Программное содержание:
- Обучать выполнять упражнения с гантелями.
- Укреплять основные мышечные группы.
- Восстанавливать эластичность мышц.
- Развивать силовые возможности и поддерживать достигнутый уровень развития силовых качеств.
- Приучать по-разному двигаться в водной среде в соответствии с воображаемой ситуацией.
- Совершенствовать плавательные навыки.
Материал к занятию: Гантели по количеству детей, весом 300 гр.
Ход занятия
Дети входят в бассейн под музыку и строятся на резиновом коврике.
Разминка на суше с гантелями:
- Ходьба, на месте не отрывая носков от пола.
- Гантели в руках, поднимаем плечи, руки опущены вниз.
- Ходьба, на месте не отрывая носков от пола.
- Руки вперед – вверх – вперед – вниз.
- Ходьба, на месте не отрывая носков от пола.
- Наклоны вперед, достать гантелями пол.
- Ходьба, на месте не отрывая носков от пола.
- Приседания, руки вперед.
- Ходьба, на месте не отрывая носков от пола.
Вход в воду.
Построение в воде в шахматном порядке.
- Наклон головой влево, вправо.
И. п. – гантели в согнутых руках перед грудью. - С крестные движения руками “ножницы”.
И. п. – гантели в вытянутых руках вперед. - Упражнения “бокс”.
И. п. – гантели в согнутых руках перед грудью. Правая рука вперед, левая рука у груди, поменять положение рук. - Выпад вправо, руки в стороны.
И. п. – гантели в согнутых руках перед грудью. То же в левую сторону. - Руки в стороны, соединить гантели под коленом.
- Выдох в воду, руки верх.
- “Звезда” на груди.
И. п. – стоя, ноги врозь, руки в стороны, лечь на грудь.
Методические указания: ложиться на воду мягко, руки и ноги прямые. - Выпрыгивание из воды.
И. п. – гантели в руках вдоль туловища. - Скольжение на груди:
- с гантелями в руках вытянутых вперед;
- с гантелями в руках, прижатых к туловищу; - Плавание с движением ногами “кролем”:
- с гантелями в руках, прижатых к туловищу;
- в положении одна рука вперед, другая – к туловищу.
Творческая музыкальная игра “Создай образ”
(под музыку В. Шаинского “Чунга-чанга”)
Методические указания: Дети выполняют произвольные движения в соответствии с характером музыки.
Групповая релаксация в кругу (под спокойную музыку).
Дети стоят в кругу, держась за руки. Рассчитываются на 1-2.
1 – лежат на спине, вытянув ноги в центр круга, отдыхают.
2 – идут по кругу. Происходит движение детей, лежащих на спине. По сигналу останавливаются. Дети меняются местами, игра повторяется.
Методические указания: лежащие на спине должны вытянуть тело по поверхности воды, затылок лежит на воде, подбородок из воды.
Выход из воды.