Введение
«Тренировка должна быть похожа на игру, даже если она проводится без мячей. Какими интенсивными и разнообразными тренировки не были, в конечном итоге они надоедают, утомляют. А поэтому лучше игры нет ничего», – считает Пеле.
Игра – это исторически сложившееся общественное явление, самостоятельный вид деятельности, свойственный человеку.
Игровая деятельность очень многообразна. Это могут быть детские игры с игрушками, настольные, хороводные игры, игры подвижные, спортивные.
Игра может быть средством самопознания, развлечения, отдыха, средством физического и общего социального воспитания, средством спорта.
Игра – очень эмоциональная деятельность, поэтому она представляет большую ценность в воспитательной работе с детьми и молодёжью. Среди большого разнообразия игр у детей и подростков широко распространены подвижные игры.
Характерной особенностью подвижных игр является ярко выраженная роль движений в содержании игры (бега, прыжков, метаний, бросков, передач и ловли мяча, сопротивлений и т.д.).
Эти двигательные действия мотивированы сюжетом игры (темой, идеей). Они направлены на преодоление различных трудностей, препятствий, поставленных на пути достижения цели игры.
Всем игрокам присущ соревновательный элемент (каждый за себя или каждый за свой коллектив), а также взаимопомощь, взаимовыручка в интересах достижения поставленной цели.
Для коллективных игр характерна постоянно меняющаяся ситуация в игре, требующая от игроков быстроты реакции. Поэтому в процессе игры все время меняются взаимоотношения: каждый стремится создать для себя или для своего коллектива наиболее выгодные по сравнению «противником» ситуации.
Подвижные игры способствуют воспитанию и совершенствованию физических качеств. Кроме того, в них совершенствуются и закрепляются естественные движения и отдельные навыки и умения, приобретенные на занятиях гимнастикой, легкой атлетикой, баскетболом, волейболом и другими видами спорта.
Широкое применение подвижных игр в педагогической работе требует специального отбора игр для решения разных педагогических задач с учетом условий работы. Для этого создаются рабочие группировки игр, сходных по определенным признакам.
Игры классифицируются:
1. По степени сложности их содержания.
2. По возрасту детей с учётом возрастных
особенностей (игры для детей 7-9 ,10-12 ,13-15 лет).
3. По видам движений, преимущественно входящих в
игры.
4. По физическим качествам, преимущественно
проявляемым в игре.
5. По подготовке к отдельным видам спорта, по
закреплению и совершенствованию отдельных
элементов техники и тактики, по воспитанию
физических качеств, необходимых для того или
иного вида сорта.
6. По взаимоотношениям играющих:
– игры, в которых игроки не вступают
непосредственно в соприкосновение с
‘противником ‘;
– игры с ограниченным вступлением в
соприкосновение с ‘противником’;
– игры с непосредственной борьбой ‘соперников
‘.
Игры на развитие прыгучести
«Удочка»
Играющие встают по кругу. В центре – водящий, который вращает над полом веревку, на конце которой привязан груз (мешочек с песком, теннисный мяч и т.д.).
а) Все стараются подпрыгнуть так, чтобы не
задеть веревку. Кто заденет веревку, тот
становится водящим.
б) Играют до победителя, тот становится водящим.
в) Встают парами, тройками, взявшись за руки.
г) Встают в колонну по два, по три.
д) Можно прыгать с грузом (с набивным мячом).
«Зайцы в огороде»
На площадке чертят два круга, один – в другом. Внутренний круг – «огород». В нем стоит «сторож». «Зайцы» находятся в промежутке между кругами. Они прыгают (на обеих ногах) то в «огород», то из «огорода». «Сторож» по сигналу водящего ловит «зайцев», оставшихся в «огороде», догоняя их только в пределах внешнего круга. «Зайцы» же могут выпрыгивать за пределы круга. Когда будет поймано два-три «зайца», выбирается новый «сторож».
