Цель: предостеречь детей от опасных экспериментов, научить их беречь свое здоровье.
План
- Правильное питание как основа жизни человека.
- Что такое диета? Что такое разумная диета? Что такое “ложная” диета?
- Иногда ложная диета может быть основана на применении сомнительных таблеток, обещающих “идеальную фигуру”.
- Почему неразумные диеты считаются опасными? (Пример с белым луком, выращенным в темноте.)
Ход классного часа
– Некоторые люди, которые хотят иметь хорошую фигуру, доверяют всему, что где-то прочтут или услышат. Но не надо забывать, что реклама – это, прежде всего, чей-то бизнес. Поэтому те, кто хочет соблюдать диету, должны отличать разумную диету от “ложной”.
– Что такое диета?
Диета – рацион и режим питания.
– Что такое разумная диета?
Разумная диета – это правильный рацион и режим питания, который поддерживает нормальную форму и здоровье человека.
– Что такое “ложная” диета?
“Ложная” диета – это нарушение правильного рациона, то есть исключение каких-то продуктов, содержащих полезные вещества, или режима питания.
– Можно питаться вкусно и сытно, но ограничивать себя в употреблении жареного, жирного, мучного, слишком соленого и слишком сладкого.
Такие продукты, как гречневая каша, творог, капуста и другие овощи, фрукты, вашу фигуру не испортят.
Мясо и рыбу лучше есть отварными, так как в отварной пище меньше углеводов.
Белый хлеб можно заменить черным (так как в черном хлебе тоже содержится пшеница), но совсем обходиться без хлеба нельзя. То же самое касается соли и сахара. Мы уже говорили, что хлеб помогает усваивать пищу, соль удерживает влагу, сахар необходим для энергии.
Лучшее правило: есть в меру (не переедать) и находить время для занятий спортом или какой-либо другой физической работой.
– Вернемся к рекламе. Сейчас предлагается очень много всяких средств для похудения (например, таблетки). Относительно этих средств никогда не надо принимать самостоятельных решений (объяснить почему). Для таких вопросов есть специалисты – диетологи.