Методическая разработка представляет собой сценарий мастер-класса «Путь чемпиона: от новичка до мастера», направленный на профориентацию и мотивацию обучающихся спортивных объединений.
Целевая аудитория: воспитанники секции тхэквондо (возраст 7-12 лет).
Краткое содержание: В основе сценария — эффективный прием вовлечения, когда в роли ведущего мастер-класса выступает успешная выпускница объединения, мастер спорта Крапивко Анна. Мероприятие выстроено по принципу «от вдохновения к действию»: краткий экскурс в историю учреждения создает ценностный контекст, личная история гостьи мотивирует на преодоление трудностей, а практический блок под ее руководством позволяет напрямую перенять технику и отношение к тренировкам у ролевой модели.
Ключевые элементы:
- «Живой» пример: Встреча с выпускником-чемпионом для наглядной демонстрации результата и усиления доверия к педагогам.
- Интеграция теории и практики: Личный рассказ о пути к успеху органично переходит в полноценную тренировку.
- Методическая ценность: Практический блок включает работу над базовой техникой, отработку ударов на лапах и изучение комбинаций для продвинутых, с акцентом на технику безопасности и детали исполнения.
Результат: Мероприятие не только повышает технический уровень участников, но и эффективно решает задачи наставничества, укрепляет корпоративный дух и формирует устойчивую мотивацию к регулярным занятиям спортом.
От ученика к мастеру: диалог поколений в спорте
Время: 60-90 минут.
Место: Спортивный зал.
Участники:
- Педагоги объединения «Тхэквондо».
- Приглашенный мастер: Крапивко Анна, мастер спорта по тхэквондо.
- Учащиеся спортивного объединения «Тхэквондо».
(Зал подготовлен. Дети заходят и рассаживаются на скамейки/встают для приветствия. Их встречают педагоги.)
1. ВСТУПИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ (5-7 минут)
Бейлин Максим Андреевич: Ребята, здравствуйте! Проходите, устраивайтесь поудобнее. Сегодня у нас особенный день – день обмена опытом. Мы рады видеть вас в этом зале. Скажите, а кто-нибудь был в нашем главном общем доме – Центре творчества? (озвучивает, где это, ориентиры)
Черенков Руслан Олегович: А вы знаете, этот «синенький домик» на Пушкинской – сам по себе настоящая легенда! Ему уже больше 150 лет. Когда-то здесь жила большая семья купца, и по этим коридорам бегали его дети, совсем как вы сейчас.
Бейлин М.А.: А если вы внимательно посмотрите на фасад этого здания (показывает фотки с телефона) , то увидите там целый зоопарк: каменных львов, загадочных птиц и даже барашков! Говорят, это символы-хранители, которые оберегают это место.
Черенков Р.О.: И они хорошо справляются! Уже 55 лет здесь живут и творчество и спорт. Важно не то, какие тайны хранят стены, а то, что в них происходит сейчас. Здесь, в нашем Центре, педагоги помогают каждому из вас раскрыть свой талант – петь, танцевать или, как у нас, становиться сильными и ловкими спортсменами!
Бейлин М.А.: Именно благодаря этим стенам с богатой историей рождаются чемпионы. И сегодня у нас в гостях живое доказательство этого – наша гордость, выпускница нашего объединения «Тхэквондо». Встречайте, Крапивко Анна!
(Аплодисменты. В зал входит Анна, одетая в спортивную форму или добок.)
2. ПРЕДСТАВЛЕНИЕ МАСТЕРА И РАЗМИНКА (10-15 минут)
Черенков Р.О.: Анна не просто наша выпускница. Она – Мастер спорта России по тхэквондо, победитель и призер всероссийских соревнований. Она начала свой путь на этом самом ковре, где сейчас тренируетесь вы.
Бейлин М.А.: И сегодня она здесь, чтобы поделиться с вами своим опытом, энергией и секретами мастерства. Анна, мы очень рады тебя видеть и передаем тебе слово!
