Цели:
- формировать привычку к здоровому образу жизни;
- учить быть здоровым душой и телом;
- развивать стремление творить свое здоровье, применяя знания и умения в согласии
- с законами природы, законами бытия;
- развивать внимание, память, речь учащихся;
- воспитывать бережное отношение к своему здоровью и здоровью окружающих.
Ход классного часа
1. Организационный момент
Добрый день! С каким настроением вы сегодня пришли?
Ребята, скажите от чего зависит хорошее настроение?,
Есть очень важный компонент - здоровье. Как понимаете здоровье? (в словаре). От чего зависит наше здоровье?
Я хочу прочитать вам притчу. А вы попробуйте определить тему классного часа.
Давным-давно в старинном городе жил Мудрец, окружённый учениками. Каждый день к нему приходили люди и спрашивали совета, делились с ним и радостью, и горем, учились у него Великой Мудрости... И не было вопроса, на который не было у старца ответа.
Но однажды появился человек, который решил доказать обратное.
Он пошёл на цветущий луг, поймал самую красивую бабочку и сокрыл её между ладонями. Бабочка цеплялась лапками за его руки, и ученику было щекотно. Улыбаясь, он подошёл к Мастеру и спросил:
— Скажи, у меня в руках живая или мёртвая?
Расчет был прост. Если мудрец скажет, что бабочка живая — он крепко сожмет руки, и она погибнет. Если же мудрец скажет, что бабочка мертва — он раскроет ладони, и она вылетит на свободу.
Не глядя на руки ученика, Мастер ответил:
— Всё в твоих руках.
- Назовите тему классного часа?
- Верно, ребята, тема классного часа. “Наше здоровье – в наших руках !”
Давайте поставим перед собой задачи.
2. Сегодня на классном часе мы узнаем:
От чего зависит здоровье человека?
Как его беречь? Почему наше здоровье в наших руках?
3. Чтение стихотворений детьми ( все дети повторяют за ведущими)
1)
Чтоб здоровым и сильным быть,
Со спортом мы должны дружить.
(Показывает мышцы.)
2)
Чтоб заступиться за друзей
И наказать врагов,
Приёмам разным обучаться
Я всегда готов.
(Мальчик в кимоно показывает приёмы рукопашного боя.)
3)
Чтоб красивой, стройной быть,
Обруч я должна крутить.
(Девочка показывает гимнастическое упражнение с обручем.)
4)
Выходит девочка со скакалкой.
Вышла Лизочка вперёд.
Лиза прыгалку берёт.
– Лиза, Лиза! Вот так Лиза! –
Раздаются голоса, –
Посмотрите, это Лиза
Скачет целых три часа.
Доскакала до угла.
Я б не так ещё смогла..
5) (Показывает гимнастические упражнения.)
Я гимнастом стать хочу
Самым настоящим!
И на турнике крутиться
Я считаю счастьем.
4. Выявление представлений о правильном питании
Входят Карлсон и Малыш.
Карлсон. Здравствуйте! Это здесь классный час о здоровье идёт?
Ответ детей: да.
Карлсон. Ты видишь, Малыш, какие здесь ребята красивые, опрятные, подтянутые, спортивные. Сколько всего умеют! А ты малыш посмотри на себя. Ты что такой чумазый?
Малыш. Не знаю, я наверное умыться забыл. Да, Карлсон, ребята молодцы! А мы с тобой ничего не умеем.
Карлсон. Это ещё почему?! Мы просто ещё не пробовали! Давай попробуем.
Берут обруч и скакалку, пытаются выполнить упражнения, ничего не получается.
Карлсон. Ничего не получается! Я, наверное, плохо поел.
Малыш. Это ты плохо поел? Да ты съел две банки варенья, шоколадку и выпил бутылку лимонада!
Карлсон. Ну и что! Ребята, наверное, тоже так завтракали!
Дети. Нет. Так питаться нельзя.
Карлсон. Что то мы ничего не знаем, ничего не умеем. Ребята, поможете нам?
Учитель. Давайте поможем Карлсону и Малышу разобраться, как правильно питаться, соблюдать правила личной гигиены и расскажем, что нужно делать, чтобы выполнять разные упражнения.
Выступает 1 группа - Здоровое питание – основа процветания (говорят все вместе)
Правила питания
1. Пища должна быть разнообразной
2. Не увлекайся солёной, острой, жирной и жареной пищей
3. Во время еды не разговаривай и не читай
4. Не торопись, тщательно пережёвывай пищу с закрытым ртом.
