Вид спорта: гимнастика
Учебная группа: 9 класс
Задачи и цели урока:
1) формирование следующих навыков и умений:
а) совершенствовать зачётное упражнение в акробатике;
б) совершенствовать зачётное упражнение в опорном прыжке;
в) закрепить упражнение на бревне;
2) развитие двигательных качеств:
а) бег с равномерной скоростью;
б) упражнения с гимнастической палкой;
в) силовые упражнения с пристенными досками.
3) развитие нравственно-волевых качеств: самостоятельности,
самосознания, упорства, стремления к самосовершенствованию.
Межпредметные связи: активизация и актуализация знаний учащихся из курса биологии и ОБЖ.
Инвентарь: гимнастические маты, «конь», «козёл», гимнастический мост, гимнастическое бревно, пристенные доски.
Место проведения: спортзал школы.
Ход урока
Вводная часть:
1. Построение, сдача рапорта, приветствие (дисциплина, внешний вид).
2. Объяснение задач урока (кратко, доступно, четко).
3. Строевые приемы (на месте и в движении).
4. Ходьба на носках, на пятках, на внешней и внутренней стороне стопы (следить за осанкой).
5. Бег с равномерной скоростью и различные беговые упражнения (следить за дыханием).
6. Предварительная беседа (активизация знаний из курса биологии):
- Ребята, вспомните из уроков биологии, что самое главное в скелете человека? (ответы
учащихся)
- Почему? Обоснуйте свой ответ. (ответы учащихся)
- Поэтому наша сегодняшняя разминка направлена на формирование правильной осанки.
7. Упражнения с гимнастической палкой (8-10 упр.):
1) И.П. ноги вместе, руки опущены, 1-поднять руки вверх, потянуться, 2-И.П., 3-4-то же самое;
2) И.П. то же, 1-руки вверх, прогнуться, правая нога сзади на носок, 2-И.П., 3-то же, левая нога
сзади на носок, 4-И.П.;
3) И.П. ноги вместе, руки с палкой за головой, 1-2- повороты туловища вправо, 3-4- повороты
туловища влево;
4) И.П. ноги на ширине плеч, руки с палкой за головой, 1-2-3- наклон туловища вправо, 4-И.П.,
1-2-3- наклон туловища влево, 4-И.П.;
5) И.П. ноги на ширине плеч, руки с палкой опущены, 1-2-3- наклоны вперед, достать до пола
палкой, 4-И.П.;
6) И.П. ноги на ширине плеч, руки с палкой за спиной, 1-2-3-наклоны вперед, руки
поднимаются вверх, 4-И.П.;
7) И.П. ноги вместе, палка опущена вниз, 1- присесть, палка вперед, 2-И.П., 3 и 4 то же самое;
8) И.П. то же, 1- наклон вперёд, 2- руки вперёд, присесть, 3-наклон вперёд, 4-И.П.;
9) И.П. правая нога впереди, левая сзади, гимнастическая палка за спиной, 1-2-3- пружинистые
выпады, 4- смена положения ног;
10) И.П. ноги вместе, палка в руках опущена вниз, 1- прыжок ноги врозь, руки с палкой вверх,
2- И.П., 3- прыжок ноги врозь, руки с палкой вверх, 4- И.П.
8. Установка снарядов (соблюдать Т.Б. при переноске и установке снарядов).
Основная часть:
1. Работа в отделениях по карточкам (девушки).
1) Упражнения на акробатике (обязательно размять шею, страховка старшим):
а) кувырки вперед;
б) кувырки назад;
в) стойка на лопатках;
г) «мост» с переворотом;
д) зачетное упражнение: два кувырка вперед- один назад- полукувырок вперед стойка на
лопатках- лечь на спину- «мост» с переворотом на одно колено- упор присев- встать руки в
стороны.
2) Опорный прыжок (мягкое приземление, ноги и туловище прямо, стопы ног натянуты):
а) прыжок боком с поворотом на 90 градусов (конь в ширину).
3) Упражнение в равновесии (правильное выполнение, страховка старшим, упражнения в
связках по 3-4 элемента):
а) ходьба на носках;
б) выпады;
в) прыжки со сменой ног;
г) равновесие;
д) повороты;
е) соскоки.
2. Работа в отделениях по карточкам (юноши).
1) Опорный прыжок (мягкое приземление, колени как можно ближе к груди):
а) прыжок, согнув ноги.
2) Упражнения на акробатике (размять шею):
а) кувырки вперед (группировка);
б) кувырки назад;
в) стойка на голове и руках (страховка старшим отделения);
г) «мост» из положения лежа;
д) стойка на лопатках без помощи рук (самостраховка);
е) зачетное упражнение: длинный кувырок вперед- короткий кувырок- кувырок назад- стойка
на голове и руках- упор присев- кувырок вперед лечь на спину- стойка на лопатках без
помощи рук- «мост» из положения лежа- ноги скрестно, встать без помощи рук.
3) Силовые упражнения с пристенной доской (доска закреплена к шведской стенке под
углом 60 градусов)
а) упражнение на пресс (лечь на мат, ноги на доске, локтями достать до колен 8-10 раз);
б) подъем ног лежа спиной на доске (коленями достать до груди, 10-12 раз);
в) отжимание доски от груди (полное выпрямление рук, 18-20 раз);
г) приседание с доской в руках над головой (14-15 раз);
д) прыжки с доской (18-20 прыжков).
Заключительная часть:
- Уборка снарядов (Т.Б. при переноске снарядов).
- Упражнение на восстановление дыхания (дыхательные упражнения).
- Подведение итогов занятия (поставить оценки).
- Домашнее задание: развитие силы (отжимание, пресс, приседания с отягощениями).