Отрицательные эмоции отравляют наши тела.
Наука подтверждает, что поддаваясь негативным мыслям,
мы истощаем свою иммунную систему и можем заболеть.
Луиза Хей
Беседуя с детьми о сохранении и укреплении здоровья человека, принято говорить, что самочувствие и состояние нашего организма зависит от разных обстоятельств. Это в первую очередь, правильное питание, отсутствие вредных привычек, ведение активного образа жизни, закаливание, укрепление иммунитета. Но зачастую упоминая, что только перечисленные показатели регулируют наше самочувствие, мы упускаем из вида одну очень важную деталь.
Ежедневно человек испытывает большое количество разнообразных эмоций, как положительных, так и отрицательных. Любое эмоциональное состояние, это череда определенных химических реакций, что не может не оказывать существенного влияния на наш организм. Лабораторные исследования, проводимые учеными, показали, что связь эмоций и самочувствия огромна, и что практически все системы организма мгновенно изменяют свое состояние в зависимости от настроения человека. Постоянные негативные эмоции, стресс, плохое настроение, делают человека уязвимым перед различными заболеваниями. Именно поэтому способность регулировать свои эмоции является для человека очень важным и нужным условием долгой и счастливой жизни.
Актуальность данной работы определяется тем, что современные школьники подвержены стрессу на меньше, а то и больше взрослых. Учебные нагрузки, различные формы контроля знаний, а в век цифровых технологий обилие различной негативной информации выливающийся на неокрепшие умы с интернет страниц и экранов телевизоров. Кроме этого, эмоции оказывают сильнейшее влияние на все составляющие учебного процесса: на эффективность учебы, на познавательную активность учащихся и т.д.
Практическая значимость, предлагаемой разработки состоит в том, что она может помочь разобраться детям, что отрицательные эмоции наряду с вредными привычками оказывают негативное влияние на здоровье и самочувствие человека. Мероприятие проводилось в гимназии, в рамках «Дня здоровья» с учениками 2-4х классов
Цель занятия: формирование представлений у учащихся начальной школы о влиянии эмоций на здоровье человека.
Задачи:
- уточнить представления детей о различных эмоциях;
- формировать у учащихся понятие о видах эмоций (положительных и отрицательных);
- совершенствовать умение анализировать свое эмоциональное состояние, выражать свои эмоции с помощью мимики и пантомимики, переключаться с одного эмоционального состояния на другое;
- обучение приёмам снятия отрицательных эмоций как одному из способов сохранения психического здоровья, знакомство с некоторыми приемами саморегуляции;
- обсуждение основных правил сохранения психического здоровья;
- воспитание доброжелательного поведения, чувства эмпатии.
Целевая аудитория: учащиеся 2-4 классов.
Оборудование: компьютер, проектор, воздушные шары по числу участников, жетоны в форме смайликов для награждения, конверты желтого и синего цвета, рисунки различных эмоций, диплом «Главный знаток эмоций», медаль «Самый эмоциональный», ватман с изображением дерева, листочки для дерева из цветной бумаги, клей, маркеры по числу участников.
Ход занятия
1. Организационный момент
Приветствие.
«Здравствуйте», - ты скажешь человеку.
«Здравствуй», - улыбнется он в ответ.
И, наверно, не пойдет в аптеку,
И здоровым будет целый век (слайд 1).
- Здравствуйте! Ребята, какое замечательное стихотворение, вы не находите? А знаете, почему в России принято приветствовать друг друга, произнося именно эти слова? (ответы детей)
- Совершенно верно (слайд 2) Здравствуй - это пожелание здоровья. А когда человек здоров, то у него хорошее настроение, он весел, жизнерадостен. Когда мы здороваемся, то вольно или невольно желаем друг другу что-то хорошее. А если вокруг будет много здоровых, счастливых людей, то и мир вокруг нас будет добрым и счастливым.
- Ребята, а что такое здоровье? (ответы детей)
- Что нужно делать, чтобы долго оставаться здоровым? (ответы детей) (слайд 3)
- Молодцы, ребята! Все вы знаете, от чего зависит здоровье, и что нужно делать, чтобы сохранить и укрепить здоровье человека. Но существует еще одно обстоятельство, которое вы не назвали, но оно может существенно влиять на наше здоровье и самочувствие.