«Бой петухов»
Играющие делятся на две команды. Каждая команда
строится в одну шеренгу. Обе команды
располагаются лицом друг к другу на расстояние 6-8
м.
В коридоре между шеренгами чертят круг диаметром
2.5-3 м. В середину круга по очереди встают по
одному игроку от каждой команды. Они становятся
на противоположных концах круга на одной ноге,
руки закладывают за спину. По команде игроки,
прыгая на одной ноге, стараются вытолкнуть друг
друга из круга без помощи рук. Игрок, коснувшийся
пола другой ногой или применивший толчок руками ,
считается побеждённым. Победа каждого игрока
даёт командное очко. Команда, набравшая большее
количество очков, побеждает.
«Волки» и «зайцы»
Между двумя гимнастическими скамейками, расположенными на расстоянии 3-4 м. одна от другой, размещаются 8-10 занимающихся - «зайцы»,за скамейками по двое занимающихся-«волки».По сигналу «зайцы» начинают подпрыгивать, передвигаясь между скамейками и запрыгивая на них. «Волки» стремятся коснуться «зайцев» в тот момент, когда те находятся на скамейке. Если «волк» коснулся «зайца», то они меняются ролями. Побеждает тот, кто больше раз запрыгнул на скамейку и меньше других был в роли «волка».
Упражнение со скакалкой
1. Прыжки одновременно на обеих ногах. Встать на
носки, ноги прямые ,при прыжках ноги не сгибать,
скакалка идёт сзади вперёд . Прыжки вперёд или на
месте.
2. Прыжки на одной ноге с выносом другой ноги
вперёд.
3. Прыжки на обеих ногах: ноги в момент
перепрыгивания подтягиваются вперёд коленом
до горизонтального положения бедра.
4. Прыжки попеременно на одной ноге.
5. Прыжки на обеих ногах: ноги в момент
перепрыгивания сгибаются назад до прямого угла.
6. Два оборота скакалкой за один прыжок.
7. Прыжки в приседе с укороченной скакалкой.
8. Прыжки со скакалкой через препятствия.
Сила – проявляется в форме
максимального напряжения и наибольшей скорости
сокращения работающих мышц. В волейболе
преимущественное значение имеет скорость
сокращения мышц, от неё во многом зависит
эффективность выполнения технических приемов
(высота прыжка, сила удара по мячу и т.д.). Игры и
упражнения на силу подбирают для различных
мышечных групп – как для рук, так и для туловища и
ног. Силу развивают с помощью неоднократного
повторения упражнений (по 10 – 12 раз) до
частичного утомления мышц.
В играх, способствующих развитию силы,
занимающиеся преодолевают собственный вес, вес
отягощения, сопротивление противника. В таких
играх используются предметы (набивные мячи,
гантели, скамейки и т.д.) или партнёр по
тренировке. Для проведения игр с преодолением
собственного веса используется гимнастическая
стенка, брусья, вертикальный канат. Нередко такие
игры не требуют инвентаря и связаны с
перемещением на площадке в упоре сзади, с
выпрыгиванием и т.п. Полезно проводить игры и
эстафеты с бегом по песку, по воде, по глубокому
снегу.
Игры на развитие силы
«Тяни в круг»
Играющие встают с внешней стороны круга, крепко держась за руки. По сигналу они двигаются вправо или влево, затем по сигналу останавливаются и стараются втянуть за черту круга своих соседей, не разъединяя рук. Кто попадет в круг хотя бы одной ногой, тот выходит из игры. Затем игра продолжается. Игроки, не втянутые в круг, считаются победителями.
«Кто дальше»
Играющие разбиваются на несколько команд и
выстраиваются в колонны. Перед стоящими впереди
игроками каждой команды чертится линия, за
которую нельзя переступать ногой.
