациях; овладение приемами, позволяющими справиться с излишним волнением, тревогой.
- Снятие страхов, невротических реакций, развитие воображения.
- Сохранение психического здоровья детей и предупреждение эмоциональных расстройств.
В ходе наших занятий ребенок должен осознать, что между мыслями, чувствами и поведением существует связь. Характер упражнений в тренинге подобран таким образом, что помогает преодолеть барьеры в общении, лучше понять себя и других, снять психическое напряжение, дать возможность для самовыражения.
Методика тренинга включает приемы психогимнастики (5) эмоционально-коммуникативного, поведенческого и актерского тренингов, аутотренинга.
Игровое содержание тренинга не случайно: оно продумано так, чтобы выполнить следующие задачи:
- дать ребенку возможность испытать разнообразные мышечные ощущения;
- учить ребенка задерживать внимание на своих ощущениях, сравнивать их.
При этом важно соблюдать попеременно мышечное напряжение и расслабление.
Такое чередование движений гармонирует психическую деятельность мозга: упорядочивается психическая и двигательная активность ребенка, улучшается настроение, сбрасывается инертность самочувствия.
Успешное овладение детьми мышечным расслаблением дает возможность перейти к целенаправленному внушению, т. е. воздействовать только словом.
Предполагаемый результат.
Занятие тренинга саморегуляции проводится 1 раз в неделю (2 части по 30 минут и 5 минут перемена).
Подведение итогов и анализ результатов тренинга предполагает рефлексию успехов и неудач, выделение проблемных зон и их разрешение в дальнейшей работе.
I Этап диагностический
а) тест Филипса (опр. уровня школьной тревожности)
б) оценка психо - эмоционального состояния школьника (Опросник САН).
Задачи:
1. Повышать способность осознания каждым ребенком самого себя;
2. Учить принимать себя и других детей такими, какие они есть;
3. Развивать ответственность за свои поступки;
4. Учить анализировать свои состояния;
5. Обучать процессу саморегуляции своего состояния.
II Этап – набор детей
По результатам диагностики идет набор детей в группу, учитывая запрос учителей и родителей. Возраст детей до 10 лет, численный состав 10-12 человек.
III Этап – тренинг
Для того чтобы занятия были эффективны, я в вожу несколько правил:
1. Правило активности каждого участника.
2. Правило постоянства.
3. Привило откровенности и искренности: говорить то, что ты думаешь и ощущаешь.
4. Правило “Молчания” для того члена группы, кто не хочет отвечать в каком – то упражнении.
Заняние 1.
Тема: “Угадайка” (опр. эмоциональное состояние ребенка – раскрасить лепестки у ромашки). Экспресс диагностика.
1. Представление детей по именам (прислушиваются к звуку своего имени, выбирают ласковые имена, взявшись при этом за руки).
2. Литеризация имени. Каждый участник называет свое имя с буквой. (Например: ласковая Лена, милая Маша и т.д).
3. Узнавание партнера. Дети разбиваются на пары, внимательно изучают друг друга (зрительно).
Затем произносят имя друг друга так, чтобы партнеру было приятно. Затем с закрытыми глазами легко касаются волос и лица партнера (тактильная память).
4. Представление партнера. “Мой сосед”.
Дети должны посмотреть друг на друга, обратить внимание на одежду, прическу, глаза. Затем кто-то один из группы закрывает глаза, ему задают вопросы: Кто одет в голубое платье? Какого цвета глаза у соседа? и т. д.
5. Звучит музыка “Шум волны”. Упр. “Дыхание”.
Цель: обучение детей регулированию своего состояния.
Ложимся на коврики, закрываем глаза. Медленно расслабляем тело, сосредотачиваемся на своем дыхании, прислушиваемся к нему. Дышим ровно, глубоко (от пупка). Послушаем свои ощущения, понаблюдаем за фазами дыхания: вдох-выдох, пауза, вдох-выдох.
Теперь прислушайтесь к шуму волны.
Представьте себе эту волну: ее шум, движение, брызги, привкус соли на губах.
Обсуждение в группе, как удалось выполнить задание, что при этом испытывал каждый участник.
Рефлексия:
Оценивание с помощью 10 пальцев: интерес к занятию, желание посетить в следующий раз.
