Была предпринята попытка создать тестовую базу для проверки теоретических и практических знаний по предмету "физическая культура". Предложенная база относится к комплексной программе (спортивная гимнастика, легкая атлетика, лыжная подготовка, баскетбол, волейбол) . База создана к учебнику по физической культуре для учащихся 10-11 классов общеобразовательных учреждений под редакцией В.И. Ляха, Л.Е. Любомирского, Г.Б. Мейксона (4-е издание; Москва "Просвещение" 2001) .

Предложены вопросы и возможные ответы для опросников из 2 вариантов. Для некоторых разделов учебника вопросов нет. Вопросы по терминологии спортивной гимнастики составлены на основе учебного пособия по физической культуре для 9-11 классов общеобразовательных учебных заведений под редакцией Бутина И.А., Бутиной И.А., Леонтьевой Т.Н., Масленникова С.М. (Москва "Владос" 2003) . Вопросы в базе, по возможности, соотнесены с разделами учебника и изучаемыми разделами комплексной программы. В опросниках предлагается по 4 вопроса в каждом варианте по изучаемому разделу программы. Остальные вопросы имеют адресацию к разделам учебника. При составлении базы возникли трудности с корректностью, как вопросов, так и ответов. Часть тестовых заданий возможно корректна только для данного учебника.

Предлагается образец тестового опросника на бумажном носителе. Возможен вариант компьютерной диагностики. Сейчас существует множество генераторов тестов и открытых тестовых оболочек. Данный материал предлагается с целью более оперативной оценки знаний, получаемых на уроках и при самостоятельных занятиях с данным учебником.

Образец опросника на бумажном носителе

Ф__________________И_________________класс_10__вариант_1 (баскетбол)

Тестовая база

Раздел 1. Глава 1. Значение занятий физическими упражнениями

1. ЧСС в покое у людей регулярно занимающихся физическими упражнениями: а) выше; б) ниже; в) не отличается от других - б).

1. При больших нагрузках сердце может сокращаться чаще и выбрасывать за сокращение больше крови у человека: а) тренированного; б) нетренированного; в) имеющего вредные привычки - а).

Раздел 1. Глава 2. Рациональный суточный режим

1. Суточные пики работоспособности (часы) : а) 10-13 и 16-19; б) 8-10 и 13-15; в) 7-9 и 18-20 - а).

1. Самый эффективный сон (часы) : а) после полуночи; б) до полуночи; в) не имеет значения - б).

Раздел 1. Глава 3. Пища и питьевой режим § 1-2

1. Наибольшая энергетическая величина каждого грамма: а) углеводов; б) жиров; в) белков - б).

2. Самый главный источник энергии для организма: а) углеводы; б) жиры; в) белки - а).

3. Питаться в сутки нужно: а) 2 раза; б) 3 раза; в) 4 раза - в).

1. Строительным материалом организма являются: а) углеводы; б) жиры; в) белки - в).

2. Витамин, который стимулирует рост молодого организма, регулирует обменные процессы: а) ретинол; б) рибофлавин; в) тиамин - а).

3. Энерготраты больше в районах: а) северных; б) южных; в) центральных - а).

Раздел 1. Глава 4. Личная гигиена § 1-3

1. Плохо переносится кожей: а) мягкая вода; б) жесткая вода; в) кипяченая вода - б).

2. При закаливании водой, следующая последовательность процедур по нарастающей: а) душ - обтирание - обливание - купание; б) обтирание - обливание - душ - купание; в) обливание - обтирание - купание -душ - б).

3. Очередность основных приемов массажа: а) поглаживание - выжимание - разминание; б) разминание - поглаживание - выжимание; в) разминание - выжимание - поглаживание - а).

1. Плохо переносит воду: а) нормальная кожа; б) сухая кожа; в) жирная кожа - б).

2. Целесообразно загорать: а) в середине дня; б) в первой половине дня; в) в дни повышенной активности солнца - б).

3. Движение массирующей руки должны быть направлены при массаже: а) ноги - от паха к коленям и пальцам; б) руки - от пальцев к плечам; в) спины - от плеч к большим ягодичным мышцам - б).

