Зачем учителю знать о психогигиене?

Разделы: Профессия — педагог


Вот она «Я» - молодая учительница с красным дипломом педагогического профиля, устраиваюсь на работу в школу. И, понеслись обычные (а порой и «необычные») рабочие дни, месяцы, годы…

Преподавание предмета, ответственное и переживательное отношение к обязанностям классного руководителя, подготовка учащихся к экзаменам, отчеты, самообразование… За всем этим учитель вскоре перестает думать о своих личных потребностях, организм всегда в тонусе, нервная система всегда «заряжена». Проходит 15-20 и более лет труда и 90 процентов учителей отмечают эти моменты. Посмотрите на группу людей, уверена, вы сможете (при наличии такового) определить в ней учителя. Напряженное лицо, строгий взгляд, быстрая походка, громкая речь и…неумение расслабиться.

Спросите учителя: «Как вы отдыхаете? Как заботитесь о восстановлении своей нервной системы?». Думается, что большинство коллег ответят про «отдых» на дачных грядках, редкие посещения кино, музеев, выезды на природу. Но, это так, «отвлекающие» (хотя и нужные) моменты. Нет (и не было) в школе работы с педагогами по их психогигиене. Да они и не знают, что это такое. А начинают об этом думать, когда нервная система уже вовсю кричит: «Помоги! Помоги хоть себе сам!». Успокоительные чаи, валериана, пустырник, «Тенотен», «Афобазол»… Вот далеко не полный список «самопомощи», к которой бросается уставший учитель. А санаторно-курортное лечение? А оно исключительно по полной стоимости для педагога. А недельку отдохнуть? А для этого есть «особенные» люди в школе, которые активно поправляют свое «особенное» здоровье в удобное для себя время. А что же делать остальным, «не особенным»? Что? Изучать приемы психогигиены!

Психогигиена - это комплекс мероприятий, направленных на восстановление и поддержание психоэмоционального фона человека. Психическое и телесное тесно связаны. Не будем эту связь нарушать. Каждый учитель может составить свой набор мероприятий по психогигиене, подходящий лично ему.

Вот, например, пять приемов по психогигиене для души и тела:

  1. «Самомассаж лица». Освойте метод проработки лицевых мышц (там много «зажимов», негативно влияющих на состояние организма и внешний вид).
  2. «Деревянный гребешок». Купите расческу из натурального дерева. Расчесывайте свои волосы, приглаживайте себя по голове руками. Дерево хорошо снимает отрицательный энергетический заряд.
  3. «Ванночки для ног». Приятная температура воды, пара капель эфирного масла, горсть морской соли и… расслабление после рабочего дня.
  4. «5 дел для себя». Запишите в свой блокнот 5 дел, которые вы сделали лично для себя, порадовав свое «эго».
  5. «Минута релакса в школе». Не запускайте учеников в кабинет на больших переменах. Снимите свою обувь, пошевелите пальчиками. Потянитесь вверх и в стороны всем телом. Скажите себе, что вы уникальны и замечательны.

И, да, дорогие коллеги, принимаем успокоительные чаи, ходим больше пешком, ищем свои приемы психогигиены, чтобы уж хорошо, так хорошо!