Урок по ЛФК "Дыхательная классика"

Цель: Формирование навыков здорового образа жизни.

Задачи:

1. Закрепить элементарные знания об особенностях строения и физиологии дыхательной системы человека.
2. Укреплять дыхательную мускулатуру.
3. Научить заботиться о своём здоровье.

Материальное обеспечение урока, инвентарь: ПК, игра “Анатомия человека”, плакат “Анатомия человека”.

Место проведения: кабинет ЛФК.

Подготовительная часть

Нужно глубоко вдохнуть и произнести скороговорку на одном дыхании во время выдоха. Когда закончится воздух, ребёнок запоминает количество Егорок.

ОРУ №4:

1. Построение по сигналу в колонну по одному по росту.
2. Ходьба обычная, на носках – руки вверх, на пятках – руки за головой, на внешней стороне стопы – руки за спиной, “змейкой” между предметами широким шагом – по 10-20-шагов каждого вида ходьбы.
3. Бег с высоким подниманием колена 20-25 с.
4. Ходьба обычная с закрытыми глазами – 8 шагов.
5. Прыжки вверх из глубокого приседа – 6-8 прыжков.
6. Упражнение на дыхание “гудок паровоза”: вдох носом, задержать дыхание на 1-2 с., с шумом выдохнуть – у – у – у 2-3 раза.

И.п. — стоя.

Ходьба по залу ЛФК, ходьба на носках, пятках, наружной и внутренней стороне стоп (3-5 мин.).

1. Подняться на носки, плечи поднять, пальцы в кулак, на выдохе вернуться в и.п.
2. На вдохе руки вверх, голову поднять, прогнуться, на выдохе — приседание, кисти рук на коленях.
3. “Насос”. На вдохе поочередные наклоны в стороны, рука скользит по бедру вниз. На выдохе вернуться в и.п.
4. В руках медицинбол, руки перед грудью. На вдохе повороты в стороны, на выдохе вернуться в и.п.
5. Ходьба с высоким подниманием бедра и активной работой рук (3-5 мин.).
6. И.п. — стоя, папка лежит на стуле. Вдох — руки поднять, на выдохе наклониться, взять палку. Следующий вдох с палкой в руках. На выдохе палку положить на сиденье.
7. Стоя боком к гимнастической стенке. Рукой держаться за перекладину на уровне груди. На вдохе отклониться от стенки, на выдохе вернуться в и.п.
8. Стоя лицом к гимнастической стенке. На вдохе поднять руки вверх, тянуться руками к верхней ступеньке, на выдохе руками держаться за перекладину на уровне пояса, легкое приседание.
9. В руках гимнастическая палка, руки опущены. На вдохе руки вверх, на выдохе колено поджать к животу с помощью палки.
10. Руки перед грудью, на вдохе руки в стороны, поворот туловища в сторону, на выдохе вернуться в и.п.

Закончить процедуру ЛГ ходьбой в среднем темпе с переходом на медленный.

Салки “Догоняю”. Выбирается водящий, который, догоняя, кричит: “До-го-ня-ю”. Он должен не прервать эту фразу, пока не догонит и не вернётся на своё место. Если успевает, значит засаленный становится помощником водящего с теми же обязанностями, что и у водящего.