- Чтобы понять, о чем идет речь, я предлагаю посмотреть отрывок мультфильма «Здоровье начинается дома» (слайд 4).
- Что случилось с героями мультфильма? Они закалялись, правильно питались, занимались спортом, вели здоровый образ жизни, почему же так случилось, что семейная идиллия была разрушена? Как это повлияло на их самочувствие? Какой вывод можно сделать? (ответы детей).
- Как вы думаете, о чем мы сегодня будем говорить? Как можно сформулировать тему нашего занятия? (ответы детей) (слайд 5).
- Правильно, тема нашего занятия «Эмоции и здоровье», или как эмоции могут оказывать влияние на наше здоровье человека.
2. Основная часть
Действительно эмоции - это все то, что мы с вами чувствуем и переживаем. Мы не можем оставаться равнодушными, поэтому в разные моменты своей жизни мы радуемся или огорчаемся каким-то событиям.
Конкурс «Знатоки эмоций»
- А теперь, ребята, давайте поиграем. Вам нужно вспомнить эмоции, которые может переживать человек. Победит тот, кто назовет их больше. За каждый правильный ответ я буду давать смайлик, в конце подведем итоги, и у кого окажется больше смайликов, тот победил.
Подводим итоги конкурса, выдаем диплом «Главному знатоку эмоций».
- Когда мы не болеем - это физическое здоровье. Но есть еще психическое здоровье - это состояние, когда на душе, спокойно, у человека хорошее настроение, когда интересно жить, учиться, работать, дружить, когда человек доволен своей жизнью. Эмоции выражают наши чувства, помогают нам справиться с трудностями, а значит, помогают нашему здоровью. Ведь если постоянно испытывать отрицательные эмоции можно заболеть физически.
- Отрицательные эмоции (слайд 6). Наносят вред нервной системе и что самое неприятное они передаются окружающим нас людям, и вредят всему организму в целом. Чтобы этого не допустить есть много способов, которые помогают нам избавиться от плохих эмоций: (слайд 7) можно позаниматься спортом, погулять на свежем воздухе, пообщаться с хорошими друзьями, позаниматься творчеством, почитать интересную книгу, посмотреть фильм, подумать о чём-либо приятном.
- А вот положительные эмоции полезны и необходимы для нашего здоровья. - А как сделать, чтобы положительных эмоций в нашей жизни стало больше? (ответы детей).
- Если вы в школе получили хорошие отметки, помогли родителям дома, и они вас похвалили, то у них и вас появились какие эмоции?
- Если вы прочитали интересную книгу, решили, наконец, задачу, которая никак не сходилась с ответом, все это вызывает положительные эмоции.
- Если у вас появился хороший и верный друг, который помогает и поддерживает в трудную минуту.
- Если происходящее вас радует, появляется улыбка на лице. Хорошее настроение передается другим людям.
- А положительные эмоции полезны для здоровья человека, они наши друзья (слайд 8). Они продлевают жизнь, поднимают нам настроение.
Из всех эмоций лучше всех,
Которые рождают смех.
Смеяться, право не грешно,
Когда действительно смешно!
Здоровье - царство смеха,
Сам смех - тропа к успеху.
И нам всё удаётся
Когда душа смеётся!
В объятия смеха спеши!
Смех - это душ для души!
- Итак, при хорошем настроении человек испытывает положительные эмоции, а при плохом - отрицательные!
Упражнение «Раздели эмоции» (слайд 9).
- Я предлагаю вам самостоятельно, разделить положительные эмоции от отрицательных. В желтый конверт вложите только положительные эмоции, в синий конверт - отрицательные эмоции
- Итак, проверяем правильность выполнения задания.
- Молодцы и с этим заданием вы справились!
Игра «Море волнуется раз…» (слайд 10)
- Ребята хоть мы с вами и разделили эмоции на положительные и отрицательные, но на занятиях мы говорили о том, что человек испытывает, как положительные, так и отрицательные эмоции и это нормально. Просто, чтобы быть счастливым и здоровым нужно уметь эти эмоции контролировать. Они как море - волнуются, но только в нашей власти их приручить.
- Давайте потренируемся. Предлагаю поиграть в игру «море волнуется раз». Я произношу задание, а после слов: море волнуется раз, море волнуется два, море волнуется три - необходимо замереть с выражением лица, которое соответствует заданию.