Раздел 1. Глава 4. Личная гигиена § 4-6

1. Голову надо мыть чаще при волосах: а) нормальных; б) жирных; в) сухих - б).

2. Края ногтей рекомендуется подравнивать: а) ножницами; б) пилочкой; в) обкусыванием - б).

1. Не бывает перхоти: а) жирной; б) сухой; в) сальной - в).

2. Для занятий физкультурой и спортом на воздухе зимой одежда должна иметь: а) 2 слоя; б) 3 слоя; в) 4 слоя - б).

Раздел 1. Глава 6. Осанка § 1-2

1. Приводит к нарушению осанки слабая мускулатура: а) туловища и плечевого пояса; б) ног и туловища; в) плечевого пояса - а).

2. Индекс, характеризующий нормальное состояние осанки в диапазоне: а) 90-100%; б) 100-110%; более120% - б).

1. Не влияет отрицательно на осанку привычка: а) лежать на одном боку; б) лежать свернувшись калачиком; в) лежать на спине - в).

2. Рекомендуется носить: а) сумку через плечо; б) легкий рюкзак; в) дипломат - б).

Раздел 1. Глава 7. Похитители здоровья

1. Каждая сигарета сокращает срок жизни человека на: а) 6 минут; б) 10 минут; в) 15 минут - а).

2. Наибольшая зависимость от: а) алкоголизма; б) наркомании; в) курения - б).

3. Анаболические препараты: а) витамины; б) спортивное питание; в) стимуляторы роста мышц - в).

4. Анаболические препараты содержат специальные синтетические произведения: а) мужских половых гормонов; б) женских половых органов; в) белковых веществ - а).

1. Алкоголь задерживается и накапливается в организме на: а) 3-5 дней; б) 5-7 дней; в) 15-20 дней - в).

2. "Чумой 20 века" окрестили: а) сифилис; б) СПИД; в) гонорею - б).

3. Анаболические препараты укреплению костей, связок, хрящей: а) способствуют; б) не способствуют; в) активно способствуют - б).

4. Анаболические препараты естественное развитие организма: а) нарушают; б) стимулируют; в) ускоряют - а).

Раздел 1. Глава 8. Самоконтроль

1. При выполнении пробы с приседаниями (20 раз за 20 с) , нормальное восстановление ЧСС до исходной величины через: а) 3 минуты; б) 5 минут; в) 10 минут - а).

2. Степень утомления при значительном покраснении кожи лица и туловища: а) легкая; б) значительная; в) очень большая - б).

3. Степень утомления при учащенно-ровном дыхании: а) легкая; б) значительная; в) большая - а).

4. Степень утомления при замедленном выполнении движений: а) легкая; б) значительная; в) очень большая - в).

5. В качестве показателя, характеризующего интенсивность нагрузки используют ЧСС: а) в беге на длинные дистанции; б) в беге на короткие дистанции; в) в ациклических упражнениях - а

1. Нормальная разница между ЧСС положений лежа, а затем стоя (подсчитать через 90 с) : а) 6-18 уд./мин; б) 20-30 уд./мин; в) более 30уд./мин - а).

2. Степень утомления при очень значительной потливости, выступлении соли: а) легкая; б) значительная; в) очень большая - в).

3. Степень утомления при неуверенных движениях: а) легкая; б) значительная; в) очень большая - б).

4. Степень утомления при усталости, сердцебиении, одышке и т.д.: а) легкая; б) значительная; в) очень большая - б).

5. Прыжок в высоту с места - упражнение на: а) силу; б) прыгучесть; в) быстроту - б).

Раздел 2. Глава 7. Совершенствуйтесь в плавании

1. При занятиях в бассейне плаванием принимать душ нужно: а) до занятий; б) после занятий; в) до и после занятий - в).

2. При чрезвычайных обстоятельствах снимать в воде лишнюю одежду нужно в следующей последовательности после верхней: а) обувь - брюки - рубашку; б) рубашку - обувь - брюки; в) обувь - рубашку - брюки - а).