Первые номера имеют по набивному мячу. Они
толкают мяч, не преступая черты. На месте падения
мяча судьи, выделенные от каждой команды,
проводят черту. Следующие игроки выполняют
толчки, не переступая этой черты и т.д. Побеждает
команда, у которой последняя черта на месте
падения мяча оказывается на большем расстоянии
от линии первоначального толчка.
«Гонка «тачек»
Играющие распределяются на две команды с четным количеством игроков. В каждой команде один игрок принимает положение лежа в упоре, ноги разведены на ширину плеч (положение «тачка»).Партнер берет игрока за ноги. По сигналу игроки продвигаются вперед от одной боковой лини к другой. Как только первая пара команды пересечет боковую линию, за ней начинает бег вторая пара и т.д. Гонка «тачек» продолжается в обратном направлении, но игроки предварительно меняются ролями. Побеждает команда, раньше закончившая гонку.
«Не задень мяч»
Трое или четверо играющих становятся вокруг набивного мяча, лежащего на полу. Игроки кладут руки на плечи рядом стоящих партнеров. По сигналу они начинают толкать друг друга так, чтобы кто-нибудь коснулся мяча ногой. Тот, кто коснется мяча, выбывает из игры. Игра заканчивается, когда определяется сильнейший.
«Перетягивание каната»
Канат кладут параллельно командам на одинаковом расстоянии от них. Команды поворачиваются к канату спиной и выполняют различные движения руками до сигнала. Когда прозвучит свисток, все поворачиваются и устремляются к канату. Задача игроков – захватить канат (любым способом) и унести за линию своего «дома» (от исходного положения). В ходе игры разворачивается борьба. Правила разрешают игрокам брать игрокам канат за середину, за концы и другие части. Команда победит, если весь канат окажется за линией её «дома».
Быстрота – требует выполнения двигательных действий в минимальное для конкретной ситуации время. Быстрота, как известно, – комплексное качество, которое составляют быстрота реакции, быстрота (отдельного) движения и частота движения (число движений в единицу времени). Для волейболистов особенно важна быстрота реакции и быстрота отдельного движения. Упражнения, игры, эстафеты, развивающие быстроту, не следует выполнять в состоянии утомления. Поэтому их лучше включать в первой половине занятия при небольшом количестве повторений.
Упражнения на развитие быстроты
1. Рывки и ускорения из различных исходных
положений (сидя, лёжа, стоя) по сигналу.
3. Рывки с резкой сменой направления перемещения.
3. Бег под уклоном (продолжительность упражнений
от 5 до 10 с, количество повторений – 3-4, интервал
отдыха – 2-3 мин).
4. Полезны также упражнения в размахивании,
кружении, поворотах, бросании и толкании легких
предметов, выполненные с максимальной возможной
скоростью (продолжительность упражнений 5-6 с,
количество повторений – 4-6 с.
5. Упражнения, требующие мгновенного
реагирования на какой-либо заранее
установленный сигнал или изменения условий, в
которых происходит двигательная активность.
Трудно переоценить значение подвижных игр для развития быстроты. С этой целью подбирают игры и эстафеты, в которых имеет место бег на скорость, бег с изменением направления, с преодолением препятствий, перемещение приставными шагами, прыжками, переноска груза, ответные действия и быстрота реакции.
Действия в упражнениях, включаемых в игру, или в играх по форме движений и быстроте мышечных сокращений должны быть по возможности близки к двигательным действиям, свойственным избранному виду спорта. Поскольку скоростные раздражители наиболее эффективны при оптимальной возбудимости нервной системы, игры, содействующие развитию скоростных качеств, рекомендуется проводить в начале занятия до наступления утомления. Игры для развития быстроты важно предварять небольшой разминкой, а в ходе игр устраивать минутные интервалы для отдыха.