5. Не переедай, ешь в меру.
И ещё очень важное правило - не уходи в школу голодным. Обязательно съешь йогурт или творожок, печенье или выпечку и не забудь про тёплый напиток – какао, чай. Не пропускай горячий завтрак в школе. Позавтракать надо тёплой пищей, тогда легче будет думать и двигаться. Питаться надо несколько раз в день (завтрак, обед, полдень и ужин).Перерывы между едой должны быть не более четырёх часов. Причём ближе к вечеру пища должна становится более лёгкой..Мясные блюда лучше включать в обед, в ужин использовать молочные или овощные блюда. И никаких сухомяток!!! Пищу обязательно надо запивать.
От неправильного питания развивается кариес и ожирение.
Что значит неправильное питание?
Ребята, скажите, что вы любите пить (лимонад, сок, колу)?
В любом случае, важно знать, что именно в газированных напитках может реально принести вред. Во-первых, это углеводы. В 0,33 л. Pepsi-Cola содержится 8 кусков сахара. Мало, кто стал бы пить такой сладкий чай или кофе. Все эти углеводы откладываются в жировые складки и способствуют развитию диабета.
Газировка содержит кислоту, которая разъедает зубную эмаль и способствует появлению кариеса.
Пожалуй, самое коварное в газированной воде – это тара. Алюминиевые банки помогают разносить опасные заразные болезни. В момент вскрытия банки в контакт с ее содержимым вступают различные виды стафилококков, а также бактерии-возбудители сальмонеллеза и энтероколита, жидкость разливается по крышке и вместе со всеми бактериями оказывается внутри нас.
Кока-кола с успехом заменяет бытовую химию.
История кока колы утверждает, что во многих штатах США дорожная полиция всегда имеет в патрульной машине 2 галлона Колы, чтобы смывать кровь с шоссе после аварии.
Чтобы удалить ржавые пятна с хромированного бампера машины, потрите бампер смятым листом алюминиевой фольги, смоченным в кока коле.
Чтобы удалить коррозию с батарей в автомобиле, полейте батареи банкой Колы, и коррозия исчезнет.
Чтобы раскрутить заржавевший болт, смочите тряпку кока колой и обмотайте ею болт на несколько минут.
Чтобы очистить одежду от загрязнения, вылейте банку кока колы на груду грязной одежды, добавьте стиральный порошок и постирайте в машине как обычно. Кола поможет избавиться от пятен. Кока кола также очистит стекла в автомобиле от дорожной пыли.
Чтобы уменьшить вред от любой газировки, в том числе и от Pepsi, необходимо следовать простым правилам:
1. Пейте ее холодной. Разрушение эмали зубов зависит и от температуры напитка. В Америке газировки пьют больше, чем в Европе, но ее всегда подают со льдом, и повреждений зубов у американских детей меньше.
2. Пейте через трубочку, чтобы избегать контакта с банкой.
3. Ограничьтесь одним стаканом 1-2 раза в неделю.
4. Откажитесь от газировки, если страдаете ожирением, диабетом, гастритом, язвой.
5. Не давайте газировку детям до 3 лет.
А что вы любите кушать?
Вкусовые качества чипсов и сухариков достигаются за счет применения различных ароматизаторов (правда фирмы-производители почему-то называют их специями). Поэтому существуют всевозможные “чипсовые” и “сухариковые” разновидности, что называется, “на любителя”.
Существуют и чипсы без привкусов, т.е. со своим натуральным вкусом, но по статистике, большинство наших с вами соотечественников предпочитают, есть чипсы с добавками: сыром, беконом, грибами, икрой. Стоит ли сегодня говорить, что на самом деле никакой икры нет - ее вкус и запах придали чипсам с помощью ароматизаторов. Больше всего надежды, что вкус и запах получен без применения синтетических добавок, если чипсы пахнут луком или чесноком. Хотя все равно шансы невелики. Чаще всего вкус у чипсов искусственный. Тоже самое в полной мере относится и к сухарикам.
Ведущий: Мы поговорили с вами о неправильном питании, а теперь назовем продукты, которые полезно есть, чтобы оставаться здоровым: фрукты, овощи, рыбу, бобовые и т.д.
Двое учащихся по очереди называют названия овощей и их ценность в питании.
Салат, укроп, петрушка.
Зелень – хорошая профилактика инфаркта, улучшает водный баланс, благотворно влияет при малокровии, авитаминозе.
