Целью данной разработки является снижение эмоционального напряжения и активизация внутренних ресурсов. Достижение этой цели возможно в процессе реализации следующих задач:
- Создать благоприятные условия для работы в группе.
- Оказать психологическую поддержку.
- Способствовать раскрытию внутренних ресурсов.
- Дать возможность адекватного отреагирования накопившегося эмоционального напряжения.
Необходимые материалы для занятия:
- Плакаты с правилами работы в группе.
- Для проведения релаксации желательно иметь коврики или удобные кресла для участников.
- Заготовка для создания рисунка. (Приложение 1), анкета на каждого участника (Приложение 2).
- Цветной песок.
- Контейнеры для ссыпания лишнего песка.
- Музыкальное сопровождение.
- Музыкальные инструменты для разминки, можно импровизированные.
Ход занятия
1. Приветствие. Настрой на работу. Первичное заполнение анкеты. (1 этап – работа в круге)
2. Разминка: «Музыкальное настроение»
Перед вами разные музыкальные инструменты (показать, как звучит каждый), так же есть инструмент и у вас самих – ваше тело. Ваша задача, с помощью этих инструментов, изобразить свое настроение в данный момент.
Спасибо!
3. Правила работы в группе
- Конфиденциальность
- Правило личного мнения
- Правило вежливости и тактичности
- Правило безоценочности
Обсуждение и принятие каждого правила.
4. Основной этап. (Работа за столом)
- Сегодня у нас нет красок и карандашей, но есть другой, не менее увлекательный материал для творчества – цветной песок. Какие ассоциации вызывает у вас слово «песок»?
- У кого-то ассоциации связаны со стройкой, но большинство вспомнит песчаный пляж, море, теплые лучи солнца, крики чаек, легкий бриз… Все это завораживает нас и позволяет расслабиться, забыть о проблемах, отдохнуть. И сегодня у нас есть такая возможность.
- Песок существует миллионы лет, он «помнит» многое, но в то же время он способен впитывать в себя негативную энергию, «очищая» нас.
- Песок не терпит суеты, при работе с ним не стоит торопиться. Представляйте, что вашей рукой управляет легкий нежный ветерок и следуйте за его движениями. Отпускайте все ненужные мысли, как выпускаете песок из рук.
- А сейчас снимите с ваших заготовок защитный слой и положите ее перед собой. (Далее под легкую музыку)
- Прежде чем приступить к работе, давайте расслабимся и погрузимся в спокойное состояние. Примите удобное положение… Закройте глаза… Прислушайтесь к своему дыханию… Оно становится ровным спокойным… Расслабьте лоб, глаза, щеки, разожмите зубы. Расслабьте плечи, руки, спину, ноги. Постарайтесь отвлечься от посторонних звуков. Прислушайтесь к тому, что я буду говорить, и повторяйте про себя, как эхо, те слова, которые для вас значимы, когда захочется.
Сейчас загляните вовнутрь себя, вовнутрь своего мира. Какие цвета там преобладают,.. какие звуки,.. какие ощущения, если прикоснуться к чему-то?...
Теперь найдите в этом мире свою «внутреннюю силу», ...это то, что помогает вам преодолевать все препятствия, придает уверенность в себе, помогает быть упорным, сильным духом, но в то же время душевно спокойным.
Рассмотрите образ своей внутренней силы… Какие цвета в нем преобладают, какой он формы, какого размера, какой образ на ощупь?.. Может от него исходят звуки – приятные они или нет?.. Обратите внимание, в каком месте своего мира вы его обнаружили, комфортно ли ему находиться здесь? Нравится ли вам видеть его именно здесь?.. Вы хозяин своего мира и все в ваших руках, вы можете переместить его, если вам это угодно…
Теперь ощутите всю силу, энергию и мощь вашей внутренней силы…Разбудите ее, если она спит… ощутите вибрации, с которой она просыпается и набирает свою силу… Что вы чувствуете?.. Вам хочется парить или свернуть горы?.. Ощутите, какую уверенность в себе она вам придает… Почувствуйте, как нарастает мощь вашей внутренней силы… Вы все сможете… Нет такого препятствия, которое вы не сможете преодолеть… Все они становятся мелкими или совсем исчезают…
И наравне с этими ощущениями, душевное спокойствие, заполняет ваш внутренний мир… оно как мягкое, легкое облако вытесняет все негативные мысли и беспокойство, они выходят из вас как дым и улетают в никуда… Вы сильны духом, уверенны и спокойны… Все в ваших руках… Вы создатель своего успеха, своего счастья, своей жизни…
А теперь я сосчитаю до 5 и вы откроете глаза, 1-2 запомните все позитивные ощущения, которые вы испытали и возьмите с собой в реальность, 3-4 прислушайтесь к внешним звукам, почувствуйте стул, на котором сидите, 5 – откройте глаза.
Теперь с помощью цветного песка создайте образ, который видели, образ своей внутренней силы. Постарайтесь во время создания, ощущать эту силу и передать ее через рисунок. Рисовать желательно одновременно двумя руками. Не задумывайтесь об эстетической стороне рисунка, главное получить удовольствие и зарядиться положительной энергией.
(Фото примеров работ участников можно посмотреть в приложении 5)
5. Обратная связь. Работа в круге
- Поделитесь своими ощущениями, удалось ли вам прочувствовать свою силу и зарядиться положительной энергией?
(Если группа чувствует себя комфортно и идет на диалог – более подробное обсуждение получившихся образов, чувств, которые он вызывает, проведение параллелей между образом и событиями, происходящими в жизни, поиск ресурса в образе, значение выбранных цветов).
- Какие чувства вызывает, созданный вами образ?
- Какой элемент картины для вас самый приятный? Почему? Если проводить параллели с вашей жизнью, кто или что может ассоциироваться у вас с этим элементом? (поиск ресурсов)
- Какие цвета занимают большее пространство? Обратите на них внимание. (Интерпретация, см. приложение 3. Желательно акцентировать внимание на положительных значениях цветов).
6. Музыкальный «постскриптум»
И снова перед вами музыкальные инструменты, сыграйте так, как вы ощущаете свое настроение теперь.
7. Заключительная часть
- Повторное анкетирование. (можно предложить самостоятельно проанализировать изменения и рассказать о результатах).
- Обратная связь, впечатления от занятий.
- Пожелания и поддержка от ведущего и участников друг другу.