Звук группы: взявшись за руки, закрываем глаза и озвучиваем свое состояние, прислушиваемся к звукам, добиваемся единого звучания.
Занятие 2
1. Рисуем на доске рожицы. (Экспресс диагностика).
Цель: узнать эмоциональное состояние детей. Как успехи? Что было приятного за сегодняшний день?
Нарисуйте, какая рожица вам нравится больше всего?
2. Упражнение “Зеркало”.
Группа встает в круг, каждый по очереди выходит в центр, совершает какое-то движение. Остальные – зеркало – его изображают. Условие: зеркала касаться нельзя.
3. Упражнение “Комплименты”.
Дети образуют два круга. Один внешний, другой – внутренний. Затем начинают двигаться и хвалить друг друга (контакт глаза в глаза).
Пример: “Дима, ты всегда такой веселый”, другой отвечает: “Мне нравится твоя улыбка” и т.д.
4. Релаксация: воздушный шар (муз. Ж. М. Жарр).
Представьте, что у вас нет живота, а надувной шарик. сначала он маленький, а потом начинает расти – расти – расти (живот надуваем, выпячиваем), а потом как лопнет (выдох, хлопок в ладоши). Затем ложимся на коврик.
Упражнение “Небо” 5 мин.
Цель: ощущение покоя, обретение способности управлять своими мыслями.
Закройте глаза. Представьте прекрасное голубое небо. По небу двигаются облака. Ты наблюдаешь за ними. Если о чем-то думаешь, пусть мысли улетят вместе с облаками. Ты сосредоточен на небе. Очень спокоен, уравновешен и счастлив, ты ощущаешь покой, тишину, радость. Теперь медленно открой глаза. Некоторое время полежи спокойно. Прислушайся к себе.
Обсуждение в группе:
Что вы чувствовали, выполняя это упражнение?
5. Упражнение “Облака”.
Цель: развитие мимики, воображения.
Я читаю стихотворение, а вы должны изображать облака, которые в этом стихотворении.
По небу плыли облака,
А я на них смотрел,
И два похожих облачка
Найти я захотел.
Вот облачко веселое
Смеется надо мной:
-Зачем ты щуришь глазки так?
Какой же ты смешной!
Я тоже посмеялся с ним:
-Мне весело с тобой!
И долго-долго облачку
Махал я вслед рукой.
И вдруг по небу грозное
Страшилище летит
И кулаком громадным
Сердито мне грозит.
Ох, испугался я, друзья,
Но ветер мне помог:
Так дунул, что страшилище
Пустилось наутек. (Н.А. Екимова)
Рефлексия:
1) Что понравилось сегодня на занятии?
2) Мгновенная социометрия.
Возьмите за руки двух человек, с которыми вам приятно общение в этой группе.
3) Прощание: подарите друг другу воздушный поцелуй.
Занятие 3
Цель: получение обратной связи, развитие произвольной памяти на различные эмоциональные состояния.
1. Диагностика состояния: квадратики разноцветные. Выберите себе тот, который понравился.
2. Показываю игрушку детям и говорю, о том, чем мне она нравится, как она похожа на мою любимую игрушку в детстве.
Беседа о любимых игрушках (по кругу).
3. Изобразите свою любимую игрушку пантомимой, другие пытаются отгадать.
4. Игра “Кот в мешке”. Выбрать с закрытыми глазами игрушку в мешке на ощупь (тактильная чувствительность).
Передать эмоцию выбранной игрушки.
Обсуждение: что ты при этом чувствовал?
Дети копируют эмоциональное состояние игрушки по сигналу “Замри”.
5. Релаксация “сад чувств” (10 – 12 минут).