Сельдерей.
Древние греки и римляне не обходились без него ни в будни, ни в праздники. Высокие пищевые и целебные достоинства этого растения определяют более чем сорок вкусовых, витаминных и биологически активных веществ. Исследования американских ученых показали, что корни этого растения – идеальное средство для снижения артериального давления.
Топинамбур.
В клубнях этого растения витаминов С и В вдвое, а солей железа втрое больше, чем в картофельных.
Особенно полезно это растение для больных диабетом, страдающих малокровием, нарушениями обмена веществ и желудочными заболеваниями.
Морковь
Употребление этого овоща очень полезно для зрения и для профилактики раковых заболеваний.
Капуста
Этот овощ улучшает обмен холестерина и является сильным антиаллергеном.
Свекла
А этот овощ улучшает работу кишечника, снижает артериальное давление. Наличие йода в этом корнеплоде делает ее ценным для профилактики заболевания щитовидной железы и укрепления иммунитета. Обеспечивает организм фосфором, калием, кальцием, натрием и хлором.
Баклажаны
Этот овощ малокалориен, зато в нем много фолиевой кислоты, а это значит, что он ускоряет вывод из организма холестерина, избытка воды и поваренной соли, усиливает способность инсулина понижать уровень сахара и способствует процессу образования эритроцитов в крови.
Яблоки
Обладают общеукрепляющим действием. Хороши для почек, сердечно-сосудистой системы. Обмена веществ.
Груши
Повышают прочность капиллярных сосудов, оказывают противосклеротическое действие, способствует выведению из организма воды и поваренной соли.
Вишня, черешня
Общеукрепляющие фрукты, полезные при малокровии.
Малина
Улучшает пищеварение при атеросклерозе и гипертонической болезни.
Черная смородина
Богата общеукрепляющим витамином С.
Во всех этих продуктах содержится очень много витамин.
Учитель. Народная мудрость гласит: “Кто аккуратен, тот людям приятен”. Поэтому кроме правильного питания каждый человек должен опрятно выглядеть.
Выступает 2 группа – чистота всего полезней - сохранит от всех болезней
А мы познакомим вас с правилами личной гигиены.
1. Умывайся утром и вечером, используй средства личной гигиены.
2. Чисти зубы не менее 3 минут. Чистить зубы пастой следует утром после завтрака и вечером перед сном. Зубную щетку нужно перемещать вертикально, а не только горизонтально. Вечерняя чистка полости рта особенно необходима, так как во рту между зубами остаются кусочки пищи, которые начинают гнить. Продукты распада через испорченные зубы проникают в организм и могут вызвать нарушение работы желудочно-кишечного тракта. В целях профилактики заболеваний зубов следует два раза в год посещать зубного врача.
3. Всегда мой руки с мылом перед едой, после прогулки и туалета, игры с животными и выполнения различных работ .Мыть руки лучше тёплой водой, т.к. от холодной кожа шелушится и делается жёсткой.
4. Имей всегда чистый носовой платок
5. Следи за чистотой своей одежды и обуви
6. Не ходи в одной и той же обуви на улице, в школе и дома
7. Дома носи мягкую, домашнюю обувь, для спортивных занятий используй спортивную обувь.
8. Соблюдай режим дня.
Делят класс на 5 групп и предлагают ситуации.
1. Представь, что ты приехал в летний лагерь. Твой лучший друг, который приехал вместе с тобой, забыл дома сумку с вещами и просит тебя помочь. Отметь. Какими из перечисленных ниже предметов не стоит делиться даже с лучшим другом?
Мыло, зубная щетка, полотенце для рук, мочалка, зубная паста, шампунь, тапочки, полотенце для тела, расческа.
2. Оля, Вера и Таня не могут решить – сколько раз в день нужно чистить зубы. Как ты думаешь, кто из девочек прав. Отметь тот ответ, который тебе кажется верным.
а) зубы нужно чистить по вечерам, чтобы дыхание
было свежим.
б) зубы нужно чистить по утрам, чтобы дыхание было
свежим.
в) зубы нужно чистить утром и вечером.
3. Тебя назначили дежурным. Нужно проследить за тем, как соблюдаются правила гигиены твоими друзьями. Отметь, в каких случаях ты посоветуешь им вымыть руки?
а) перед чтением книги;
б) перед посещение туалета;
в) после посещения туалета;
г) после того, как поиграл кошкой;
д) после игры в баскетбол;
ж) перед едой;
з) перед тем, как идешь гулять.