1. Занимаются плаванием при температуре не ниже: а) +10°С; б) +18°С; в) а) +24°С - б).

2. Способ плавания, имеющий наименьшее прикладное значение: а) кроль на спине; б) брасс; в) баттерфляй - в).

Раздел 3. Глава 1. Атлетическая гимнастика для юношей § 1-3

1. Для оценки силы разгибателей рук используют: а) подтягивание; б) сгибание-разгибание рук в упоре; в) "упор углом" - б).

2. Оптимальным весом отягощения для одновременного развития максимальной силы, силовой выносливости и мышечной массы является тот, который можно поднять: а) 1-2 раза; б) 10-12 раз; в) 15-20 раз - б).

1. Для оценки развития мускулатуры брюшного пресса используют: а) подтягивание; б) сгибание-разгибание рук в упоре; в) "упор углом" - в).

2. Вес отягощения можно начать увеличивать, если в 3 подходах без излишнего напряжения упражнение выполняется по: а) 2 повторения; б) 8 повторений; в) 15 повторений - б).

Раздел 3. Глава 1. § 5 Комплексы упражнений атлетической гимнастики

1. Сгибает руку в локтевом суставе: а) трехглавая мышца плеча; б) двуглавая мышца плеча; в) мышцы предплечья - б).

2. Сгибает туловище вперед: а) широчайшая мышца спины; б) длинная спинная мышца; в) прямая мышца живота - в).

3. Поднимает и опускает плечи: а) трапециевидная мышца; б) дельтовидная мышца; в) двуглавая мышца плеча - а).

4. Сгибают и разгибают пальцы: а) дельтовидные мышцы; б) мышцы предплечья; в) трехглавые мышцы плеча - б).

5. Сгибают ногу в коленном суставе: а) четырехглавые мышцы бедра; б) икроножные мышцы; в) мышцы задней поверхности бедра - в).

6. Приводит плечо к туловищу, тянет руку назад и внутрь: а) широчайшая мышца спины; б) трапециевидная мышца; в) длинная спинная мышца - а

1. Разгибает руку в плечевом суставе: а) трехглавая мышца плеча; б) двуглавая мышца плеча; в) мышцы предплечья - а).

2. Наклоняют голову, поворачивают в стороны: а) трапециевидные мышцы, б) дельтовидные мышцы, в) мышцы шеи - в).

3. Приводит руки к туловищу: а) длинная спинная мышца; б) большая грудная мышца; в) трехглавая мышца плеча - б).

4. Разгибает ногу в коленном суставе, участвует в сгибании бедра: а) четырехглавая мышца бедра; б) икроножная мышца; в) мышца задней поверхности бедра - а

5. Сгибает стопу: а) трапециевидная мышца; б) дельтовидная мышца; икроножная мышца - в).

6. Разгибают туловище, участвуют в наклонах туловища в стороны: а) наружные косые мышцы живота; б) длинные спинные мышцы; в) прямые мышцы живота - б).

Спортивная гимнастика

10 класс (термины упражнений на снарядах и акробатических упражнений)

1. Дугообразное, максимально прогнутое положение тела спиной к опоре и с опорой на ноги и руки: а) группировка; б) стойка; в) мост - в).

2. Вращательное движение через голову с последовательным касанием опорной поверхности отдельными частями тела: а) перекат; б) кувырок; в) переворот - б).

3. Полет после отталкивания ногами или руками от опоры: а) прыжок; б) соскок; в) сальто - а).

4. Положение занимающегося на снаряде, когда его плечи находятся выше точек опоры: а) упор; б) сед; в) стойка - а

1. Согнутые в коленях ноги подтянуты руками к груди, кисти захватывают голени: а) группировка; б) хват; в) сед - а).

2. Прыжок со снаряда: а) прыжок; б) соскок; в) спад - б).

3. Положение занимающегося на снаряде, при котором его плечи находятся ниже точек хвата: а) спад; б) вис; в) сед - б).

4. Свободное движение тела относительно оси вращения: а) оборот; б) поворот; в) мах - в).

