Цель:
- Прививать учащимся навыки здорового образа жизни.
- Воспитывать у детей осознанное отношение к своему здоровью (питанию).
Ведущий: 7 апреля 1948 года была основана Всемирная организация здравоохранения. Ежегодно этот день отмечается как Всемирный день здоровья.
Наш устный журнал также посвящен здоровью и называется он «Твое здоровье – в твоих руках».
Многие задают себе вопрос: «Как прожить, чтобы не болеть?». И сами себе отвечают: «Так не бывает». Каждый человек хоть чем-то да болеет.
Но почему-то один попадает в больницу два раза за всю жизнь, а другой чуть ли не каждый месяц.
Уже давно установлено, что за здоровьем надо следить с детства.
Ученик:
Помни это ученик,
Знай, любой ребенок:
Ты своё здоровье
Береги с пелёнок.
Ведущий: Сегодня мы с вами поговорим о некоторых правилах здорового образа жизни.
Первая страничка журнала будет посвящена правильному питанию. (Плакат «Правильное питание – основа здорового образа жизни»).
Мы расскажем вам о некоторых вредных продуктах питания, всеми вами любимыми и о полезных продуктах, но не совсем любимыми вами.
Вам неоднократно говорили о том, что только правильное питание снижает заболеваемость, поднимает настроение, а самое главное – повышает работоспособность и интерес к учёбе.
Однако, вы не всегда прислушиваетесь к советам взрослых.
Ученик:
Если мальчик любит «Ролтон»,
Кока-колу, чипсы, булочки жуёт,
То, конечно, это плохо,
До добра не доведёт.
Ведущий: Ребята, поднимите руки, кто любит газировку, чипсы, сухарики?
А знаете ли вы, что именно газированные напитки могут реально принести вред.
В газировке содержится очень опасное вещество - белок аспартам. Он в 200 раз слаще сахара, вызывает аллергию, болезни желудка, головные боли, ослабляет память и зрение, даже вызывает припадки.
Газировка содержит кислоту, которая разъедает зубную эмаль.
Но, пожалуй, самое коварное в газировке – это тара.
Алюминиевые банки помогают разносить опасные заразные болезни.
Кока-кола с успехом заменяет бытовую химию.
Во многих штатах США дорожная полиция всегда имеет в патрульной машине кока-колу, чтобы смывать кровь с шоссе после аварии.
Чтобы почистить туалет, можно вылить банку колы и не смывать в течение часа.
Чтобы удалить ржавчину с батарей в автомобиле, нужно полить их банкой колы и ржавчина исчезнет.
Чтобы очистить одежду от загрязнения, можно вылить банку колы на груду грязной одежды, добавить стиральный порошок и постирать как обычно в машинке. Бельё избавится от пятен.
В состав кока-колы входит фосфорная кислота, которая за 4 дня может растворить ногти.
Но чтобы уменьшить вред от любой газировки, необходимо следовать следующим правилам.
Правила:
- Пейте газировку только холодную.
- Пейте через трубочку, чтобы не касаться банки губами.
- Пейте 1-2 стакана 2 раза в неделю.
- Не давайте газировку детям до 3-х лет.
Ведущий: Не менее опасны чипсы и сухарики, а также всеми вами любимый суп скорого приготовления «Ролтон».
Кто-то из вас любит чипсы и сухарики с сыром, кто-то с луком, а кто-то с беконом, икрой, думая, что в них находятся настоящие продукты. Однако, это мнение ошибочно. Просто производители добавляют в них вкусовые добавки, вредные для здоровья. Они вызывают аллергию, сыпь, расстройство желудка и даже рак.
Вы хотите еще газировку, чипсы?
Ведущий: Мы говорили о вредных продуктах, но ведь есть много продуктов полезных.
I Ученик:
Только тот не знает бед,
Кто съедает весь обед.
Вовремя покушал –
Режим свой не нарушил.
II Ученик:
Разнообразная еда –
Это вам не ерунда.
Фрукты, овощи и сок –
Запасай здоровье впрок.
Ведущий: А сейчас давайте немного отдохнем и поиграем.
Физкультминутка «Вершки – корешки».
Если мы едим надземные части растений – надо встать, поднять руки вверх и два раза похлопать в ладоши.
