Цель: Дать понятие о зависимости здоровья человека от гибкости позвоночника.
Задачи:
- Закрепить знания о строении позвоночника; закрепить умение выполнять статические упражнения.
- Развить двигательную память детей, гибкость.
- Воспитать уверенность в своих силах, желание самостоятельно проводить спортивные игры и физические упражнения со сверстниками,
Оборудование:
- бусы – 2 шт.;
- бутафорские гвозди;
- платочки и кегли по числу участников;
- секундомер;
- змея из яиц от киндер-сюрпризов;
- таблица "Позвоночник";
- фонограмма спокойной музыки.
Воспитатель: Ребята я хочу вам загадать загадку:
Из позвонков составлен он, поэтому и гнется,
Я влево, вправо наклонюсь,
И, как он гибок, удивлюсь.
Правильно, это наш позвоночник. А вы знаете, что позвоночник позволяет держать осанку – это основной стержень тела. Это гибкий ствол, который состоит из позвонков. (Таблица "Позвоночник").
Посмотрите, ребята, какие у меня бусы. (Показывает бусы.) Наш позвоночник тоже похож на бусы. Позвонки, как бусины, нанизаны один за другим.
Ребята, посмотрите, что случилось, когда я сильно дернула бусы? Да, веревочка лопнула, и все бусины рассыпались. Вот так и наш позвоночник не любит резких движений, ударов, толчков. От них он тоже может повредиться. Как бусы не могут быть без крепкой веревочки, так и позвоночник не может обойтись без крепкого позвоночника. Поэтому все упражнения для позвоночника рекомендуется выполнять спокойно, без резких движений.
Бусы на ниточке, можно повернуть в разные стороны, наш позвоночник тоже очень гибкий. А вот послушайте еще одну загадку:
Удивительный народ,
В далекой Индии живет.
На гвоздях он может спать,
Позу "Лотоса" принять.
Это йоги – самые гибкие люди на земле. За гибкость йогов называют “гуттаперчевыми”, то есть “резиновыми” людьми. Они придумали много упражнений для гибкости позвоночника и правильного дыхания.
Сегодня у нас будут соревнования йогов. Свои силы может попробовать каждый желающий. На каждом этапе йогам нужно продемонстрировать свою гибкость. Все упражнения нужно выполнять, не торопясь, чтобы не повредить позвоночник. Каждый, исполнивший упражнение, получает один гвоздь. Как известно, йоги могут даже спать на гвоздях. Йог, заработавший за время соревнования больше всех гвоздей, объявляется “супер-йогом”.
А до того как приступить к соревнованиям мы подготовим наш позвоночник:
Физминутка “Я позвоночник берегу”. [1]
Я позвоночник берегу,
И сам себе я помогу.
Все выполню я по порядку.
Сначала сделаю зарядку,
Нагнусь,
Прогнусь,
И выпрямлюсь.
И вправо, влево наклонюсь.Наклоняют корпус вправо-влево ладони скользят вдоль тела от подмышек до колен. Ставят руки на пояс, поднимают и опускают плечи.
Накланяются вперед,
Слегка прогибаются назад
Встают прямо,
Наклоняются влево-вправо.С друзьями поиграю в мяч,
Он весело помчится вскачь,
И за столом я посижу,
И телевизор погляжу.
Но буду помнить я всегда:
Должна прямою быть спина!Бегут на месте,
Прыгают на обеих ногах,
Делают полуприсед, сложив руки “полочкой” перед грудью.
Встают прямо, руки в стороны.
Кладут правую руку за правое плечо, левую руку заводят за спину и стараются сцепить пальцы рук за спиной.
Меняют положение рук.
“Соревнование Йогов”
- Сцепить руки за спиной в замок, при этом правая рука должна идти сверху через плечо, а левая – снизу.
- Достать левой рукой через спину платочек, заткнутый за пояс с правого бока.
- Достать правой рукой платочек, заткнутый за пояс с левого бока, просунув руку под левым коленом.
- Поставить на пол кеглю и, встав перед ней на широко расставленных и не согнутых в коленях ногах, коснуться ее лбом.
- Сесть на пол, согнуть ноги в коленях, соединить пятки и наклониться вперед, стараясь достать пол лбом.
- Лечь на живот, прогнуться в пояснице, поднять туловище на выпрямленных руках, стараясь коснуться носками ног затылка.
Если после выполнения всех заданий у нескольких йогов окажется равное число гвоздей, то победитель определяется на дополнительном этапе:
1. Стоя, наклониться вперед, касаясь носом колен.
Йог, справившийся, за самое короткое время, объявляется лучшим из них и получает ожерелье в виде змеи, сделанное из яиц от киндер-сюрпризов в знак того, что он гибкий, как змея.
“Спинка отдыхает”
(упражнение на расслабление, под спокойную музыку).
Хватит спинку качать,
Надо лечь и отдыхать.
Я на коврике лежу,
Прямо в потолок гляжу.
Лежат прямо пяточки,
Плечики, лопаточки.
Спинка ровная, прямая,
А могла бы быть кривая.
Воспитатель: Ребята, какое главное правило о позвоночнике сегодня мы узнали?
Помните: Чем более гибкий будет позвоночник, тем здоровее будет человек!
Литература:
1. М.Ю. Картушина. "Быть здоровыми хотим", – Москва.: ТЦ Сфера, 2004 г.