4. Как часто ты посоветуешь своим друзьям мыться в бане? Отметь.
а) 1 раз в неделю;
б) 1 раз в две недели;
в) 1 раз в месяц.
5. Твой товарищ поранил палец. Что ты ему посоветуешь? Отметь.
а) положить палец в рот;
б) помыть кожу вокруг ранки теплой водой и с
мылом;
в) намазать рану йодом и накрыть чистой
салфеткой;
г) намазать кожу вокруг ранки йодом и накрыть
чистой салфеткой.
ЗАГАДКИ О ПРЕДМЕТАХ ЛИЧНОЙ ГИГИЕНЫ.
Губка
Резинка Акулинка
Пошла гулять по спинке.
И пока она гуляла,
Спинка розовою стала.
Зубная щётка
Костяная спинка,
Жесткая щетинка, С
мятной пастой дружит,
Нам усердно служит.
Худая девчонка –
Жесткая чёлка,
Днём прохлаждается.
А по утрам да вечерам
Работать принимается:
Голову покроет
Да стены помоет.
Зубная паста
В пещеру затекла,
По ручью выходит –
Со стен всё выводит
Полотенце
Вафельное и полосатое,
Ворсистое и мохнатое,
Всегда под рукою -
Что это такое?Вытираю я, стараюсь,
После бани паренька.
Все намокло, все измялось -
Нет сухого уголка.
Расчёска
Зубастая пила
В лес густой пошла.
Весь лес обходила,
Ничего не спилила.Хожу-брожу не по лесам,
А по усам, по волосам,
И зубы у меня длинней,
Чем у волков и медведей.Мы ей пользуемся часто,
Хоть она, как волк, зубаста.
Ей не хочется кусать,
Ей бы зубки почесать.
Носовой платок
Лёг в карман и караулю –
Рёву, плаксу и грязнулю.
Им утру потоки слёз,
Не забуду и про нос.
Мочалка
Там, где губка не осилит,
Не домоет, не домылит,
На себя я труд беру:
Пятки, локти с мылом тру,
И коленки оттираю,
Ничего не забываю.
Выступает 3 группа - Закалка, спорт, движение – всех целей достижение (все вместе)
Друзья мои, спортивные! А знаете ли вы, что закаливание нам необходимо, чтобы меньше болеть и чувствовать себя бодрыми?
Итак, как же закаливаться?
Начинаем закаливание с ежедневных воздушных ванн. Такие ванны лучше принимать утром или вечером(не позже 18 часов),спустя 30-40 минут после еды. Начинаем с комнатной температуры, затем понижаем её и увеличиваем продолжительность времени. Воздушные ванны сочетаются с гимнастическими упражнениями.
Также можно выполнять влажные обтирания : сначала обтирают руки от пальцев к плечу, затем ноги – от пальцев к бедру ,далее грудь, живот и спину. Затем насухо вытираются полотенцем.
А ещё можно обливать ноги. Начинаем обливание тёплой водой + 28, затем снижаем на 1 градус в неделю. Но температура воды не должна быть ниже 18 градусов. Не забудьте вытереть ноги насухо!!!
А что ещё нужно, чтобы выглядеть бодрыми? (быть постоянно в движении, заниматься спортом). Мы вам предлагаем музыкальную физминутку.
МУЗ.ФИЗМИНУТКА
В наше время все дети очень любят сидеть за компьютером. Мы хотим вас познакомить с правилами:
- Не сиди перед монитором долго!!!
- Через каждые полчаса делай перерыв на 15 минут
- Не забудь про хорошее освещение, а то может ухудшиться зрение.
- Проветривай комнату!!!
Запомни: будешь долго играть в компьютерные игры и сидеть в интернете – не только испортишь зрение т осанку, но и заработаешь психологическую зависимость от виртуального мира.
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ГЛАЗ (предлагают для детей и для гостей)
- Зажмурьте глаза, потом откройте их. Повторить 5 раз.
- Делайте круговые движения глазами. Повторить 10 раз.
- “Напишите” глазами дату своего рождения.
- Вытяните вперед руку. Следите взглядом за ногтем указательного пальца: мед ленно приближайте его к кончику носа, а за тем медленно отводите его обратно. 5 раз.
- Смотреть в окно в даль в течение 1 минуты.
- Быстро поморгать (1—2 мин.) (улучшается кровообращение глаза).
РЕФЛЕКСИЯ.