Вот она «Я» - молодая учительница с красным дипломом педагогического профиля, устраиваюсь на работу в школу. И, понеслись обычные (а порой и «необычные») рабочие дни, месяцы, годы…
Преподавание предмета, ответственное и переживательное отношение к обязанностям классного руководителя, подготовка учащихся к экзаменам, отчеты, самообразование… За всем этим учитель вскоре перестает думать о своих личных потребностях, организм всегда в тонусе, нервная система всегда «заряжена». Проходит 15-20 и более лет труда и 90 процентов учителей отмечают эти моменты. Посмотрите на группу людей, уверена, вы сможете (при наличии такового) определить в ней учителя. Напряженное лицо, строгий взгляд, быстрая походка, громкая речь и…неумение расслабиться.
Спросите учителя: «Как вы отдыхаете? Как заботитесь о восстановлении своей нервной системы?». Думается, что большинство коллег ответят про «отдых» на дачных грядках, редкие посещения кино, музеев, выезды на природу. Но, это так, «отвлекающие» (хотя и нужные) моменты. Нет (и не было) в школе работы с педагогами по их психогигиене. Да они и не знают, что это такое. А начинают об этом думать, когда нервная система уже вовсю кричит: «Помоги! Помоги хоть себе сам!». Успокоительные чаи, валериана, пустырник, «Тенотен», «Афобазол»… Вот далеко не полный список «самопомощи», к которой бросается уставший учитель. А санаторно-курортное лечение? А оно исключительно по полной стоимости для педагога. А недельку отдохнуть? А для этого есть «особенные» люди в школе, которые активно поправляют свое «особенное» здоровье в удобное для себя время. А что же делать остальным, «не особенным»? Что? Изучать приемы психогигиены!
Психогигиена - это комплекс мероприятий, направленных на восстановление и поддержание психоэмоционального фона человека. Психическое и телесное тесно связаны. Не будем эту связь нарушать. Каждый учитель может составить свой набор мероприятий по психогигиене, подходящий лично ему.
Вот, например, пять приемов по психогигиене для души и тела:
- «Самомассаж лица». Освойте метод проработки лицевых мышц (там много «зажимов», негативно влияющих на состояние организма и внешний вид).
- «Деревянный гребешок». Купите расческу из натурального дерева. Расчесывайте свои волосы, приглаживайте себя по голове руками. Дерево хорошо снимает отрицательный энергетический заряд.
- «Ванночки для ног». Приятная температура воды, пара капель эфирного масла, горсть морской соли и… расслабление после рабочего дня.
- «5 дел для себя». Запишите в свой блокнот 5 дел, которые вы сделали лично для себя, порадовав свое «эго».
- «Минута релакса в школе». Не запускайте учеников в кабинет на больших переменах. Снимите свою обувь, пошевелите пальчиками. Потянитесь вверх и в стороны всем телом. Скажите себе, что вы уникальны и замечательны.
И, да, дорогие коллеги, принимаем успокоительные чаи, ходим больше пешком, ищем свои приемы психогигиены, чтобы уж хорошо, так хорошо!