Игры на развитие быстроты
«Совушка»
В углу волейбольной площадки отмечается кружком «гнездо», в котором располагается один из играющих – «совушка». Все игроки разбегаются по площадке. По сигналу «день» они бегают по площадке, а по сигналу «ночь» мгновенно замирают в той позе, в которой находились. «Совушка» вылетает из гнезда и следит за играющими. Если кто-нибудь пошевелится, «совушка» берет этого игрока к себе в гнездо. По сигналу «день» она улетает в своё «гнездо», а игроки начинают бегать по площадке. Игроки, которые попались «совушке», пропускают одну очередь и затем снова включаются в игру.
«Падающая палка»
Играющие рассчитываются по порядку номеров и, запомнив свои номера, становятся в круг. Водящий ставит в центр круга палку, придерживая её рукой. Выкрикнув чей-либо номер, он опускает руку и бежит из круга. Игрок, чей номер был вызван, должен выбежать и успеть схватить палку до её падения. Если ему удалось это сделать, он возвращается на своё место, а прежний водящий продолжает водить. Если же игрок не успеет удержать падающую палку, он меняется местами с водящим.
«Воробьи и вороны»
Две команды («Воробьи» и «Вороны»), становятся у средней линии площадки спиной друг к другу. Кто-то один, не вошедший в команду, становится сбоку от них и называет «Во-ро-бьи» или «Во-ро-ны», долго протягивая слог «ро» и быстро и быстро произносит продолжение. Названная команда должна быстро убежать за лицевую линию площадки, а игроки другой команды пытаются поймать убегающих. Название команд чередуются в произвольном порядке. После каждой игры подсчитываю пойманных игроков. Побеждает команда, поймавшая больше игроков.
«Стрелки»
Играют две команды: «стрелки» и «бегуны». «Стрелки», разделившись пополам, располагаются на боковых линиях волейбольной площадки, а «бегуны» – на одной из концов площадки. Вдоль площадки посередине проводится черта – путь «бегунов». По сигналу один из «бегунов» бежит по этой черте на другой конец площадки, а «стрелки» бросаю с двух сторон по волейбольному мячу. Если им удаются попасть в бегущего, то команда «стрелков» выигрывает одно очко. Дальше бежит следующий – так до конца, после чего игроки меняются ролями. Выигрывает команда, набравшая большее количество очков.
«Передача мячей»
Играющие становятся в круг. Двум игрокам, стоящим один напротив другого, даётся по волейбольному мячу. Игроки по сигналу стараются быстрее передать мяч рядом стоящим партнёрам, чтобы один мяч перегнал другой.
Ловкость. Особенность игры в волейбол в том, что игровые приемы и действия меняются в зависимости от ситуации в игре. Поэтому волейболисту необходимо обладать ловкостью, позволяющей выполнять быстрые и точные движения в самых разных обстоятельствах.
Наиболее простой способ определения ловкости волейболиста следующий: из положения стоя ноги вместе, руки на поясе прыжком повернуться налево; затем изменить угол поворота – от начала прыжка до приземления. Чем больше угол поворота, тем лучше результат.
Упражнения на развитие ловкости
- Ходьба по гимнастическому бревну, делая движения руками в разных направлениях.
- Прыжки с места и с разбега с поворотом на 180, 360 градусов.
- В парах. Игрок зажимает мяч ступнями и резким движением ног вперёд бросает мяч партнёру.
- Стоя спиной к стене на расстоянии 2 м, бросить мяч за голову, повернуться и поймать его.
Игры на развитие ловкости.
«Охотники»
«Звери» свободно ходят по площадке. Три или четыре «охотника» стоят в разных местах, имея в руках по маленькому мягкому мячику. По сигналу все звери останавливаются и каждый «охотник» бросает в них свой мяч. Те, в кого попали мячом, заменяют «охотников». Разрешается стоя на месте, увертываться от мячей. Пропускать какое либо из препятствий не разрешается.
