Содержание
- Примерное распределение учебного времени (Приложение 1)
- Примерный годовой план-график (Приложение 2)
- Примерное календарно-тематическое планирование II триместр (Приложение 3)
- Игры и эстафеты
- Предлагаемые приемы по борьбе «самбо»
- Использованная литература
- ПРИЛОЖЕНИЕ: папка с рисунками (Приложение 4).
ИГРЫ
1. Грибники
Каждому игроку дают в руки корзинку, затем завязывают глаза. После этого на площадку в шахматном порядке кладут теннисные мячи - всего 8-10 штук. Это «грибы», которые по сигналу начинают искать соревнующиеся игроки. Тот, кому удалось нащупать «гриб», кладет его в свою корзину. На сбор «грибникам» дается 1 минута. Побеждает тот, кто собрал больше предметов
2. Многоборцы
Игроки должны во время соревнования: не слезая со стула собрать 10 различных предметов, расположенных в радиусе 1м от стула.
3. Проворные мотальщики
К середине 3-4-метровой бечевки привязывают ленточку. Концы бечевки прикрепляют гимнастическим палкам. Двое играющих берут палки и расходятся друг от друга на расстояние длины бечевки. По общей команде игроки быстро вращают палку, наматывая на нее бечевку и продвигаясь вперед. Выигрывает тот, чья палка раньше коснется финишной ленточки.
4. Вокруг стульев
Длина шнура от 3-5 м. Над концами шнура ставят два стула, на которые садятся соревнующиеся. По сигналу игроки бегут вправо или влево, обегают стул, снова садятся на свой стул и быстро выдергивают из-под него шнур, стараясь опередить соперника.
5. Борьба за мяч
В игре участвуют 2 равные команды. Площадка для игры ограничивается.
Преподаватель подбрасывает мяч между капитанами, которые стараются поймать его или отбить кому-либо из своих игроков. Завладев мячом .играющий стремится передать его кому-либо из игроков своей команды. Игроки другой команды отбивают, перехватывают мяч у противника и передают своим игрокам. Задача играющих – сделать 10 передач подряд между своими игроками. Команда, которой это удастся, выигрывает очко.
6. Вороны и воробьи.
Игроки выстраиваются в колонну (в шаге друг от друга в середине ковра). Они рассчитываются по два первые номера – одна команда, вторые – другая. По обеими сторонами от играющих в 5-7 шагах от них на поперечных линиях кладут какие-либо одинаковые предметы ( городки, теннисные мячи ) по числу вдвое меньше, чем всех участников игры. Уславливается, что предметы, лежащие справа, - вороны, слева – воробьи. Руководитель говорит какое исходное положение должны принять игроки( стоя, упор присев, сидя ), а затем по слогам произносит одно из слов. Если окончание слова «ны» ( вороны), то все игроки устремляются в правую сторону, стараясь схватить лежащий на линии предмет, если же окончание слова « бьи», то все игроки бегут влево с той же задачей. Поскольку предметов вдвое меньше, чем игроков, они достаются лишь самым внимательным и быстрым.
Игра проводится несколько раз, после чего подсчитывается число удачных стартов каждой команды и объявляется победитель.
7. Двенадцать палочек.
Небольшая дощечка кладется на футбольный мяч так, чтобы один конец ее был на ковре, а другой приподнят. На нижний конец дощечки укладывают 12 палочек. Из первой команды выбирают одного водящего.
Водящий ударяет ногой по свободному концу дощечки. Палочки разлетаются в разные стороны. Один игрок из другой команды начинает собирать палочки, а его команда должна обхватить руками за пояс стоящего впереди, бежать по кругу ковра огибая стойки. Та команда которая больше пробежит кругов, она выигрывает.
ЭСТАФЕТЫ
1. Поединок с ракетками
Каждый из двух соревнующихся берет в руки ракетку от настольного тенниса и кладет на нее кубик или теннисный мячик. Оба отводят руку с ракеткой в сторону и, свободно передвигаясь по площадке, стараются взять кубик или мячик с ракетки противника, не уронив при этом свой. Поединок состоит из 3-5 попыток. Побеждает тот. Кто больше число раз выиграет поединок.
2. Поезда
Игроки делятся на 2 равные (по числу игроков команды) и выстраиваются в колонну по одному. Колонны стоят параллельно друг другу на расстоянии 2-4 шагов одна от другой, лицом в одну сторону. Перед колоннами проводится стартовая черта. Напротив каждой колонны на определенном расстоянии ставят стойку или другой предмет.
