Спецкурс "Валеология подростка" для 8–9-х классов

часов

Возможности человека.

Понятие ЗОЖ.

-0 настрой на ЗОЖ
-1 стрессовоустойчивость
-2 двигательные активы
-3 ритмичность
-4 безопасность жизни

ЗОЖ в моей семьи.

1. проветривание
2. зарядка
3. употребление в пищу овощей и фруктов
4. лыжные прогулки и т.п. провести совместный анализ обсуждение со всеми учащимися

Запись конкретных рекомендаций, не требующих материальных затрат.

Пищеварительная система.

Человек это система, так как это целостный организм, состоящий из взаимосвязанных частей.

Знакомство с органами пищеварения и пищеварительной системой.

Роль языка. Функции слюны, шесть слюнных желез, зубы для измельчения пищи; глотка – нижняя часть горла; строение желудка, желудочный сок; задачи желчи.

Что и как мы едим.

Допишите предложение: Жизнь человека зависит от . . . . Напишите перечень продуктов которые ты съел за 1 день.

Провести анализ – беседу о полезности данных продуктов.

Анализ беседа по перечню продуктов, которые ученик съел за день.

Сердце и кровеносная система.

Изменение собственного пульса. Состав крови. Работа со схемой кровоснабжения.

«Сердцу не прикажешь».

«Сердце не камень».

«Что так сердце растревожило».

Правили здорового сердца.

- недопустимый избыточный вес

- подвижный ОЖ

- правильное питание

Обсуждение: что можно и нельзя есть детям.

Мозг и нервная система.

Описание рефлекторного кольца учащимся на память в различных ситуациях (раздражителях).

Создать собственную нервную силу.

- равнодушие
- беспокойство
- нерешительность
- сомнение
- сверхосторожность

- умения радоваться жизни

- знания

не беспокоится по пустякам, делать главное.

Стресс – нервное напряжение.

- что мы знаем о стрессе в повседневной жизни?
- как выглядит человек в состоянии стресса?
- какие чувства он вызывает?
- схематический рисунок стресса?

Процессы в организме человека, находятся в состоянии стресса, положительное и отрицательное влияние стресса, тест – психологическая гибкость.

Тренинг: Я могу избежать стресса.

1 – е задание: ты приглашен на день рождение, но еще не выучил урок и сообщаешь об этом родителям перед уходом из дома . . . . ;

2 – е задание: учитель сообщил по телефону родителям о 2, которую ты получил неделю назад . . . . ;

3 – е задание: ученик пришел из школы на 3 часа позже обычного . . . . ;

(ситуации могут быть разные)

Типы нервной системы.

-14 сангвиник, флегматик, холерик, меланхолик.

Теория Павлова:

Мыслительный тип, художественный тип. Связь между строение тела и особенностями характера; астенический тип, атлетический тип, пикнический тип.

Практикум. Определение темперамента.

Отдых и сон.

Методика релаксации.

Этапы методики:

1.раслабление мышц тела

2.Ощущения потепления рук и ног

3.Управлеине дыханием, приемы – метод имитации, метод удобного положения, лежа, метод смены напряжения и расслабления мышц.

-дыхание по кругу
- словесный метод

Типы мышления. Практикум

Обучение и здоровье. Склад ума.

2 стиля мышления:

1. формально – логическое мышление и речь (левое);

2. непосредственно – чувственное восприятие, ориентация в пространстве, творчество (правое).

Развитие мышления. Леворукость.

Память. Развитие памяти.

Позвоночник. Скелетная система.

Упражнения для позвоночника.

Упражнения: правильная осанка.

- оцените свою осанку
- стенка, правильная ходьба, правильное сидение на стуле.
- правильное расслабление позвоночника в постели.
- растяжение позвоночника

Органы дыхания.

Дыхательная гимнастика.

Упражнения:

- дыхание носом
- рот «на замок»
- дыхание, сидя на стуле
- дыхание при ходьбе и беге на лыжах
- на велосипеде

Почему мы говорим.

Ухо-горло-нос.

Если я, заболел, что надо знать об ОРВИ.

Как избежать этих заболеваний – ЗОЖ. Физиотерапия на дому.

Глаза – окно в мир.

Программа улучшения зрения.

Правила сохранения зрения:

1. Чтение в автобусе.
2. Правильный расчет до предмета.
3. Телевизор.

Программа:

1. Стимуляция глаз.
2. Дыхание.
3. Предупреждение
4. Релаксация.

Кожа – зеркало здоровья.

Кожа – орган защиты, орган питания, орган чувств.

Уход за кожей.

Эндокринная система.

Мочеполовая система.

СПИД – чума 21 века.

Зубы.

- география местности
- питание
- социум
- возраст
- сопутствующие заболевания
- особенность пола

Курить или не курить.

Анализ и вывод. Влияние табака на системы человека.

Опасная традиция.

От соблазна к кошмару (наркотики)

Травматическая эпидемия.

- на дорогах
- в огне
- отравление
- самостоятельный туризм
- ядовитые грибы и ягоды
- опасные игры
- плавание, купание
- первая помощь: ушибы, ранения, носовое кровотечение, травма зубов, обморожение, ожоги, ужаливание, солнечный удар, тепловой удар, обморок, утопление, отравление, инородное тело.

Я несу ответственность за себя.