«Западня»
Играющие образуют 2 круга – внутренний и внешний. Под музыку или песню они движутся в разные стороны. По сигналу руководителя игроки останавливаются. Стоящие во внутреннем круге берутся за руки и поднимают их вверх, образуя «ворота». Все остальные бегают под «воротами» в разных направлениях. По второму сигналу «ворота» закрываются (руки опускаются вниз). Все те, кто в этот момент оказался внутри круга, считаются пойманными. Пойманные переходят во внутренний круг, и игра продолжается. Когда во внешнем круге остается мало ребят, они, взявшись за руки, образуют внутренний круг, меняясь ролями с теми, кто находился в нем раньше.
«Лабиринт»
Участники игры делятся на 4 группы по 6 игроков или на 5 групп по 5 игроков, становятся в шеренги и держатся за руки. В образовавшихся коридорах водящий старается поймать убегающего игрока. По сигналу руководителя играющие опускают руки, делают четверть оборота и опять берутся за руки, образуя новые коридоры. Таким образом, руководитель может помогать то убегающему, то догоняющему. Благодаря частым свисткам создаются все новые ситуации.
Упражнения с мячами развитие ловкости
- И.п. Ноги на ширине плеч, руки с малыми мячами впереди. Одновременно выпускать теннисные мячи из рук с последующей ловлей их хватом сверху.
- То же, но мячи выпускать поочередно.
- То же, ловля двух мячей, но перебрасывая их из одной руки в другую одновременно хватом сверху и снизу.
- И.п. Партнёры находятся в низком приседе лицом друг к другу. Передачи мяча в парах любым способом на расстоянии 2-3 м.
- То же, но из положения стоя на коленях.
- То же, но из положения лежа на животе.
- И.п. Партнёры стоят друг к другу спиной на
расстоянии полушага, один из партнёров держит
волейбольный мяч.
Передача мяча между партнёрами с поворотом туловища вправо и влево. - То же, но сочетая передачи мяча с вращением вокруг себя, с правой и левой стороны.
- То же, но сочетая передачи с вращением мяча вокруг себя и «восьмёркой» вокруг ног.
Выносливость. Развитие
выносливости в значительной мере зависит от
двигательных возможностей человека. Более
выносливые лучше и быстрее овладевают новыми
формами движений и ухе приобретенные навыки
доводят до высшей степени совершенства.
Выносливость можно повысить непосредственно в
игре в волейбол.
Специфическую для волейболиста выносливость
можно определить с помощью имитации
блокирования с выносом рук над сеткой. Как только
кисти перестанут появляться над сеткой, прыжки
следует прекратить. Чем больше выполнено
прыжков, тем лучше результат.
Упражнения на выносливость
- Бег с ускорением и изменением направления – 1 мин.
- Серии прыжков – 15-20 с; в первой серии прыжки выполняют с максимальной частотой; после минутного отдыха – серия прыжков на максимальную высоту.
- Перемещение в низкой стойке в различных направлениях – 1-1,5 мин, затем отдых 30 с. И так несколько серий, можно с отягощениями 2-5 кг.
В играх, выносливость проявляется не в
статических, а в динамических условиях работы,
когда чередуются моменты напряжения и
расслабления. В одних играх, применяются с этой
целью, движения циклические, в других –
продолжительные усилия не связанны с
определенным ритмом (игры с мячом). Существует
немало игр, где сочетается развитие быстроты и
выносливости при мышечной работе высокой
интенсивности.
Существуют приемы, с помощью которых можно
регулировать нагрузку в игре. Это уменьшение
количества игроков при сохранении размеров поля,
увеличение размеров площадки, усложнение
приемов игры и правил при неизменном количестве
играющих.
Игры на выносливость
«Вызывай смену»
Играющие размещаются по кругу, каждый знает свой номер. Выбирается двое водящих, из которых один убегает, другой догоняет его. И убегающий, и догоняющий могут вбежать в круг и вызвать себе смену – назвав любой номер. Вызванный игрок продолжает бег (убегает или догоняет), а вызвавший становится на его место.