Каждый играющий в колонне обхватывает руками за пояс стоящего впереди. По сигналу руководителя игроки в колоннах бегут вперед до стойки, огибают ее и возвращаются назад, пробегая стартовую черту. Во время бега играющие держатся за пояс впереди стоящих. Выигрывает команда, игроки которой пробежали всю дистанцию, не разъединившись, и раньше пересекли стартовую черту всей колонной. Выбегать можно только по сигналу. Во время бега нельзя разъединять руки. Тот, кто это сделал, должен догнать и снова схватить за пояс бегущего впереди игрока. Все стоящие в колонне должны обогнуть стойку. Команде, игрок который нарушил правила, начисляются штрафные очки.
3. Соревнование тачек.
Игроки команд, распределившись по парам, встают за линией старта. Один игрок принимает положение, лежа в упоре и разводит ноги на ширину плеч. Партнер держит его за ноги. По сигналу руководителя игроки каждой команды катят тачки вперед: те, кто находится в упоре лежа, перебирают руками. Когда водитель тачки пересечет линию финиша(8 метров), игроки меняются ролями и возвращаются обратно. Следующая пара выходит вперед, как только игрок с тачкой пересечет линию старта.
4. Встречная эстафета.
Играющие делятся на две команды. Каждая в свою очередь делится пополам. Играющие выстраиваются друг против друга за линиями. Игрокам, возглавляющим команды на одной стороне ковра, дается по эстафетной палочке ( теннисному мячу ). По команде: « Марш!»- они начинают бег.
Бегуны, подбежав к головным игрокам противостоящих команд. Передают им эстафету и встают сзади. Получивший эстафету бежит вперед и передает ее следующему игроку, стоящему напротив, и т.д.
Эстафета заканчивается, когда команды поменяются местами на площадке. Выигрывают те, кто закончил перебежки раньше.
5. Прыжки с мешком.
Играют две команды, которые выстраиваются в колонны по одному. По сигналу, первые номера команд, надевают на ноги мешки и прыгают с ними 6-8м, до стойки, огибают ее и возвращаются назад, пробегая стартовую черту. Выигрывает та команда, которая быстрее закончила эстафету.
6. Альпинист.
Игроки делятся на две равные команды и выстраиваются в колонны по одному. Колонны находятся на расстоянии 2-4 шага друг от друга лицом в одну сторону. По сигналу преподавателя игроки бегут параллельно к палаткам (два гимнастических мата образуют палатку), пролезают внутри их, стараясь не сбить. Выигрывает та команда, игроки которой пришли на финиш первыми и не сбили палатку.
7. Гонки с мячом.
Перед командами, стоящими в колоннах (по 6-8 человек), проводится линия, а в 7-8 м от каждой из них ставятся мячи.
По сигналу преподавателя одновременно начинают вести мяч первые игроки команд, обводя мячи и стараясь их не сбить. Вернуться назад нужно тем же способом и передать клюшку с мячом следующему игроку.
Игра проходит интереснее, если одновременно выбегают двое игроков из каждой команды, которые передают друг другу мяч.
Предлагаемые приемы по борьбе самбо (по классам)
3 класс
Рисунки см. в приложении 4.
Броски
- Боковая подсечка под выставленную ногу (рисунок 1а, 1б)
- Передняя подсечка под выставленную ногу (рисунок 2а, 2б)
- Отхват (рисунок 3а, 3б)
- Бросок через бедро отбивом (рисунок 4а, 4б)
Освобождение от захватов
Освобождаться от захвата можно несколькими способами. Вот два из них
- Чтобы освободиться от захвата рукава, нужно осуществить захваченной рукой вращение по часовой стрелке или против нее в сторону большого пальца противника (рисунок 5а, 5б)
- Чтобы освободить отворот, нужно плотно взять рукав противника, и двумя руками сильно дернуть от себя вверх, одновременно отшатнувшись корпусом в противоположную сторону, т.е. назад (рисунок 6а, 6б)
Переворачивание.