Анна: Спасибо большое, Максим Андреевич и Руслан Олегович! Здравствуйте, ребята! Для меня большая честь снова быть в этом зале. Я помню, как сама сидела на вашем месте и смотрела на старших спортсменов. И вот теперь я здесь, чтобы провести для вас тренировку. Но прежде чем приступить к сложным элементам, основа всего – это качественная разминка. Прошу всех построиться!
(Дети быстро строятся. Анна выходит в центр зала.)
Анна: Начнем с суставной гимнастики! Круговые движения головой... Плечи... Локтевые суставы... Таз... Колени... Голеностоп. Следим за дыханием.
(Анна проводит активную и динамичную разминку в течение 10-12 минут, включая бег, выпады, махи ногами, отжимания, упражнения на пресс. Педагоги помогают ей следить за правильностью выполнения упражнений детьми.)
Анна: Отлично! Молодцы, все разогрелись, теперь можно приступать к основной части.
3. РАССКАЗ АННЫ О СВОЕМ ПУТИ (3-5 минут)
(Анна предлагает детям сесть в круг вокруг себя.)
Анна: Ребята, я хочу вам кое-что рассказать. Я пришла в тхэквондо, когда мне было (например, 8 лет), почти как некоторым из вас. Первое время ничего не получалось: ноги не тянулись, удары были слабыми, а на соревнованиях я боялась выйти на площадку. Были моменты, когда хотелось все бросить.
Но меня всегда поддерживали мои тренеры. Они верили в меня даже тогда, когда я сама в себя не верила. Они повторяли: «Аня, главное – не сдаваться. Терпение и труд все перетрут».
И я не сдалась. Я продолжала ходить на тренировки, даже когда было трудно. Постепенно пришли и гибкость, и сила, и уверенность. Моя первая медаль... я ее помню до сих пор! Это была не золотая, а бронзовая, но для меня она была ценнее всех наград, потому что это была моя победа над собой.
Спорт научил меня не только бить ногами. Он научил меня дисциплине, уважению к сопернику и умению подниматься после любого падения. И я хочу, чтобы вы запомнили: ваш главный соперник – это вы вчерашний. Старайтесь сегодня быть лучше, чем вы были вчера.
4. ОСНОВНАЯ ТРЕНИРОВКА (20-25 минут)
Анна: "А теперь к практике! Сегодня мы отработаем три ключевых элемента: скорость, точность и комбинацию. Строимся в две шеренги лицом к зеркалу!"
Блок 1: Совершенствование базовой техники у зеркала (7 минут)
Анна: "Работаем перед зеркалом. Смотрим на себя критически. Исходная стойка «чуч-сеоги»: кулаки у пояса, спина прямая, колени слегка согнуты".
Анна: "Отрабатываем перенос веса. Из стойки делаем шаг в боевую стойку. Вес тела на задней ноге, 60/40. Это основа для любого удара".
Анна: "Теперь базовый удар «ап-чаги» (прямой удар). Без скорости! Медленно! Вынос колена, разгибание голени, удар подушечками пальцев ноги, и так же медленно возвращаемся в стойку. 10 раз на ведущую ногу. Зеркало – ваш главный тренер сейчас".
Блок 2: Отработка точности и скорости на лапах (10 минут)
Анна: "Разбиваемся на пары! Один – спортсмен, второй – тренер с лапами. Через 5 минут меняемся" (показывает с одним из тренеров).
Упражнение 1: "«Ап-чаги». Тренер держит лапу прямо. Задача – точность. Бьем точно в центр. 10 раз на каждую ногу".
Упражнение 2: "«Доллео-чаги» (круговой удар). Тренер держит лапу сбоку. Важно провернуть таз и бить подъемом стопы. Чувствуйте, как работает все тело. 10 раз на каждую ногу".
Упражнение 3 (усложнение): "Комбинация рука-нога. Джеб (прямой удар рукой) + «доллео-чаги». Рука идет как разведка, сразу за ней – мощный удар ногой. 5 раз на одну сторону, потом меняем ногу".
