Национальные прыжки "кылыы". Обучение технике прыжка "кылыы"

Содержание

Доз-ка

Методические указания

Подготовительная часть урока.

Построение. Рапорт дежурного.

Объяснение задач урока.

15мин

Упражнения в ходьбе

1. Руки вверх на носках.

0,5кр

Руки прямые, колени не сгибать

2. Руки в стороны на пятках.

0,5кр

Спина прямая

3. Руки на пояс, ходьба на внутренней стороне стопы

0,5кр

Техника не наклонять вперед

4. Руки за спину, ходьба на внешней стороне стопы

0,5

Спина прямая

5. Ходьба в полном приседи.

0,5

Спина прямая

6. Прыжками правым боком в приседи.

0,5

7. Прыжками левым  боком в  приседи.

0,5

Упражнения  в беге.

1. Руки вниз, бег с высоким подниманием бедра

0,5

Туловище наклонить вперед

2. Руки за спину, бег с захлестыванием голени назад.

0,5

Туловище не наклонять вперед

3. Руки на пояс, бег прямыми ногами  вперед

0,5

4. Руки за спину, бег прямыми ногами назад

0,5

5. Руки на пояс, прыжками на двух с продвижением вперед.

0,5

- Шагом марш.

0,5

На 1,2- вдох

Упражнение для восстановления дыхания.
ОРУ

0,5

На 3,4- выдох

1. И.п. основная стойка
На 1 –руки в стороны
На 2- руки вверх
На 3- руки в стороны
На 4 –и.п.

7-8 раз

Руки прямые

2. И.п. ноги на ширине плеч, руки на пояс
На 1- поворот в левую сторону, левую руку в сторону
На 2- и.п.
На 3- поворот в правую сторону, правую руку в сторону
На 4- и.п.

7-8 раз

Спина прямая, смотреть на руки

3. И.п. основная стойка
На 1 – упор присев
На 2 – упор лежа
На 3 – упор присев
На 4 - и.п.

7-8 раз

4. И.п. упор присев
На 1 -прыжок вверх, руки вверх
На 2- и.п.
На 3- прыжок вверх, руки вверх
На 4- и.п.

7-8 раз

Руки, ноги прямые, колени не сгибать

5. И.п. основная стойка
1,2,3 прыжки на месте с подтягиванием коленей груди
На 4- и.п

7-8 раз

Руки работают синхронно

6. И.п. ноги на ширине плеч, руки на пояс
На 1- наклон к левой ноге
На 2- наклон вперед
На 3- наклон к правой ноге
На 4- и.п.

7-8 раз

Колени не сгибать

7. И.п. ноги как можно шире, руки на пояс
На 1 –присесть на левой ноге
На 2,3,4 –не поднимая ягодиц перенос тела в правую сторону и присесть на правой ноге.
И в другую сторону.

7-8 раз

Спина прямая

8. И.п. сидя упор сзади, ноги прямые
На 1,2,3- наклон вперед стараясь коснуться лбом колен

7-8 раз

Колени не сгибать

9. И.п. основная стойка
1,2,3 прыжки на месте на двух ногах
На 4 –прыжок вверх повернуться на 360.

7-8 раз

10. Упражнения на восстановления дыхания.

Основная часть урока.

30 мин

1. Имитация движения маховой ноги стоя возле стенки

20-30 р

Смотреть вперед, голову не наклонять

2. Имитация движения толчковой ноги стоя возле стенки

20-30р

3 Прыжки на месте  одного бегового  шага прыжки  загребающим движением маховой ноги

20-30р

Смотреть  вперед обратить внимание на вынос маховой ноги

4. Прыжки кылыы с трех –пяти беговых шагов через гимнастические скамейки

10 р

Обратить внимание на работу рук на постановку стопы при отталкивании

5. Прыжки кылыы  с 7-9 беговых  шагов разбега ударяя пяткой маховой ноги  поставленные через небольшие расстояние волейбольные и баскетбольные мячи

10р

Обратить внимание на работу обеих ног

6. Прыжки «кылыы» на технику с небольшого разбега

2-3 р

7. Заминка «Легкий бег»

5 кр

Заключительная часть урока.

Построение. Анализ урока.

Отметить у кого получается у кого не получается. Указать на ошибки.

5 мин.

Указать на ошибки

Дать домашнее задание.

Для исправления ошибок