Место и время проведения: спортивный зал МОУ "СОШ № 58", 20.03.2010 г., 12 час 30 мин.
Продолжительность урока: 45 мин.
Цель урока:
Укрепление здоровья, развитие физических качеств путем круговой тренировки.Задачи урока:
- Образовательная: совершенствование физических упражнений, закрепление навыков и умений детей.
- Развивающая: развитие физических, психических качеств, силовых, скоростно-силовых способностей, быстроты, ловкости, внимания.
- Воспитательная: воспитание волевых качеств, самостоятельности, взаимопомощи, взаимовыручки детей, трудолюбия.
Оборудование, инвентарь: скамейки гимнастические 4 шт., скакалка 4 шт., перекладины 4 шт., набивные мячи 4 шт.
ХОД УРОКА
| Часть урока | Содержание | Дозировка | ОМУ |
| I Подготовительная часть 15 мин. |
Построение, приветствие. Объяснение задач урока. Разъяснение станций круговой тренировки. Бег средней интенсивности. Специальные беговые упражнения. ОРУ на месте. |
1 мин. 1 мин. 1 мин. 1 мин. 4 мин. 7 мин. |
Чёткое построение, внимательно слушать и выполнять команды и объяснения. |
| II Основная часть 25 мин. |
Круговая тренировка: 6 станций. Прыжки через скакалку. Лёжа на спине, руки за головой, поднимание туловища. Челночный бег: 12 х 6 м. Сгибание, разгибание рук в упоре на низкой перекладине. Прыжки через скамейку. Бросок набивного мяча вверх, присед и ловля его. Выполнить 4 круга. Измерение пульса и отдых |
40 с 40 с. 40 с. 40 с. 40 с.
40 с.
2 мин. |
Стараться безотрывно выполнять
упражнение. Выполнить максимальное количество раз за отведённое время, руки строго за головой. Ускорения выполнять в полную силу. Плавное разгибание рук. Использование разной техники выполнения упражнения на каждом кругу. Выброс мяча высоту 2 м. над собой. |
| III Заключительная часть. 5 мин. |
Упражнения на координацию движений и
расслабление. Построение. Подведение итогов урока. |
3 мин.
2 мин. |