Цели:
- определить проблему и найти пути решения – вывести “формулу здоровья и долголетия”;
- развивать навыки выделять существенное и главное, анализировать информацию, умения слушать;
- воспитывать чувство бережного отношения к здоровью, как бесценному капиталу, валеологический подход к проблеме.
Оборудование:
- макет цветка “Составные части Здоровья”,
- схема “Пирамида Здоровья”,
- плакаты-тезисы-цитаты,
- тетради,
- ватман,
- фломастеры.
Ход урока
- Приветствие. Легенда.
- Определение и постановка проблемы.
- Выступление гостей телепередачи (долгожитель, труженик, некурящий, непьющий, оптимист) и поиск путей решения проблемы.
- Вывод “формулы здоровья и долголетия” и построение “Пирамиды здоровья”.
- Выпуск группой учащихся листка здоровья.
- Домашнее задание: стр. 237-247, составить распорядок дня человека ведущего ЗОЖ.
“Здравствуйте! При встрече люди, обычно говорят это хорошее, доброе слово, желая друг другу здоровья. В Древней Греции жил целитель Асклепий. В лесах собирал травы, коренья, листья. Из них готовил снадобья, давал людям. Его лекарства слыли всесильными: глухие – слышали, слепые – видели. Он говорил своей дочери Панацее: “Врачевание – есть искусство подрожать целебному воздействию природы и лес есть самая богатая аптека”. Перед смертью Асклепий передал тайну рецептов Панацее. С тех пор люди ищут Панацею. И каждый век, и каждое столетие по- своему, расспрашивая, лес о Панацее.
Определение цели и постановка проблемы перед учащимися:
- Отсутствие высокоэффективных вакцин.
- Распространение новых болезней и относительно низкий уровень жизни.
Группа учащихся получает задание: по мере выступления гостей передачи составить листок здоровья.
Передача “Здоровье” снова с Вами в эфире и неизменная её ведущая Панацея Асклепьевна!
Сегодня у нас в студии гости, которые помогут найти пути решении проблемы.
Ни что не даётся нам так просто, как здоровье. Гласит народная мудрость: “Береги платье снова, а здоровье смолоду”.
Выступление гостей телепередачи.
1. Долгожитель “Каждый человек выбирает долгую жизнь, но ни один бы человек не хотел бы состариться”. Джонатан Свифт.
“Жизнь долга, если она полна”. Один из показателей здоровья – продолжительность жизни. Там где нет здоровья, нет и долголетия. В эпоху античности предельный возраст жизни был равен 36 годам, в средние века – 40 лет, в середине XIX века – 48 лет. В конце XX века в России продолжительность жизни у мужчин – 57 лет, женщин – 71 год. По статистике мужчины живут на 14 лет меньше чем женщины в нашей стране. В Японии, Исландии – 80 лет, в Чаде – 39 лет. Марк Твен сказал: “Господь сделал ошибку, не предусмотрев для человека запасных частей”. С утверждением знаменитого писателя не согласились бы современные биологи и геронтологи (“геронтология – наука о старении живых организмов). По утверждению Всемирной Организации Здравоохранения возраст до 45 лет – молодость, 45-59 лет – зрелость, 60-74 года – пожилой возраст, 75-89 лет – старческий, свыше 90 лет – долгожитель. В Японии у мужчин 88 лет считают возрастом “спелого риса”. Исследователи убедительно доказывают, что здоровье во многом зависит от образа жизни человека. Здоровью способствуют – физическая активность, пребывание на свежем воздухе, умеренное питание. Преобладание в рационе растительной пищи, кисломолочных продуктов, положительный психологический настрой, оптимизм.
Кавказ – регион, где много долгожителей, там есть люди, продолжительность жизни которых более 120 лет. Геронтологи установили, что в Абхазии стареют медленнее. Абхазы – люди уникального внутреннего спокойствия, созерцательного восприятия жизни.
Любое явление они воспринимают по-философски мудро. Именно это, а не какие либо особые условия жизни в горах, считают геронтологи, способствует долголетию. (Показывает упражнение на активизацию акупунктурных точек отвечающих за иммунную систему).
* Задаются вопросы из аудитории долгожителю.
2. Труженик.
“Хочешь быть красивым – бегай,
Хочешь быть умным – бегай,
Хочешь быть здоровым – бегай!”Н.М. Амосов
“Слабеет тело без дела”. По мнению учёных не только положительный настрой, но и ежедневные упражнения также замедляют старение организма на 6-9 лет жизни! До нас дошли папирусы из Древней Греции с комплексом упражнений. Физическая нагрузка наилучший “эликсир молодости”. Учёные считают, что упражнения принесут пользу, если они выполняются постоянно по 1 часу, 6 раз в неделю. Врач Г. Шаталова считает “Наше тело, наш организм – это бесценный капитал, дар, которым надо лишь умело распорядиться. И как всякий капитал, он должен работать, а не находиться в бездействии”. Учёными подсчитано, что длина кровеносных сосудов составляет – 150 км! У человека ведущего сидячий образ жизни активно работают лишь несколько метров сосудов. Это и является причиной усталости от недостатка кровоснабжения мозга. Исследователи считают, что физическая нагрузка должна сочетаться с активным интеллектуальным режимом. Отечественный хирург Н.М.Амосов отметил более высокую продолжительность жизни у людей интеллектуального труда.