(Анна и педагоги ходят по залу, поправляют: "Выше колено!", "Проверни таз!", "Не заваливай корпус!", "Быстрее возвращайся в стойку!").
Блок 3: Работа над комбинацией для продвинутых (8 минут)
Анна: "Для тех, кто уже уверенно себя чувствует, отработаем атакующую связку. Внимание на меня!"
Анна показывает: "Шаг вперед + «ап-чаги» (в корпус) + «миро-чаги» (удар с разворота). Ключевое – после первого удара не опускать ногу, а сразу уходить в разворот и наносить второй удар. Это не два отдельных удара, а один непрерывный поток".
Анна: "Пробуем медленно, по частям. 1 – шаг и «ап-чаги». 2 – уходим в разворот. 3 – наносим «миро-чаги». Повторили 5 раз. А теперь пробуем соединить! Партнер на лапах поможет, подав лапу сначала прямо, а после вашего разворота – в сторону".
5. ИГРОВЫЕ И СОРЕВНОВАТЕЛЬНЫЕ ЭСТАФЕТЫ (20 минут)
Анна: "А теперь проверим вашу ловкость, скорость и командный дух! Разделимся на 2 команды! Давайте посмотрим, чья команда быстрее и точнее!"
(Педагоги помогают быстро и честно разделить детей на 2 команды. Эстафеты проходят на скорость. Анна и педагоги судят, считают очки.)
Эстафета 1: «Змейка тхэквондиста»
Инвентарь: 6-8 цветных конусов.
Задача: Нужно пройти дистанцию «змейкой» между конусами, выполняя на каждом конусе одиночный «ап-чаги» (прямой удар) в воздух. На обратном пути – просто бегом.
Анна: "Помните про технику! Удар должен быть четким, даже когда вы спешите!"
Эстафета 2: «Мост через реку»
Инвентарь: 4-5 обручей (хула-хуп) или матов на каждую команду.
Задача: У каждого участника в руках по обручу. Первый бежит и кладет обруч на пол, становясь в него. Второй бежит, кладет свой обруч впереди, перепрыгивает в него, а первый переходит в обруч второго, и так далее, пока вся команда не «переберется через реку».
Анна: "Работаем как одна команда! Помогайте друг другу, подсказывайте!"
Эстафета 3: «Точный глазомер»
Инвентарь: Две гимнастические скамейки, мягкие палки или длинные лапы.
Задача: Участник бежит до скамейки, где его ждет тренер (Бейлин М.А. или Черенков Р.О.) с лапой. Нужно с разбега выполнить «доллео-чаги» (круговой удар) по лапе, попасть и бежать обратно.
Анна: "Цель – не сила, а точность и контроль! Попасть по лапе правильно – приносит команде очко!"
Эстафета 4: «Собери слово "ТХЭКВОНДО"»
Инвентарь: Бумага и скотч.
Задача: На противоположной стороне зала лежат буквы, из которых складывается слово «ТХЭКВОНДО». Каждый участник по очереди бежит, берет ОДНУ букву и возвращается. Следующий бежит за следующей. Команда, которая первая правильно соберет и прочитает слово, побеждает.
Анна: "Это задание на скорость и сообразительность! Команда, которая закончит первой, получает 2 дополнительных очка!"
(После эстафет Анна и педагоги объявляют победителей. Важно подчеркнуть, что главное – не победа, а участие и старание. Можно вручить маленькие символические призы всем, например, наклейки или фрукты).
6. РАБОЧАЯ СТАНЦИЯ «ВОПРОСЫ МАСТЕРУ» (10 минут)
(Дети становятся в круг вокруг Анны. Педагоги тоже присоединяются).
Анна: "Ребята, теперь у вас есть уникальная возможность – спросить у меня все, что вы хотели знать о тхэквондо, но боялись спросить! Задавайте любые вопросы: про соревнования, про страхи, про диету, про то, как я тренировалась. Никаких глупых вопросов не бывает!"
Примерные возможные вопросы и ответы Анны:
Вопрос: "Тебе было больно, когда ты получала удары?"
