Методическая разработка нестандартного урока по физической культуре. Туризм "Тропа здоровья"

Физическая культура в наше время является основным предметом, как важное средство гармонического развития личности, укрепления здоровья. В настоящие время туристическая подготовка включена в новый стандарт основного и среднего общего образования по физической культуре, в раздел физкультурно-оздоровительной деятельности. Туристическая подготовка является одним из наиболее массовых и доступных видов физического совершенства. Туристической подготовкой могут заниматься все желающие учащиеся, независимо от медицинской группы здоровья и уровня физической подготовленности. А сколько интересных форм организации туристической подготовки, это теоретические и также практические занятия, которые могут проводиться везде, в классной комнате, спортивном зале и конечно в природных условиях. Туристическая подготовка это оздоровительный фактор закаливания выживания, в трудных условиях природной среде экологи. А также воздействие коллектива на личность творческого человека. Формирования волевых качеств смелость, ловкость, выдержку, решительность, мужество, выносливость, дружбу. Многие элементы туристической подготовке можно включить в разделы легкая атлетика, лыжная подготовка, спортивные игры.

Я предлагаю нестандартный урок по физической культуре – «Туризм: “Тропа здоровья”». Особенность тропы в том, что она проходит в природных условиях и выполнять задания, при этом преодолевать определенное расстояния. Учитывая, что основным видом перемещения по тропе здоровья служат ходьба и бег, необходимо более подробно остановиться на этом способе перемещения. Естественной привычкой способ перемещения человека является ходьба. Движение при ходьбе носит, как мы знаем, циклический характер, которому свойственно смена направления и расслабления. По физическому воздействию ходьба может быть упражнений малой умеренной и полной интенсивности. Умело подбирать нагрузку можно улучшить обмен веществ укреплять мышцы Занятия ходьбой способствует улучшению кровоснабжению легких и их вентиляцию по этому ходьба особенно рекомендуется, даже самое главное здоровье здоровый образ жизни. Темп ходьбы – это число шагов в минуту, количество шагов в минуту зависит от длины шага, индивидуально у каждого разная. В среднем ширина шага равна 50–80 см, считая, что средний темп находится в пределах 40–80 шагов. Важным условием эффективности ходьба и бега является правильное дыхание. Дышать надо ритмично через нос, чередовать ходьбу с бегом. Тропа здоровья всего 1200 метров. Пройти тропу здоровья, где должны выполнить определенные задания. Тропу здоровья использовать как на уроке, так и на тренировке. Надо не забывать, что все задания выполняются совместно с природой, помогать друг другу. Очень хорошо помогает в подготовке на туристический слет. Можно выбрать самых лучших туристов, которые могут защитить училище в этом виде спорта.

Основная часть

Цели урока: формировать навыки к самостоятельным занятиям и выполнять физические упражнения; сделать урок интересным, уникальным, полезным.

Образовательная задача: формировать физические качества умений, навыков у учащихся.

Оздоровительные задачи: развивать выносливость, укреплять дыхательную и сердечнососудистую системы организма.

Воспитательные задачи: формировать чувства коллективизма, товарищества, взаимопомощи при работе в группе.

Методические задачи: показать разнообразные формы и методы необычной физической культуры.

Оборудование урока: спортинвентарь флажки, палатки, бревно, топографические знаки, секундомер.

Ход урока

Упражнение 1 для ног

При всей простоте не так-то просто его сделать. Вам понадобится несколько «репетиций», пока вы не выберите верное расстояние между вами. Такое, чтобы вы могли, оперевшись лопатками, взявшись за руки и расставив ноги, приседать и вставать, а не заваливаться друг на друга! Та пара, которая первая найдет верную точку опоры, вполне заслуживает приз. А какой – избавление от мытья посуды или что-то другое, – это уж вы придумываете сами! Выполнить 5–10 приседаний.

Упражнение 2 для ног и бедер

Сядьте лицом друг к другу, возьмитесь за руки, поднимите ноги и упритесь стопа в стопу. Теперь из вас поочередно выпрямляет и сгибает колени (5–10 раз).

Упражнение 3 для рук

Сядьте на корточки спиной друг к другу и возьмитесь за руки, встав на колени и подавшись бедрами вперед, вытяните руки вверх, прогнитесь и полностью расслабьтесь. Поочередно потягивайте друг друга, предварительно договорившись о последовательности движения (3–5 потягиваний для одного партнера).

Упражнение 4 для позвоночника

Более сильный партнер группируется из положения, сидя на коленях, ноги под себя, руки его вытянуты вдоль туловища, лоб упирается в землю, более легкая партнерша ложиться на его спину, раскинув руки, однако не мостит пятую точку! Ее колени согнуты, стопы опираются о землю. Чтобы мучить парня несколькими подходами, вначале присядьте на колени на небольшом расстоянии, а потом уже откидывайтесь на спину в расслаблении. Потянитесь, подавшись коленками вперед (для партнерши). Важное замечание. Некогда не занимайтесь растяжкой позвоночника. Так это упражнение можно делать с маленьким ребенком на спине. Иначе оно опасно для одного и другого! Тот, кто находится внизу, может просто-напросто надорваться. А верхний подвергается опасности вывиха.

Упражнение 5

Один сидит прямо и наклоняется вперед, касаясь пальцами носков. Другой слегка надавливает ему на спину в области лопаток. Не переусердствуйте! (5–10 пружинистых наклонов). Меняйтесь местами.

Упражнение 6 для мышц задней поверхности бедра

Исходное положение – стоя у березы. Если березы рядом не растут, найдите другое дерево с нетолстым стволом. Итак, встаньте перед деревом, ноги на ширине плеч. Наклонитесь и обхватите березу руками примерно на уровне вашего таза. Старайтесь прогнуть среднюю часть спины как можно больше. Ваш партнер помогает вам прогнуться, не сильно давя на спину всей поверхностью ладоней и пальцев рук. Выдержите паузу в 4–5 секунд, дышите свободно, затем выпрямляйтесь и поменяйтесь местами.

Методическая характеристика урока

Заключение

Цели и задачи поставленного нестандартного урока по физической культуре выполнены. Кроме того такой урок имеет возможность поработать творчески каждого учащихся лично индивидуально самостоятельно .Конечно применив методы активизации процесса физического воспитания направлены не только на повышение интенсивности физических упражнении, но и развитие познавательной деятельности учащихся, расширение их кругозора, понимание роли занятий физической культурой в оздоровлении организма, воспитание потребности и привычки в здоровом образе жизни. Конечно, на уроке делаем всегда от простого к сложному. Учащиеся просто с большим интересом делают все задания независимо, помогают друг другу. Туризм – это общение с природой, доброе отношение ко всему живому. Это сама жизнь в единении с природой. Это наше духовное здоровье, которого так не хватает современному человеку. Все это является условием современной направленности на улучшение физического и духовного здоровья учащихся, повышение сопротивляемости организма неблагоприятным природным факторам. При проведении таких уроков можно быть уверенным, что проходили, могут сделать. Ту нагрузку, что была поставлена, учащиеся получили. Много совершенствовали, закрепляли, отрабатывали, получали, реализуя свои действия, получали интерес, самостоятельность принятия решений, прислушивались к мнению своих товарищей. Это самое главное взаимопонимание преподавателя и учащихся. Нужно иметь хорошую материальную базу, хорошую подготовку. Отличная подготовка к туристическому слету. Развивает двигательные качества быстроту, ловкость, силу, выносливость, смелость.