Г. Шаталова говорит: “Надо радоваться каждому дню своей жизни, общению с близкими, друзьями. Испытывать радость от работы на благо людей, заставлять работать свой мозг, тело, наслаждаться здоровой натуральной пищей – это и будет залог долголетия”. Профессор И. Брехман, стоявший у истоков “валеологии – науки о здоровье”, считает, что в ряду жизненных ценностей – здоровье должно занимать первостепенное место, а не вещи, престиж, успех. Учёными доказано, что здоровье и долголетие зависят от употребления наркотиков, алкоголя и никотина.
* Вопросы к выступающем
3. Некурящий.
“Лучше знаться с дураком, чем с табаком”. (Пословица)
Никотин признан ВОЗ “лёгким наркотиком”. В мире нет “безопасных сигарет”. Табачный дым разрушает витамин – С, следовательно, и все витамины перестают работать.
Курение вызывает приятные ощущения, активизируя в мозгу выработку “гормонов счастья” – эндорфинов. Резервы у курильщика истощаются, чтобы снова стимулировать мозг и вызывать приятные ощущения надо увеличивать дозу никотина. Что касается силы воли, то она имеет, по мнению специалистов, относительное значение при отказе от курения.
В Россию табак попал в XVI веке. За курение в XVII веке полагались удары плетью, порки кнутом, отрезание носа, ушей. Торговцев табаком в XVII веке, ждала смерть, При Петре 1 – табак был разрешён и царь показывал пример сам.
Учёные убедительно доказывают, что двигательная активность является универсальным фактором оздоровления при борьбе с дурными привычками. Когда организм получает физические нагрузки, он сам вырабатывает в достаточном количестве эндорфин. Именно, при беге организм получает чувство удовольствия и прекрасное настроение. Возникающее при движении состояние мышечной радости намного превосходит никотиновый и алкогольный кайф. Я знаю упражнение на стимулирование силы воли. (Показывает упражнение на стимулирование силы воли – постукивание по области вилочковой железы – тимуса одновременно произнося звук – А-А-А, от этого действия посылается в правое полушарие сигнал).
* Задаются вопросы к выступающему?
4. Непьющий.
“Вино входит – ум выходит” гласит народная мудрость.
Алкоголь воздействует на организм подобно наркотическим веществам – вначале возбуждение, затем парализующее и разрушающе. Особенно сильно он наносит удар по печени – 100г вина она очищает – 2-3 дня. Почему люди пьют?
Алкоголь – успокаивает, расслабляет, даёт ощущение комфорта. Это удовольствие достигается простым химическим раздражением определённых центров головного мозга. Следовательно, искусственная алкогольная радость – стоимость бутылки. В России в год на душу населения приходится 15-16 литров чистого алкоголя!!! Эксперты ВОЗ считают, что более 8 литров – это уже опасность генофонда нации!!!
Учёные утверждают, чем безалабернее образ жизни, тем легче человек становится добычей пагубного пристрастия. Физическое и психическое здоровье – лучшая и универсальная защита от алкоголя.
Вопросы к выступающему?
5. Оптимист.
“Оптимистам принадлежит мир – пессимисты лишь зрители”.
Улыбка дарит нам продление жизни. Спиртное, сигареты, наркотики бесспорно вредны, но ещё больше вредит – негативные мысли и эмоции. Даже короткая вспышка гнева может привести к разрушению здоровья. Зависть, ревность, жадность, злость, страх делают тоже самое, но медленнее. Не случайно, что долгожители – люди оптимисты.
В наши дни часто употребляют слово “стресс” – состояние напряжения, возникающее у человека под влиянием сильных воздействий. Психотерапевты советуют заменять отрицательные эмоции положительными при помощи силы воли, самоконтроля, самовнушения. Народная мудрость считает: “Прежде чем нагрубить сосчитай до 10”. Психологи считают, что лучше воздерживаться то криков и споров по мелочам. Бывает, что чьё-то грубое слово, резкость выбивают нас из колеи. Главная защита – ваши собственные положительные эмоции. Светлые мысли и доброта – это сильный фактор здоровья. Мысли направленные на сохранение или улучшение здоровья, создают в коре головного мозга “план” оздоровления, схему положительных ожидаемых результатов и на подсознательном уровне происходит воспроизведение “запланированного” выздоровления. Китайцы за прошедшие тысячелетия заметили и зафисксировали связь между лидирующим заболеванием и настроением. Психологи предлагают мыслить позитивно и видеть себя в мыслях таким, каким хотелось бы – здоровым, красивым и счастливым.
* Вопросы к выступающему.
Так что же такое всё-таки Здоровье?
Здоровье – это не только отсутствие болезней, но и психическое, интеллектуальное, нравственное, а так же и социальное благополучие!
Здоровье – Долголетие.
Заслушивается работа группы учащихся по составлению листка здоровья.
Итогом урока является построение и заполнение Пирамиды (см. рисунок), вывод “Формулы Здоровья и долголетия”.
 |
“Пирамида здоровья”. Рисунок. 50% – Здоровый образ жизни 20% – Медицина 20% – Экология 10% – Наследственность |
Учитель:
Учёные считают, что на самом деле легче преуспеть в жизни, чем быть неудачником, легче любить, чем ненавидеть. Нужно лишь приложить усилия и жить, любить, работать, творить здоровое тело, сохранять хорошее настроение!
Здоровье – это красота. Так будем же красивыми, не растрачивайте попусту то, что дано природой, поддерживайте здоровье. Приумножайте капитал и рациональным образом жизни.
Домашнее задание: стр.237-247 учебник “Глобальная география” (Ю. Гладкий, С. Лавров), составить распорядок дня человека ведущего ЗОЖ.