Ответ: "Конечно! Особенно поначалу. Но со временем тело привыкает, ты учишься правильно напрягать мышцы в момент удара. А еще хорошая защитная экипировка очень помогает!"
Вопрос: "Как не бояться выходить на татами?"
Ответ: "Страх – это нормально. Его испытывают все, даже чемпионы. Я перед выходом делала глубокий вдох и выдох и говорила себе: «Я много тренировалась. Я готова». И еще я всегда знала, что мои тренеры смотрят на меня и верят в меня. Это придает огромной уверенности".
Вопрос: "Что ты ела перед соревнованиями?"
Ответ: "Ничего тяжелого! Легкую пищу: кашу, банан, немного орехов. Главное – энергия, а не ощущение тяжести в животе. И, конечно, много воды".
Вопрос: "Какой твой любимый удар?"
Ответ: "Мне всегда нравился «двит-чаги» (двойной удар в прыжке). Он сложный, но очень красивый и неожиданный для соперника. Может, как-нибудь в следующий раз я его вам покажу?"
(Педагоги могут тоже задать наводящие вопросы, если дети стесняются).
7. КОМАНДНАЯ ИГРА «ВЫБЕРИСЬ ИЗ ЛОВУШКИ» (10 минут)
Анна: "А теперь последняя игра на сегодня! Она на внимание и реакцию. Представьте, что вы – отряд ниндзя, который попал в ловушку. Пол зала – это безопасная зона. Но когда звучит команда, вы должны будете выполнить определенное движение, чтобы «обезвредить ловушку» и остаться в безопасности!"
Правила: Дети свободно перемеются по залу. Анна называет команды:
- «Низкий удар!» – нужно быстро лечь на пол и сделать вид, что выполняешь низкий блок.
- «Высокий удар!» – нужно подпрыгнуть и сделать мах ногой в воздух.
- «Вражеский щит!» – нужно встать в прочную стойку и сделать блок рукой.
- «Тень ниндзя!» – нужно замереть в любой удобной боевой позе и не двигаться.
Анна: "Тот, кто выполнит движение последним или перепутает команду, делает, например, 3 приседания и возвращается в игру. Будьте внимательны!"
(Игра проходит в быстром темпе, все веселятся. Это отличное упражнение на развитие реакции и закрепление базовых элементов в игровой форме).
8. ЗАВЕРШЕНИЕ. БЛАГОДАРНОСТЬ И ОБЩЕЕ ФОТО (5 минут)
Анна: На сегодня все! Очень хорошая работа. Я видела, как вы старались, и это главное. Спасибо вам за вашу энергию и усердие! У вас есть замечательные наставники, которые всегда вас поддержат.
И сейчас я хочу сказать отдельные слова благодарности моим тренерам, моим учителям.
(Анна поворачивается к педагогам.)
Анна: Максим Андреевич, Руслан Олегович, спасибо вам за все! За ваше терпение, за вашу веру в меня, за каждую потраченную на меня минуту после тренировки. Те принципы и навыки, которые вы мне дали, стали моим фундаментом. Без вас меня, как спортсмена, просто не было бы.
(Аплодисменты.)
Бейлин Максим Андреевич: Спасибо тебе, Аня! Мы тобой очень гордимся. Ты – яркий пример для наших воспитанников.
Черенков Руслан Олегович: И мы уверены, что это не последняя наша встреча. Ждем тебя снова в гости! А теперь, я думаю, самое время запечатлеть этот день на общем фото!
Анна: "Спасибо вам за вашу работу и энергию! Помните, что мастерство складывается из таких вот правильных тренировок. И у вас есть лучшие проводники в мир тхэквондо – мои тренеры, а теперь и ваши".
(Все участники собираются вместе: Анна и педагоги в центре, дети вокруг них. Делается несколько общих фотографий.)
Бейлин М.А.: На этом наш мастер-класс завершен. Ребята, поблагодарим Анну за такой интересное и полезное занятие!
(Все аплодируют. Занятие окончено.)