- Море волнуется раз, море волнуется два, море волнуется три - со злобной миной на лицах замри. Море волнуется раз, море волнуется два, море волнуется три: сильно удивившись скорее замри.
- Море волнуется раз, море волнуется два, море волнуется три: сильно испугавшись, попробуй, замри.
- Море волнуется раз, море волнуется два, море волнуется три - с отвращением на лицах замри.
- Море волнуется раз, море волнуется два, море волнуется три с доброй улыбкой, пожалуй замри.
Упражнения для саморегуляции.
- Молодцы, ребята, а сейчас я покажу несколько упражнений, как можно регулировать свои эмоции. Когда чувствуете, что наливаетесь злостью - напрягите руки, сожмите кисти в кулак, поймайте в них всю свою злость, а потом возьмите и откиньте ее от себя со всей силы.
- Когда мы злимся, как будто в душе разгорается пожар. Давайте попробуем его задуть. Сделали глубокий вдох - через нос и делаем глубокий выдох через рот, как будто задуваем свечку.
- А теперь представьте, что мы катаемся на карусели - делаем вдох, поднимаемся вверх, делаем выдох - спускаемся вниз.
- А еще, чтобы улучшилось настроение надо просто улыбнуться, подумать о хорошем, вспомнить радостное событие, помечтать.
Упражнение « Хорошо-плохо» (слайд 11).
- А что же надо делать, чтобы сохранить хорошее настроение и положительный эмоциональный настрой? Давайте решим вместе. Я буду называть ситуации, а вы делайте свой выбор - если это правильно, нужно для сохранения хорошего настроения - похлопайте, а если это неправильно и разрушает психику - топайте ногами. Итак…
1. Если другу нужно помочь - ты быстрее беги уже прочь.
2. Если кто-то вас обидел, а ты его возненавидел, не простил, не извинил, много злобы накопил. Злиться нужно целый год, пока не посинеет рот.
3. Если ты хочешь с кем-то дружить, улыбку ему не забудь подарить
4. Дома никого не слушай, думай только о себе, никому не помогай только близких обзывай.
5. Чем сидеть в Интернете часами, лучше погулять с друзьями.
6. Чтобы здоровым и радостным быть, нужно добро другим людям дарить.
Конкурс «Передай эмоцию» (слайд 12)
Ведущий (психолог) называет задание. Участники его выполняют, стараясь правильно и выразительно передать эмоции.
- Потянуться, как сытый кот.
- Испугаться, как мышь, за которой гонится кот
- Улыбнуться, как довольный бегемот.
- Устать как муравей, притащивший большой груз.
Подводим итоги конкурса с помощью аплодисментов. Победитель получает медаль «Самый эмоциональный»
Упражнение «Дерево счастья»
Оборудование: нарисованное, либо распечатанное на ватмане дерево. Листочки с надписями эмоций
- Как мы уже сегодня говорили, ваши эмоции не должны приносить вред - это главное. Они должны быть положительными. А теперь давайте все вместе составим дерево положительных эмоций, глядя на которое вы будете вспоминать все самое хорошее и испытывать только положительные эмоции!
Дети выбирают из листочков с надписями эмоций только положительные и наклеивают на ствол и ветви дерева.
3. Подведение итогов, рефлексия занятия
(слайд 13)
- Ребята, наше занятие подошло к концу, я благодарю вас! Давайте вспомним, о чём мы с вами сегодня говорили?
- Нужны ли эмоции человеку? Зачем?
- На какие группы мы сегодня делили эмоции?
- Ребята, как вы поняли, влияют ли эмоции на наше здоровье?
- Как отрицательные эмоции могут влиять на здоровье?
- Как положительные эмоции влияют на здоровье?
- А как сделать, чтобы положительных эмоций в нашей жизни стало больше?
- А теперь я попрошу вас, ребята, изобразите в виде смайликов на воздушных шарах свое настроение после проведенного занятия.
- Давайте встанем в круг, ребята я желаю, вам хорошего настроения и положительных эмоций. Каждому из вас я дарю эти волшебные шары с вашим настроением.
- Я предлагаю улыбнуться друг другу! Мы с вами большие молодцы! Мы спокойны, добры и приветливы! Мы здоровы! Я желаю вам хорошего настроения! А сейчас, давайте возьмемся за руки, улыбнемся друг другу, и скажем: «До свидания!».