(музыка функциональная)
Ложимся на коврик. Закрываем глаза. Представь, что ты входишь в заброшенный сад. И становишься его садовником. Тебе хочется его очистить от мокрых листьев и веток. Ты берешь инструменты и начинаешь работу. Заглядываешь в каждый уголок сада и везде наводишь порядок. Сажаешь новые красивые цветы и деревья. Сад наполняется прекрасными звуками: слышишь пение птиц, звук водопада, жужжание пчел и потаенный звук глубокого покоя. Ты ощущаешь запах сосны, чистого воздуха, сильный крепкий запах земли. Воздух отдает дымом. Кто-то разжег костер. Представь что-нибудь вкусненькое, чтобы потекли слюнки. Представляя это, отпусти руки, коснись прохладной влажной земли. Ты любуешься своим маленьким садом. Все твои чувства говорят тебе, что ты можешь прийти в этот сад в любое время. Он цветет в твоем воображении и каждый день там цветут новые цветы. Несколько раз глубоко вдохни и выдохни, медленно открой глаза. Если хочешь – нарисуй сад своих чувств. Обсуждение.
Рефлексия
Звук группы, рассматривание рисунков.
Занятие 4
Цель: передача эмоционального состояния через сказку.
1. Узнаем друг друга по голосу, прикосновениям.
2. Цветодиагностика.
3. Инсценировка сказки “Колобок” с передачей эмоционального фона каждого героя (в масках).
4. Упр. “Колобок”.
Передать эмоцию радости, удовольствия. Что случилось с Колобком? – эмоции переживания эмпатии.
Придумываем новую концовку-радость.
5. Релаксация.
Танец “Радости”.
Вся группа вместе со мной сначала выполняет движения руками параллельно земле, затем на уровне пояса, затем руки поднимаются вверх к солнцу, встали на цыпочки, тянемся руками к солнцу выше и выше, подпрыгиваем сначала низко, затем все выше и выше.
Рефлексия.
Что вы сегодня ощущали на занятии, как вы себя чувствовали во время игры, во время танца?
- цветодиагностика.
Поблагодарим друг друга за работу глазами и жестами.
Занятие 5.
Уменьшение тревожности
Цель: снятие страхов, помочь справиться с негативными переживаниями детей, обучить саморегуляции своего состояния.
1. Подарите друг другу приветствие только глазами.
2. Упражнение “Трусливый зайчик”.
На руку одевается перчаточная кукла “Заяц” разыгрывается эмоция страха (по очереди).
Обсуждение: Кто кого боится? Когда я чувствую себя трусливым зайчишкой?
3. На что похож мой страх?
Рисование своих страхов. Рассказы о нем.
Вопрос: так ли тебе страшно теперь, после того, как ты о нем рассказал?
Задача для психолога – отследить детей с трудными случаями неврозами – с ними необходимо работать индивидуально.
4. Упражнение “Я смелый”
Каждый ребенок громко и уверенно произносит фразу “Я смелый” (по очереди). Все аплодируют.
5. Игра-релаксация “Бой со Змеем-Горынычем”.
Распределение ролей.
Цель: снять страх перед агрессией у одного, двух участников.
Роли: Иван-Царевич, Змей-Горыныч (несколько человек - 3). Разыгрываем битву, Иван-Царевич побеждает Змея. Все радуются, кричат “Ура!”
Поздравляют. После игры обсуждаем, что чувствовал каждый ребенок в игре. Игра стимулирует фантазию, воображение, снимает страх.
Другой вариант “Темнота”.
Несколько детей уговаривают водящего не ходить в темную комнату, пугают его. Но ребенок входит в темную комнату на 3 – 5 минут и находится там, пока не зазвучит музыка. ребенок выбегает из комнаты имитируя звук какого-либо животного. Все его поздравляют.
Окончание занятий
1. Обсуждение
Что нового вы узнали о себе?
Что нового вы узнали о других?
Как вы можете помочь себе в трудную минуту при плохом настроении?
2. Записи на память.
3. Оценка на пальцах:
своего состояния
пользы от занятий
желания работать на других занятиях.
IV этап
Анализ групповой деятельности.
Дневник ведущего: интересные находки и неудачи.
Анализ работы позволяет выделить ключевые проблемы, положительный и отрицательный результат, способствует накоплению опыта.
ЛИТЕРАТУРА
1. Ш. Левис. “Ребенок и стресс”, Питер 1997 г.
2. Ред. Бурлаковой Н. С. “Возможности практической психологии в образовании”, УЦ Перспектива 1998 г.
3. Минеева В. М. “Развитие эмоций” Москва 1999 г.
4. А. И. Захаров. “Неврозы у детей”. С-Петербург 1996 г.