Цели:
- Укрепление здоровья.
- Гармоничное развитие всех мышечных групп двигательного аппарата.
Задачи:
- Развитие двигательных способностей
- Укрепление здоровья, содействие нормальному физическому развитию.
- Воспитание потребности и умения заниматься физическими упражнениями.
Инвентарь: Баскетбольные мячи.
Метод: Фронтальный, соревновательный.
Ход урока
Разминка – 20 мин.
Построение, приветствие, задачи урока. Все берут по мячу, строятся, набрав интервал.
1. Упражнения с мячами на месте: (по 10 раз)
- подбрасывание мяча вверх и ловля после хлопка руками за спиной;
- передача мяча из руки в руку вокруг туловища в обе стороны;
- передача мяча между ног восьмеркой;
- подбросить мяч вверх, сесть на пол и поймать его;
- подбросить мяч вверх, сесть на пол, встать и поймать его.
2. Ходьба, мяч в вытянутых руках внизу, поднять вперед, вверх и обратно: (по 20 метров)
- на носках;
- на пятках;
- на внешней стороне стопы;
- на внутренней стороне стопы.
3. Бег с ведением мяча: (по 50метров)
- приставным шагом левым боком;
- приставным шагом правым боком;
- спиной вперед.
4. ОРУ с баскетбольным мячом на месте в кругу: (8-10 раз)
- И.П. О.С. мяч в руках внизу. На 1-2 руки вверх подняться на носки. На 3-4 И.П.
- Вращение мяча над головой.
- И.П.мяч вверху, наклоны вправо, влево.
- И.П. О.С. мяч внизу, приседание руки с мячом вперед.
- И.П. О.С. мяч внизу, выпад вправо, влево, руки с мячом вперед.
- И.П.упор присев руки на мяче, поочередно ноги выпрямить, упор, лежа, прыжком И.П.
- И.П. сесть на мяч, руки сбоку на мяче, прыжки в приседе.
- И.П. О.С. мяч внизу, прыжок ноги врозь, руки вперед. И.П.
Положить мячи, перестроение в 2 колонны.
Основная часть – 70 мин.
Эстафеты:
- Ведение мяча правой рукой с перекладыванием кубиков – 20 м.
- Ведение мяча левой рукой с перекладыванием кубиков – 20 м.
- Ведение правой, левой рукой попеременно – 20 м.
- Игра «Передал, садись» – 2 раза.
- Игра «Мяч капитану» – 2 раза.
- Игра «Гонка мячей в колоннах»:
- передача мяча над головой – 2 раза;
- передача мяча попеременно над головой, между ног – 2 раза.
- Бросок по корзине из 2х точек – 10 мин.
- Игра 3х3 на одну корзину – 25 мин
Заключительная часть – 5 мин.
Построение, ходьба, упражнения в движении на дыхание, поднять руки через сторону вверх, наклон туловища вперед руки через стороны вниз встряхнуть. Подведение итогов занятия.