- Переворачивание с захватом руки (рисунок 7)
- Переворачивание с захватом руки и дальней ноги сверху (рисунок 8)
4 класс
Броски
- Бросок через спину с захватом руки на плечо (рисунок 9)
- Задняя подножка (рисунок 10)
- Бросок через спину (плечо) с захватом рукава и отворота (рисунок 11)
- Бросок через бедро с захватом шеи (рисунок 12)
- Передняя подножка (рисунок 13)
Удержание
- Удержание со стороны головы (рисунок 14)
- Удержание со стороны головы без захвата рук (рисунок 15)
Переворачивание
- Переворачивание косым захватом (рисунок 16)
- Переворачивание захватом рукава и шеи или только шеи (рисунок 17)
5 класс
Броски
- Бросок через бедро с захватом пояса (рисунок 18)
- Бросок через ногу скручиванием под оставленную ногу (рисунок 19)
- Бросок с захватом двух ног (рисунок 20а, 20б)
- Бросок с захватом за пятку (рисунок 21)
- Зацеп изнутри (рисунок 22)
Удержание
- Удержание поперек
Переворачивание
- Переворачивание с захватом шеи и туловища
6 класс
Броски
- Бросок захватом ноги за подколенный сгиб (рисунок 23)
- Бросок через спину (плечо) с колен (рисунок 24а, 24б)
- Обратный переворот подсадным бедром (рисунок 25а, 25б)
- Задняя подножка с захватом ноги наружу (рисунок 26)
- Бросок с захватом рукава и разноименной ноги (рисунок 27)
Удержание
- Удержание сверху (рисунок 28)
Переворачивание
- Переворачивание с захватом руки и ноги изнутри (рисунок 29)
7 класс
Броски
- Бросок с захватом ноги за пятку (рисунок 30)
- Задняя подножка на пятке (рисунок 31)
- Бросок через спину (бедро) с захватом руки под плечо (рисунок 32)
- Бросок с захватом за пятку изнутри (рисунок 33)
Удержание
- Удержание сверху с зацепом ноги (рисунок 34)
Переворачивание
- Переворачивание рычагом (рисунок 35)
- Переворачивание с захватом руки и ноги (рисунок 36)
8 класс
Броски
- Подхват бедром под две ноги (рисунок 37)
- Подхват изнутри под одну ногу (рисунок 38)
- Бросок через ногу вперед скручиванием под выставленную ногу (рисунок 39)
- Бросок с выведением из равновесия вперед (рисунок 40)
- Отхват в падении с захватом руки под плечо (рисунок 41)
Удержание
- Удержание с захватом ноги и шеи (рисунок 42)
Болевые приемы
- Рычаг локтя с захватом руки между ногами (рисунок 43)
- Перегибание локтя через бедро (рисунок 44)
- Рычаг локтя с захватом руки между ногами с кувырком вперед (рисунок 45)
9 класс
Броски
- Обвив (рисунок 46)
- Подхват изнутри в падении с захватом руки под плечо (рисунок 47)
- Подхват бедром в падении с захватом руки под плечо (рисунок 48а, 48б)
- Бросок через голову с подседом голенью и захватом пояса сверху (рисунок 49)
- Бросок через голову с обратным захватом туловища сверху (рисунок 50)
Удержание
- Удержание со стороны плеча с захватом шеи (рисунок 51)
Болевые приемы
- Узел ноги ногой на ступню в положении сверху (рисунок 52)
- Узел руками (рисунок 53)
- Перегибание локтя сверху при помощи плеча (рисунок 54)
10 класс
Броски
- Бросок через грудь (рисунок 55а, 55б)
- «Ножницы» (рисунок 56)
- Переворот (рисунок 57а, 57б)
- Бросок через голову с упором стопы (рисунок 58)
- «Мельница» (рисунок 59а, 59б)
- Задняя подножка с колена (рисунок 60)
Удержание
- Обратное удержание сбоку (рисунок 61)
Болевые приемы
- Ущемление ахиллесова сухожилия (рисунок 62)
- Узел поперек (рисунок 63)
- Рычаг локтя через предплечье (рисунок 64)
11 класс
Броски
- Бросок через грудь вращением с обхватом туловища сзади (рисунок 65а, 65б)
- Бросок через спину вращением с захватом руки через плечо «Вертушка» (рисунок 66)
Болевые приемы
- Рычаг колена (рисунок 67)
- Ущемление икроножной мышцы (рисунок 68)
- Рычаг локтя из стойки (рисунок 69а, 69б)
- Узел ноги ногой на колено из положения, лежа на спине (рисунок 70)
- Рычаг локтя с захватом головы и руки ногами (рисунок 71)
- Рычаг локтя внутрь с захватом руки подмышку (рисунок 72а, 72б)
Использованная литература
- Е.Я. Гаткин «Самбо для начинающих» Москва. Издательство АСТ. 2005
- Т. Иваи, Т. Кавамура, С.Канэко «Дзюдо» Москва. ФиС . 1980
- И.М. Коротков Подвижные игры детей Москва Издательство «Советская Россия» 1987
- Пранцишкус Эигминас «Учитесь самбо» Издательство Вильнюского университета. 1980.