Творческая тетрадь – самоопределитель интегрированно-предпрофильной направленности собственной деятельности

Разделы: Биология, Спорт в школе и здоровье детей, Экология


Домашнее задание.

Мозг хорошо устроенный
стоит больше, чем мозг
хорошо наполненный.
Монтень

1. Вопросы к §, дополнительная информация по схеме: ключевой вопрос - смысловое слово.

2. Познай себя

  • Экспресс-диагноз «Грипп-Простуда-ОРВИ»
  • Психологическое тестирование
    - Моя спортивная форма
    - Сильна ли ваша оборона
  • Домашняя лабораторная работа «Мое дыхание»

3. Творческие работы(по выбору)

Мини-реферат: «Новое в профилактике простуды и гриппа (туберкулеза и др.)»

Мини-атлас: Анатомия органов дыхания.

Мини-сообщение: Люди науки.

Мини-кроссворд: Дыхание

Листовки: Инфекционные болезни (грипп и др.)

Памятка: Курение и спорт – несовместимы

Видеодоклад/реферат: Гимнастики дня

Презентации: Системы оздоровления

Биотелетайп: Дыхание в цифрах, формулах, фактах.

Наглядные пособия: таблица, плакат, тест, дискета, вкладыш.

Диагностические приборы

Исследовательская работа: Бытовой мусор.

Культурный человек должен знать не
массу бесполезных вещей, а
необходимое для жизни и
благополучия.

Лист контроля.

  1. «Зеленые легкие планеты»
  2. Дыхание (определение, механизм, значение)
  3. Органы дыхания ( строение, функция )
  4. Эволюция органов дыхания
  5. Митохондрии (строение, функции, клет. дыхание)
  6. Дыхательный центр
  7. Вдох и выдох
  8. Жизненная емкость легких
  9. Как надо дышать?
  10. Искусственное дыхание
  11. Зевота, чихание, кашель
  12. Болезни органов дыхания (определение, причина, профилактика, диагностика)
  13. Курение и легкие
  14. Наш голос
  15. Гигиена дыхания (биоэтика)
  16. Меры первой помощи
  17. Предупреждение старения органов дыхания
  18. Экология дыхания
  19. Системы оздоровления (А.Н. Стрельникова, К.П. Бутейко и др.)

Декабрь

ЗОЖ

  1. В ритме зимы (Режим дня)
  2. Диагностика здоровья
    Проба по Бутейко
  3. Психологическое тестирование
    Болеть ли вам простудой и гриппом?
    Правильно ли вы дышите?
    Ваша спортивная форма
  4. Дежурный по декабрю «Охрана елей»
  5. Точечный массаж против ОРЗ (по А.А. Уманской)
  6. Прогулки в школьном экопарке
  7. Экскурсия в зимний лес, парк, сквер.
  8. Катание на коньках, санках
  9. Ходьба на лыжах
  10. Не быть пассивным курильщикам
  11. Лечебное дыхание по А.Н. Стрельниковой
  12. Точечный массаж 1-го пальца(профилактика болезней легких)
  13. Гимнастики дня
  14. Дыхательное упражнение на ходу
  15. Выращивание комнатных растений в уголке психол. разгрузки.
  16. Исцеляющие настои
  17. Дыхательные упражнения на уроке
  18. Ингаляция
  19. Чтение сказок малышам (колыбельная)
  20. Конкурсы, фестивали «Зимние фантазии»

Лабораторно - диагностическая работа
«Легкое дыхание»

Дыхание зимой Частота дыхания

Сосчитайте, сколько делаете вдохов в течение минуты?

Дыхательный ритм

Проследите за ритмом дыхания: соотношением вдоха и выдоха, расстановкой пауз в этом цикле.

Тип дыхания

Определите, как вы дышите: втягивая и расслабляя живот (брюшной тип), приподнимая и опуская грудную клетку (грудной) или совмещая и то и другое (смешанный).

Тест «Правильно ли я дышу»

_____ вдохов.

Ритм:___

Тип:____

Вывод:

ЗОЖ (упражнения)

Информационный лист «Не болей!». Зима -1998г.

ТЕСТ: "ПРАВИЛЬНО ЛИ Я ДЫШУ".

Дыхание зимой.

Для дыхательной системы зима - время напряженное и ответственное. Не так просто выстоять под напором возбудителей респираторных инфекций. Специалисты по легочным болезням -врачи-пульмонологи установили, что многие из нас не умеют дышать. То есть дышат поверхностно. В результате органы дыхания не успевают как следует "проветрится": свежий воздух поступает лишь в наружные отделы, большая же часть объема оказывается заполненной практически не обновляемой "атмосферой".

Частота.

Менее 14 вдохов в 1 минуту - обычно делают тренированные и выносливые люди-спортсмены, десантники, акробаты, артисты балета, оперные певцы. Редкое, но глубокое дыхание физиологи считают более экономичным и эффективным. Вбирая воздух полной грудью, легкие расправляются, "проветриваются" и вместе становятся практически неуязвимыми для возбудителей респираторных заболеваний.

От 14 до 18 вдохов в 1 минуту - неплохой результат. Именно так дышат большинство практически здоровых людей, раз подхватывающих грипп или простуду за зиму. Шансов разминуться будет больше, если научитесь правильному дыханию.

Более 18 вдохов в 1 минуту- повод для беспокойства. При поверхностном и частом дыхании в легкие попадают лишь половина вдыхаемого воздуха. Важно не только правильно дышать и выполнять дыхательные упражнения. Найти причину, мешающую вздохнуть полной грудью.

Тип дыхания.

Брюшное - характерна для мужчин, маленьких детей и спящих людей независимо от пола и возраста.

Грудное - природа приберегла для женщин. Но и мужчины, сидящие над ворохом бумаг, за рулем и т.д. Главное, чтобы сам процесс был четко отложен по всем правилам, для чего требуется тренировка.

Полное (смешанное) - дыхание, в котором участвует брюшной пресс, диафрагма и межреберные мышцы, считают самым здоровым.

Ритм.

Удлиненный вдох – пауза - короткий выдох- именно так дышат бодрые люди, отличающие высокой работоспособностью. Вдох - возбуждающий фактор, выдох - успокаивающий.

Короткий энергичный вдох - растянутый выдох- пауза- этот ритм действует как успокоительная таблетка. С его помощью нервная система расслабляет мышцы, избавляется от внутреннего напряжения.

Неправильный ритм - недостаточно четкий, с периодической задержкой вдоха, особенно с сочетанием частым и поверхностным дыханием во много раз превышает риск гриппа и простуды, а также миокардита, панкреатита. Нарушает сопутствующие движения диафрагмы.

Приложение