Цель: предостеречь детей от опасных экспериментов, научить их беречь свое здоровье.

План

• Правильное питание как основа жизни человека.
• Что такое диета? Что такое разумная диета? Что такое "ложная" диета?
• Иногда ложная диета может быть основана на применении сомнительных таблеток, обещающих "идеальную фигуру".
• Почему неразумные диеты считаются опасными? (Пример с белым луком, выращенным в темноте.)

Ход классного часа

- Некоторые люди, которые хотят иметь хорошую фигуру, доверяют всему, что где-то прочтут или услышат. Но не надо забывать, что реклама - это, прежде всего, чей-то бизнес. Поэтому те, кто хочет соблюдать диету, должны отличать разумную диету от "ложной".

- Что такое диета?

Диета - рацион и режим питания.

- Что такое разумная диета?

Разумная диета - это правильный рацион и режим питания, который поддерживает нормальную форму и здоровье человека.

- Что такое "ложная" диета?

"Ложная" диета - это нарушение правильного рациона, то есть исключение каких-то продуктов, содержащих полезные вещества, или режима питания.

- Можно питаться вкусно и сытно, но ограничивать себя в употреблении жареного, жирного, мучного, слишком соленого и слишком сладкого.

Такие продукты, как гречневая каша, творог, капуста и другие овощи, фрукты, вашу фигуру не испортят.

Мясо и рыбу лучше есть отварными, так как в отварной пище меньше углеводов.

Белый хлеб можно заменить черным (так как в черном хлебе тоже содержится пшеница), но совсем обходиться без хлеба нельзя. То же самое касается соли и сахара. Мы уже говорили, что хлеб помогает усваивать пищу, соль удерживает влагу, сахар необходим для энергии.

Лучшее правило: есть в меру (не переедать) и находить время для занятий спортом или какой-либо другой физической работой.

- Вернемся к рекламе. Сейчас предлагается очень много всяких средств для похудения (например, таблетки). Относительно этих средств никогда не надо принимать самостоятельных решений (объяснить почему). Для таких вопросов есть специалисты - диетологи.