«Ловля цепочкой»
Площадка волейбольная, ограниченная линиями, служит местом, где располагаются играющие. Выбирается водящий, который перед игрой встает за пределами площадки. Он начинает игру, преследуя игроков, свободно бегающих в поле. Догнав и осалив игрока, водящий берет его за руку, и вдвоём они начинают преследовать других игроков. Третий играющий присоединяется к ним (встаёт в середину) и ловля продолжается. Каждый раз пойманным считается игрок, которого окружили ловцы, причём крайние игроки должны сомкнуть руки. Победителями считается два последних не пойманных участника.
«Бег командами»
Играющие делятся на две команды и выстраиваются в колонны по одному параллельно на расстоянии 2-4 шага одна от другой. Перед колоннами проводится стартовая линия. Против каждой колонны на расстоянии 15 – 20 м ставят стойку или другой предмет. Каждый играющий обхватывает руками стоящего впереди. По сигналу игроки в колоннах, держась за пояс впереди стоящих, бегут вперед к стойке, огибают её и возвращаются назад, за стартовую линию. Выигрывает команда, игроки которой пробежали всю дистанцию не разъединившись и первыми вернулись на место.
Использование подвижных игр для отбора в волейбольные группы
На первом этапе отбора в спортивные секции могут быть использованы специальные комплексы тестов и подвижных игр. Они направлены не столько на то, чтобы выявить умения новичка, сколько на то чтобы определить, на что новичок способен в перспективе. Преимущество игр – тестов в данном случае состоит в том, что свойства личности, а также индивидуальные способности человека в играх проявляются особенно ярко и естественно. В результате наблюдений судят развитии быстроты реакции, ловкости, сообразительности, тактического мышления и других необходимых качеств.
С этой целью подбирают игры – тесты, в которых интересующая тренера (учителя) способность проявляется максимально. Как правило, это 4-6 игр с разной двигательной характеристикой, в которой предъявляются различные требования к проявлению различных качеств.
При проведении каждой игры тренер (учитель) старается зафиксировать и количественно определить у новичка нужные для волейбола качества и свойства личности (оперативное мышление, скоростно-силовые качества, тонкость мышечных ощущений, умение дифференцировать мышечные усилия, подвижность нервной системы, быстроту и т.д.).
Существуют игры – тесты для определения показателей внимания (его объема, интенсивности, переключения), координационных способностей, эмоциональных реакций и т.д. В играх наиболее ярко проявляется подвижность и уравновешенность нервных процессов. Наблюдая за поведением новичков в игре, учитель может получить представление об их эмоциональных реакциях. По всей вероятности, предпочтение будет отдано терпеливым, сдержанным, с устойчивой психикой.
В качестве тестов следует подбирать такие игры, по которым можно получить представление о двигательных качествах, труднее подающихся воспитанию. К ним, например, относятся быстрота и ловкость. Общую ловкость нетрудно проверить в любой игре с мячом. Контрольные упражнения не должны быть слишком сложными. Подвижные игры в виде контрольных тестов применимы и в процессе спортивного совершенствования. Они позволяют судить о степени развития определенных качеств формирования нужных навыков и о применении их в специфических условиях игры. В этом случае игра выступает как средство сбора информации и тем самым облегчает работу тренера (учителя).
Основным условием успешного внедрения подвижных игр в практику учебно-тренировочного процесса по волейболу является глубокое знание и свободное владение обширным игровым репертуаром, а также грамотное педагогическое руководство с учетом всех методических указаний.
Овладение технико-тактическими действиями в волейболе – сложный процесс, и подвижные игры, в которых волей руководителя приёмы и правила могут быть упрощены или усложнены, призваны активно целенаправленно оказать помощь в этой работе, т.е. по «ниточкам» помогают создать высокоорганизованную «ткань» спортивной игры.