"Газета" как спортивный инвентарь на уроке физкультуры (задания с газетой)

На уроке физкультуры можно пользовать не только обычным спортивным инвентарем.

Если вспомнить давние времена, когда для проведения занятий не хватало оборудования, а, зачастую, младшим классам вообще ничего не полагалось… А где занимаются физкультурой младшие классы: в коридорах, неприспособленных залах. И что только не придумывает педагог, чтобы сделать урок для малышей интересным и поучительным?!

Наблюдая за маленькими детьми, как они используют самые необычные предметы для своих игр: коробки ленточки, мыльницы, хочу предложить ряд упражнений с ГАЗЕТОЙ.

Предложенные упражнения и игры можно использовать не только на уроках физкультуры в младших классах. Эти задания интересны для любого возраста и в любое время.

УПРАЖНЕНИЯ С ГАЗЕТОЙ

Упражнения для разогрева или расслабления мышц

• Размахивать газетой перед собой, вправо, влево.
• Двумя руками взять газету за узкую сторону и бежать через зал, держа газету над головой как развивающийся флаг.
• Бег в виде восьмерки.
• Двигаться назад и размахивать “флагом” вверх, вниз.
• Бежать вперед, а газету держать сбоку.
• Разложить газеты свободно по всему залу и затем обегать их.
• Выполняя бег вдоль и поперек зала, перепрыгивать через сложенные газеты.
• Перепрыгивать через свою газету различными способами: двумя ногами, на одной ноге, вперед, назад.
• Катить газетный мяч руками.
• Сложить газету в виде бумажного мяча и затем быстро вращать его вокруг живота и ног.
• Встать в положение ноги врозь и размахивать газетой “восьмеркой”.
• Стоя на коленях, положить “мяч” сбоку, затем поднять его на вытянутых руках высоко над головой и переложить на другую сторону. Повторить с другой стороны.
• Передвигаться вокруг своей газеты как слон, заяц, раки, аист, кенгуру, лягушка и т.д.
• В положении стоя, ноги на ширине плеч, колени чуть согнуты, на прямых руках, медленно поднимать газету, как “тяжесть”.
• В том же положении медленно идти, имитируя перенос “тяжелой” газеты.
• Лечь на живот, положить перед собой развернутую газету, и слегка подуть на неё (понаблюдать за волнообразными движениями газеты).
• Разорвать газету пальцами ног. Кто сделал большие кусочки, а кто разорвал газету на самые маленькие?
• Захватить пальцами одной ноги газету и, “хромая” идти через зал. То же выполнить другой ногой.
• Посередине зала находится ящик. “Хромая”, принести кусочки газет и положить в ящик. То же

Упражнения для формирования правильной осанки

• Свернуть газету и идти через зал, высоко держа газету над головой.
• То же самое упражнение на корточках.
• Руки пружинящим движением опускать вниз (газету развернуть).
• Размахивать свернутой газетой из верхнего положения вправо, влево (наклоны туловища в сторону).
• Свернуть газету и размахивать ею, как опахалом.
• Сесть на пол, а газету держать, как подзорную трубу.
• Бежать на четвереньках по залу, при этом дуть на “мяч”, заставляя его передвигаться перед собой.
• Балансировать с бумажным мячом на голове.
• Сесть перед развернутой газетой и “перебирать” ногами над газетой.
• Лечь на живот и на вытянутых руках читать газету.
• Положить газету на голову и идти через зал.
• Положить газету на голову и осторожно сесть в позу “портного”.

Упражнения для укрепления мышц брюшного пресса и спины.

• Вытянуть ноги вперед, положить газету на ноги и балансировать ею вверх, вниз.
• Держать газету над головой, лечь на спину, поднимать и класть газету на ноги.
• Лежа на животе, переложить бумажный мяч из правой руки в левую руку.
• Попеременно касаться ногами пола справа и слева от газеты.
• Лечь на живот и смотреть в газету, как подзорную трубу, не касаясь локтями пола.

Упражнения в броске и ловле бумажного мяча

• Подбрасывать “мяч” как можно выше и ловит его.
• Подбросить “мяч” до потолка. Кто выше?
• Бросать и ловить “мяч” в разных исходных положениях на месте и в движении.
• В положении сидя подбросить “мяч” как можно выше.
• Бросать друг другу в паре “мяч” и ловить его.
• Подбивать вверх “мяч” ладонью из разных положений: стоя, сидя, в упоре на колене, на бегу.

Игры и игровые упражнения

• Броски бумажного мяча в образованный руками круг или через кольцо.
• Один игрок сворачивает из газеты кулек, а партнер пытается забросить в него свой “мяч”.
• По залу разложены газеты, поставленные “домиком”. Играющие, бегая по залу, перепрыгивают любым способом газеты, стараясь не задеть их.
• Зажать “мяч” между колен и со сжатыми ногами прыгать вперед.
• Одна команда парами располагается по всему залу и держит за концы скрученные газеты. Другая команда перепрыгиваети подлезает под и над скрученными газетами. (Держать газету можно или руками, или ногами).
• В игре участвует несколько команд по 3-6 человек. Играющие одной команды встают друг за другом в положении ноги врозь и передают бумажный мяч над головой, последний игрок проползает между ногами своих игроков вперед и становиться первым игроком.
• Играющие встают в шеренгу и бросают каждый свой “мячи” в пробегающего водящего.
• Несколько играющих прорывают в газете отверстия для глаз, носа и рта и прячутся за развернутой газетой. С некоторого расстояния другие дети пытаются узнать, кто находится за “маской”.
• В середине зала на скамейке лежат бумажные мячи. По дальним сторонам зала стоят ящики. Кто больше мячей перенесет в ящик?
• Одна команда парами располагается по периметру зала. Каждая пара держит развернутый лист газеты, образуя тоннель. Другая команда должна пробежать под газетами, не задевая их. Тоннель может быть разной высоты.
• Несколько команд забрасывают бумажные мячи в свой ящик с расстояния 2-3 м. Какая команда быстрее забросит все свои “мячи”?
• Один партнер опирается на руки и ноги, второй прокатывает или пробрасывает “мяч” под “мостом”. То же самое упражнение, но после броска первый партнер ложится на живот, а второй перепрыгивает через него и приносит мяч. Повторить, поменявшись ролями.
• Играть бумажным мячом в футбол, попеременно касаясь его, то правой, то левой ногой.
• Играющие в положении лежа на животе прячутся за газетой, поставленной “домиком” и бумажными мячами пытаются попасть друг в друга.
• Скрутить газету и, располагая её вертикально на ладони, голове, носу балансировать.
• Образовав круг, попасть мячом из газеты в водящего, находящего в середине.
• Разорвать свою газету пальцами ног на мелкие кусочки. У кого больше кусочков?
• Положить пальцами ног кусочки газет в корзину. Кто больше и быстрее?

Приложение.