Если мы едим подземные части растений – три раза потопать ногами. (капуста, морковь, горох, редиска, яблоко, груша, репа, земляника, огурец).
Ведущий: Ребята, вот и кончилась долгая зима, на смену ей пришла весна. Ярче светит солнце, тают сосульки, день стал длиннее. Оживает природа.
А мы становимся вялыми, часто нам хочется спать, падает настроение.
Что с нами происходит? Оказывается у многих у нас начинается авитаминоз, т.е. нашему организму не хватает витаминов, которые он за зиму израсходовал.
Что же нам делать? Как пополнить наш организм витаминами?
Больше всего витаминов находится в овощах и фруктах.
I Ученик: Морковь богата витамином А, который полезен для зрения.
II Ученик: Свекла улучшает работу кишечника, укрепляет иммунитет (сопротивляемость болезням).
III Ученик: Яблоки укрепляют организм, богаты железом, хороши для работы почек, сердца.
IV Ученик: Груши укрепляют сосуды, выводят воду и соль.
V Ученик: Чёрная смородина, лимон богаты витамином С.
Ведущий: Мы рассказали о немногих овощах и фруктах. Но все они богаты витаминами и очень полезны для здоровья человека.
Ведущий: Следующая страничка расскажет нам о пользе сна.
Сон положительно влияет на организм человека.
Сколько же часов должен спать в сутки человек?
I Ученик: Взрослый человек должен спать в сутки 8 часов.
II Ученик: Маленький ребенок – 10–12 часов.
III Ученик: Подросток – 9-10 часов.
Ведущий: Послушайте пословицы о сне.
I Ученик: От хорошего сна молодеешь.
II Ученик: Сон – лучшее лекарство.
III Ученик: Выспался – будто вновь родился.
Ведущий: Но чтобы сон принес пользу, надо соблюдать несложные правила:
- Перед сном нужно принять душ, вымыть ноги.
- Не следует спать на слишком мягкой постели.
- Не переедать перед сном.
- Спать при открытой форточке.
Ведущий: Главное – человек не должен чувствовать усталость после сна и быть бодрым весь день.
Ведущий: А теперь давайте отдохнем.
Физкультминутка «День – ночь»
(на зелёный кружок – «день» – дети ходят, на красный – «ночь» – замирают).
Ведущий:
Телевизор и компьютер –
Это те две части,
Из которых у тебя
Состоит лишь счастье.
Выйди ты и оглянись,
Как вокруг прекрасная жизнь!
Ведущий: Многие из вас, ребята, много времени проводят за телевизором, компьютером. А ведь сидячий образ жизни – это одна из причин смерти и инвалидности во всем мире.
Около 2-х миллионов человек умирают ежегодно от этого.
Следующая страничка посвящена активному отдыху.
Казалось бы, за компьютером человек сидит в расслабленной позе. Но это только так кажется.
На самом деле в это время напряжены шея, мышцы головы, руки, плечи. От этого у детей развивается искривление позвоночника – сколиоз.
У тех, кто долго сидит, между сиденьем стула и спиной образуется тепловая подушка, что ведет к застою крови.
Современные компьютеры и телевизоры стали более безопасны для здоровья, но еще не совсем.
А если на вашем столе совсем старенький монитор, лучше держитесь от него подальше.
Нагрузка на глаза приводит к потере остроты зрения.
Нервные окончания подушечек пальцев от частоты ударов по клавишам как бы разбиваются, возникает онемение, слабость, по ним как бы бегают мурашки. Всё это может привести к серьёзным заболеваниям кистей рук.
И, конечно, компьютер плохо влияет на психику.
Ведущий: Запомните, ребята, только активный образ жизни (прогулки, игры, занятия спортом) поможет человеку стать крепким, сильным, здоровым.
I Ученик:
Ты учился, ты устал,
Так беги скорей в спортзал.
II Ученик:
Бегай, прыгай и играй.
Здоровье, радость добывай.
Ведущий: Вот и подошло к концу наше занятие. Мы рассказали о немногом, что помогает нашему здоровью.
Мы будем рады, если наши советы помогут вам
- Никогда не болеть.
- Правильно питаться.
- Быть бодрыми, здоровыми.
- Хорошо учиться.
- Делать добрые дела.
Ведущий: Для всех читаем громко вслух:
(хором) В здоровом теле – здоровый дух!