Задачи:
- Развивать у детей выносливость.
- Развивать силовые способности детей (использование ОРУ с небольшим отягощением – с мешочком).
- Закреплять выполнение простейших легкоатлетических упражнений (упражнения с мячом).
- Воспитывать желание быть спортсменами, интерес к спорту.
Спортивный инвентарь: мешочки с песком, гимнастическая стенка, мячи, палки, лестница-стремянка, натянутая веревка.
| № | Часть занятия | Содержание | Дозировка |
| 1. | Вводная часть |
– построение в одну шеренгу, повороты на месте, расчет на «первый-второй»; – ходьба обычная, змейкой, с высоким подниманием колен; – ходьба с разным положением стоп; – бег в среднем темпе с изменением скорости по сигналу; |
4 мин. |
| Дыхательное упражнение «Поднимаем груз» И.п.: о.с., руки опущены вниз, впереди, сжаты в кулаках. Медленно поднять руки до уровня грудной клетки – вдох; возвращение в и.п. – выдох. |
6-8 раз | ||
| 2. | Основная часть | Общеразвивающие упражнения (с мешочком): 1. И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены вдоль туловища, мешочек в правой руке. 1 – поднять руки через стороны вверх, переложить мешочек из правой руки в левую; 2 – и.п.. То же – с левой руки. |
8 раз |
| 2. И.п.: сидя на полу, скрестив ноги, руки на поясе, мешочек на голове. 1 – повернуться вправо, 2 – вернуться в и.п. То же в другую сторону. | по 4 раза в каждую сторону | ||
| 3. И.п.: стоя на коленях, руки на поясе, мешочек на полу. 1 – взять мешочек правой рукой; 2 – поднять мешочек вверх одновременно с левой ногой; 3 – положить мешочек на пол; 4 – и.п. То же сделать левой рукой и правой ногой. | 5-6 раз |
||
| 4. И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища, мешочек на прямых ногах. 1 – поднять ноги с мешочком, 2 – и.п. | 5-6 раз |
||
| 5. Повторить 1 упражнение | 8 раз | ||
| 6. И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки на поясе. Прыжки через мешочек и ходьба вокруг него. для мальчиков: лазанье по гимнастической лестнице с переходом с пролета на пролет, спрыгивание; |
4 раза по 20 прыжков | ||
| Основные виды движений для мальчиков: лазанье по гимнастической лестнице с переходом с пролета на пролет, спрыгивание; прыжки через две палки, положенные параллельно, с постепенным увеличением расстояния между ними для девочек: а) бросание мяча вверх, об пол и ловля его двумя руками, одной б) прыжки через две палки, положенные параллельно, с постепенным увеличением расстояния между ними |
10 мин. | ||
| Полоса препятствий прыжки на одной ноге с продвижением вперед, перелазание через лестницу-стремянку, обратно – легким бегом |
3 мин. |
||
| 3. | Заключительная часть | Игра «Перебрось мяч»
Дети стоят шеренгой за линией. У каждого в руке мяч. Дети бросают мяч из-за головы, стараясь перебросить через натянутую веревку. |
по 2-3 раза |
| Релаксация Спокойная ходьба друг за другом. |
1 мин. |