Программное содержание:
- Учить детей ходьбе с различными заданиями, бегу боковым голопом, двигаться на фитболах легко и ритмично, прыгать, держа правильную осанку, приземляясь на носочки.
- Приучать действовать по сигналу восритателя, развивать чувство ритма, пластичность, при выполнении упражнений.
- Воспитывать отзывчивость, доброжелательность, уверенность в себе, эмоциональность.
Элементы здоровьесбережения:
- Упражнения на дыхание: “Чем пахнет”, “Скажи в рифму”, “Ква”
- Упражнение на расслабление “Принцессы на балу”
- Игра “Танцы на мячах”
- Восточная гимнастика “Поза дерева”, “Поза цапли”, “Лисичка”, “Божественно красивая поза”
- Гимнастика для глаз “Бег по министадиону”
- Стретчинг гимнастика – растягивание мышц.
Пособия для занятия: набивные мешочки, мячи диаметром 25 – 30 см., ароматические свечи – “ель”, “ваниль”, “министадион”, фитболы, мяч диаметром 10см.
Предварительная работа:
Упражнение на дыхание “Скажи в рифму”; Игра “танцы на мячах”; Восточная гимнастика “Поза дерева”, “Поза цапли”, “Лисичка”, “Божественно красивая поза”; “Бег по мини-стадиону”; упражнения: “Свеча”, “Мостик”, “Жемчужина”.
Ход занятия
Вводная часть
Мы хотим быть стильными,
Стройными, красивыми. (Ходьба по кругу)
Будем спортом заниматься,
Чтоб красивыми остаться.
Чтоб походка была плавной
Спинку держим все мы прямо. (Ходьба с мешочком на голове)
Все по кругу мы пройдем
В позу дерева встаем. (Подняться на носочки, руки вверх, потянуться)
На носочки встали,
Солнышко достали
1, 2, 3, 4, 5 стоп!
Пройдемся мы опять. (Обычная ходьба)
Стоп! На месте встали
Цаплями все стали (поза “Цапли” стоя на одной ноге, руки согнуты)
Руки за голову кладем
И на пяточках идем (руки в замок за голову, локти в стороны, спинка прямая ходьба на пятках).
Стоп! Лисичкой стали,
Хвостом завиляли. (Иммитация хитрой лисы)
Хитрая плутовка,
Рыжая головка,
Носом аромат вдыхает,
Хвостом след свой заметает. (Ароматическая свеча “Ель”, глубокий медленный вдох через нос – выдох через рот – 3р.)
Стоп! Мячики все взяли,
Бегом побежали. (Бег по кругу)
Мячик в круг, галопом,
Да не прямо, боком (боковой галоп, руки с мячом вытянутые вперед)
Мяч за кругом (спиной в круг)
Стоп! Идем по кругу шагом. (Ходьба по кругу)
Стоп! Повернитесь в круг лицом,
Упражнения с мячом.
Основная часть
- “Мячик солнышку покажем” и.п., о.с. – правую ногу отставить на носок. Руки с мячом вверх, прогнуться, 2 – и.п., 3 – тоже самое, только с левой ноги, 4 – и.п.
- “Улыбнись солнышку”. Наклонились, улыбнулись, выпрямились, повернулись. И.п., о.с. 1 – наклон вперед Руки – вперед, 2 – и.п., 3-4 – поворот вокруг себя, на носочках (4-5 р.)
- “Повороты” и.п. – стоя на коленях, руки опущены, 1 – поворот влево, мяч вперед влево; 2 – и.п., 3 – вправо, 4 – и.п.
- “Лодочка” и.п. лежа на животе, руки впеед. 1 – приподнять руки и ноги прямые вверх, прогнуться, не сгибая рук и ног, 2 – и.п. (4-5 р.)
- “Катание на велосипеде” и.п. лежа на спине, мяч – руль, ногами “крутим педали” Мячиположим на пол в круг.
- “Свеча”. 1, 2, 3, 4, 5, Стоп! (из положения лежа на спине)
- “Мостик” 1, 2, 3, 4, 5. Стоп! (из положения лежа на спине)
- Сейчас немного отдохнем “по стадиону все бегом” (гимнастика – для глаз)
- “Жемчужина” 1, 2, 3, 4, 5. Стоп! (из положения лежа на животе)
- Все встанем, мячек солнышку покажем (приподняться на носочки
Мяч поднять вверх, потянуться)
Все по кругу мы пойдем, (ходьба по кругу)|
Мяч на место мы положим
А фитболы все возьмем. (дети кладут мячи, берут Фитболы)
Сядьте на фиьболы.
Ровным кругом друг за другом
Прыгаем ловко, Стоп! Остановка! (прыжки по кругу, с продвижением вперед)
- Медленный перекат головы (и.п.сидя на фитболе, руки на поясе, медленный перекат головы слева на право и наоборот. По 3р. В каждую сторону)
- Поднимание плечей (одновременно оба плеча вместе и попеременно -5р)
- ”Обезьянки” (наклон туловища в левую и правую стороны с одновременной вибрацией на мячах руки согнуты в локтях, пальцы широко расставлены -6р.)
- “Бабочки”(покачивание на мячах, иммитация
бабочки, и упражнение на дыхание)
Ко – ко – ко – я пью молоко,
Са – са – са – ужалила оса,
Ра – ра – ра – будет дождь с утра. - Поднимание мяча вверх (и.п., сидя на полу, руки в упоре сзади: 1 – приподнять мяч вверх, 2 – и.п. – 5р.)
- “Лягушка” (и.п., сидя на полу, обнять мяч, прокатиться по нему, сказать “ква”)
- Прыжки на месте с поворотами вокруг себя.
- Боковой голоп на мячах по кругу.
Игра: “Танцы на мячах” (девочки танцуют сидя на мечах под музыку, по сигналу “Стоп – фигура” девочки замирают в красивой, грациозной позе). Прыжки по кругу, мячи на место.
Заключительная часть
Садимся в маленький круг в “Божественно красивую позу” (аутотренинг под плавную милодию)
– Закройте глаза и представьте, что вы оказаклись в сказке. Вы – принцессы на балу. Танцуете легко и свободно. Вот в зал ворвался легкий ветерок и принес с собой чудесный аромат, вдохните его и почувствуйте запах. Этот запах вскружил вам голову и вы несетесь вместе с ним в шумним вальсе, но вот музыка стихает и вы загадываете желание, а говорят что если загадать желание и задуть свечу, то это желание непременно сбудется.Давайте же сделаем это. Откройте глаза и подуйте на свечу.
А сейчас давайте скажем друг другу приятное
Игра: “Комплименты” (передавая мяч из рук в руки).
Встаньте, потянитесь. Подведем итог нашего занятия.