Задачи урока:
- Повторение верхней передачи и нижнего приема мяча;
- Повторение нижней прямой подачи;
- Провести учебную игру с объяснением правил в течении игры.
- Обучение верхней передачи мяча в прыжке;
- Обучение верхней передачи мяча спиной.
Продолжительность занятия – 90 минут.
Дата проведения:
- Инвентарь и оборудование: в/б мячи, свисток.
- Место проведения: спортивный зал.
| Этапы | Содержание | Доз-ка | Методические указания |
|
I |
Вводно-подготовительная часть Построение, приветствие, сообщение задач урока |
8–10’ | Проверка формы и готовности к уроку |
| Строевые упражнения | Нале-во! Напра-во! Кру-гом! Следить чтобы повороты выполнялись правильно. | ||
| Упражнения в ходьбе: 1) на носках, руки вверх; |
1к 0,5к 0,5к |
Руки прямые, спина прямая Спина прямая, плечи расправлены. |
|
| Упражнения в беге: 1) руки в стороны, с прямыми ногами в стороны |
0,5к | Бегом “Марш!” Ноги прямые в стороны, руки параллельно полу, ладони смотрят вниз, пальцы сомкнуты. |
|
| 2) руки за голову, с прямыми ногами назад | 0,5к | Спина прямая, ноги прямые назад, голова поднята, локти разведены. | |
| 3) руки на пояс, с прямыми ногами вперед | 0,5к | Туловище слегка наклонено вперед, спина прямая, нога ставится на носок. | |
| 4) поочередное вращение рук вперед, назад | 1к | Руки прямые, движения руками свободное. | |
| 5) параллельное вращение рук назад с прыжком на каждый шаг | 0,5к | Прыжок толчком одной, вращение руками помогает выше прыгать. | |
| 6) по диагонали прыжки на левой на правой ноге | 4р | Толкаемся сильнее | |
| 7) бег с высоким подниманием бедра | 1р | Бедро выше, спина прямая, активная работа руками. | |
| 8) бег с захлестом голени | 1р | Спина прямая, захлест чаще. | |
| 9) ускорение | 2р | Максимальное ускорение по диагонали | |
| Переход на шаг Упражнения на восстановление дыхания |
Ходьбой марш Руки вверх-вдох потянуться на носках, наклон перед-выдох |
||
| Перестроения в две колонны | Налево в колонны по два Марш! Направляющий на месте (ходьба на месте) раз, раз, раз два три, на месте стой! | ||
| Перестроение в две шеренги | Первая колонна нале-во! Раз два. Вторая колонна напра-во! раз два. Общая команда три шага назад Марш! Раз два три четыре. | ||
| ОРУ со сменой мест в шеренгах | По сигналу (хлопку) бегом меняемся местами шеренг | ||
| 1) И.п.-о.с. – руки на пояс 1 наклон головы вправо 2 и.п. 3 наклон в лево 4 и.п. 5 наклон перед 6 и.п. 7 наклон назад 8 и.п. |
4-5р |
Спина прямая, глаза открыты. |
|
| 2) И.п. – ноги на ширине плеч руки к плечам
1–4 круговые вращения плечами вперед 1–4 назад |
6–8 | Амплитуда вращения больше | |
| 3) И.п.-о.с. 1 руки вперед 2 руки вверх 3 руки в стороны 4 и.п. |
6-8 | Руки прямые, спина прямая, пальцы сомкнуты | |
| 4) И.п. – ноги на ширине плеч руки за голову 1 поворот туловища вправо 2 и.п. 3 поворот влево 4 и.п. 5 скрестное движение правый локоть левое колено 6 и.п. 7 скрестное движение левый локоть правое колено 8 и.п. |
6–8 | Локти разведены, поворот туловища больше, при скрестных движениях бедро выше | |
| 5) И.п. – ноги на ширине плеч руки на пояс 1 наклон туловища вправо 2 и.п. 3 наклон влево 4 и.п. 5 наклон в перед к левой ноге 6 к правой 7 к полу 8 и.п. |
6–8 | Наклоны глубже, при наклонах вперед ноги не сгибать | |
| 6) И.п. – ноги на ширине плеч руки вперед в стороны скрестные махи
ногами 1 левая нога к правой руке 2 и.п. 3 правая нога к левой руке 4 и.п.
|
6–8 | При махах ноги не сгибать, спина прямая | |
| 7) И.п.-о.с. прыжки руки на пояс 1-3 прыжки на двух ногах 4 прыжок с подниманием колен к груди 1-3 прыжки на двух ногах 4 прыжок с захлестом голени |
4–6 | Прыжки выше, спина прямая | |
| 8) выпад правой вперед 1-2 правая нога впереди 3-4 смена положением ног прыжком левая нога впереди |
6-8 | Прыжком принять! Выпад шири | |
| Упражнения на дыхание Руки в замок круговые, волнообразные вращения руками |
Вдох ч/з нос, выдох ч/з рот Разминаем руки |
||
Прыжковые упражнения
Перестроение в две шеренги |
Выполняются по лицевым и линям нападения в колонне. Руки за голову, спина прямая прыгаем на передней части стопы Спу в парах с в/б мячами |
||
|
>II |
Основная часть СПУ – в/б в парах |
40–45 мин | |
| 1 Передача мяча из-за головы с отскоком от пола | по 5р | Прогнутся максимально назад и резким движением туловища выбросить мяч с прямых рук вперед | |
| 2 Тоже в прыжке | по 5р | Прыжок выше, выбрасываем мяч в верхней точки | |
| 3 Передача мяча из за спины | по 5р | Резким наклоном туловища вперед выполняем передачу мяча партнеру | |
| 4 верхняя передача мяча | 3 мин | 3-4 раза над собой следующая передача партнеру Руки перед глазами,
движение начинается с ног (показ) Мяч не касается ладоней только фаланг
пальцев Передача выше, точнее |
|
| 5 Верхний прием над собой и верхняя передача партнеру | 3 мин | При приеме мяча руки прямые одна нога впереди, прием выше | |
| 6 Нижний прием мяча над собой верхняя передача партнеру | 3 мин | Передачи выше точнее, после каждой передачи упор присев прыжок с хлопком над головой | |
| 7 Верхняя передача мяча в прыжке | 5 мин | Выполняется простая передача мяча над собой затем прыжок и встречным движением рук в прыжке выполняется передача партнеру (ПОКАЗ) | |
| 8 верхняя передача мяча спиной | 5 мин | Развернувшись спиной партнеру выполняем передачу над собой затем, слегка прогнувшись назад одновременно встретить мяч тем самым выполнить передачу мяча (ПОКАЗ) | |
| 9 Игра в парах | 3–5 мин | Как можно точнее, выше | |
| Повторение нижней прямой подачи мяча | 3–5 мин | Мяч берется в не удобную руку перед собой, противоположенная нога
становится назад, туловище наклонено вперед, удобная рука делает сзади
снизу замах, удар по мячу наносится в центр кулаком руки и сопровождает
полет мяча (ПОКАЗ) |
|
| Учебная игра | 15– 20 мин | Во время игры объяснять правила, исправлять ошибки | |
|
III |
Заключительная часть Подведение итогов |
3–5 мин |