Место проведения– спортивный зал.
Класс – 8.
Вид спорта– баскетбол.
Тема– Владение мячом. Штрафной бросок.
Задачи:
- ознакомление учащихся с правилами техники безопасности при занятиях баскетболом;
- повторение ведения мяча, передачи мяча двумя руками и одной от груди, одной от плеча, броски мяча в кольцо от головы двумя руками и одной с места;
- обучение штрафному броску, передаче мяча в паре и при встречном движении;
- развитие чувства мяча, ловкости, быстроты, координации, точности броска;
- воспитание честности, товарищеской взаимопомощи.
Инвентарь: баскетбольные мячи.
I. Вводная часть – 15 мин.
1. Ознакомить учащихся с правилами техники безопасности при занятиях в зале и с мячами. Выдать мячи всем.
2. Разучить новый комплекс упражнений с мячом:
- удерживая мяч на ладони снизу – поднимание и опускание мяча в сторону, вперед, вверх по нескольку раз правой и левой рукой;
- круговые движения прямой рукой с мячом – выполнять сбоку, спереди, сзади, вращая кисть для удержания мяча от падения;
- удерживая мяч на ладони вытянутой руки вверх, перевод его на кончики пальцев легким подбрасывающим движением кисти;
- удерживая мяч одной рукой над головой вверху, опускание его вниз с вращением кисти в сторону туловища, заведение за спину и возврат в исходное положение;
- перебрасывание мяча из одной руки в другую кончиками пальцев. Упражнение выполняется на различной высоте (руки на уровне груди, пояса, коленей, головы, над головой и в различных исходных положениях);
- в стойке баскетболиста – передача мяча с руки на руку, по восьмерке вокруг ног сначала в одну, затем в другую сторону;
- удерживая мяч правой рукой внизу, сделать мах правой ногой вперед и переложить мяч в левую руку, повторить мах левой ногой и переложить мяч в правую руку;
- в упоре присев, опираясь кистями рук в мяч, упор лежа и снова упор присев;
- в приседе – ведение мяча шагом и прыжками.
II. Основная часть – 25 мин.
1. Класс построить по группам, количеству щитов. Расставить игроков по правилам штрафного броска, рассказать о штрафном броске. Выполнить штрафные броски двумя руками и одной от головы по 10–12 раз, с отражением от щита и прямым попаданием (Рисунок 1).
Рис. 1
2. Передача мяча в парах на месте (на расстоянии 3–5 м) двумя руками от груди, одной рукой от груди и плеча. То же – шагом вперед, во встречном движении и передвигаясь приставными шагами вправо, влево. Каждый вариант передачи повторить по 10–12 раз.
3. Эстафета с ведением мяча на скорость по прямой, с обводкой, с остановками и передачей, бросками мяча в кольцо.
III. Заключительная часть – 3 мин.
Итог урока.
Домашнее задание:
- приседания на одной ноге до отказа в 3–4 подходах;
- 500–600 прыжков со скакалкой в 4–5 подходах.