11 класс (термины упражнений на снарядах и акробатических упражнений)

1. Сед с широко разведенными ногами, ноги касаются опоры поверхностью бедер и находятся на одной линии: а) сед; б) шпагат; в) упор - б).

2. Движение тела с последовательным касанием опоры и без переворачивания через голову: а) поворот; б) переворот; в) перекат - в).

3. Переход из виса в упор или из более низкого - в высокий: а) выход; б) подъем; в) упор - б).

4. Положение сидя на снаряде: а) сед; б) упор; в) смешанный упор - а).

1. Вертикальное положение ногами кверху: а) упор; б) стойка; в) вис - б).

2. Вращательное движение тела с полным переворачиванием через голову с опорой рук: а) сальто; б) перекат; в) переворот - в).

3. Быстрый переход из упора в вис или из более высокого упора в более низкий: а) упор; б) спад; в) перемах - б).

4. Вращательное движение занимающегося вокруг оси, проходящей через точку хвата: а) оборот; б) поворот; в) переворот - а).

Легкая атлетика

Раздел . Глава 4. Увеличивайте силу - 10 класс

1. Оптимальный угол выпуска (траектории) гранаты (мяча) : а) 45°; б) не менее 50°; в) не более 40° - а).

2. При выполнении разбега в прыжке в высоту самый длинный шаг: а) первый; б) предпоследний; в) последний - б).

3. Физическое качество максимально влияющее на результат в прыжке в длину с разбега: а) ловкость; б) быстрота; в) прыгучесть - б).

4. Под влиянием упражнений, выполняемых в максимальном темпе развивается: а) сила; б) быстрота; в) выносливость - б).

1. При метании правой рукой, в момент выпуска гранаты (мяча) впереди нога: а) любая; б) левая; в) правая - б).

2. При прыжке в высоту способом "перешагивание" разбег под углом к планке: а) 20-25°; б) 35-40°; в) не менее 45° - б).

3. Физическое качество максимально влияющее на результат в прыжке в высоту с разбега: а) ловкость; б) быстрота; в) прыгучесть - в).

4. Упражнения, воздействующие комплексно на силу и быстроту развивают качества: а) силовые; б) гибкость; в) скоростно-силовые - в).

Раздел 2. Глава 3. Развивайте выносливость - 11 класс

1. При беге принято называть толчковой ногу: а) стоящую на земле; б) которая оттолкнулась от земли; в) на которую приземляются - а).

2. При подъеме в гору туловище нужно относительно склона: а) держать вертикально; б) наклонить вперед; в) отклонить назад - б).

3. Величина нагрузок по частоте сердечных сокращений во время занятий достигает до 140 уд/мин - это режим: а) поддерживающий; б) развивающий; в) тренирующий - а).

4. Для развития скоростной выносливости бег со скоростью от максимальной на: а) 60% и ниже; б) 60 - 90%; в) 90 - 95% - в).

1. При беге принято называть маховой ногу: а) стоящую на земле; б) которая оттолкнулась от земли; в) на которую приземляются - б).

2. При спуске с горы туловище нужно относительно склона: а) держать вертикально; б) наклонить вперед; в) отклонить назад - в).

3. Если пульс учащегося 160-180 уд/мин, это относится к зоне работы: а) умеренной мощности; б) большой; в) субмаксимальной - в).

4. Для развития общей выносливости бег со скоростью от максимальной на: а) 60% и ниже; б) 60 - 90%; в) 90 - 95% - б).

Баскетбол

Раздел 3 Глава 3 § 1 (о технике игры) - 10 класс

1. При выполнении броска в движении после ведения правой рукой мяч берется в руки во время шага: а) правой ногой; б) левой ногой; в) любой ногой - а).

2. Противодействуя выполнению броска применяют: а) вырывание; б) выбивание; в) накрывание - в).

3. Выполняя передачу, в сторону передачи, которую может перехватить соперник смотреть: а) можно; б) нельзя; в) нельзя, если он на пути передачи - б).

4. Бросок не должен выполняться за счет усилий: а) ног; б) кисти; в) отведения плеча назад - в).

1. При выполнении броска в движении с левой стороны бросок выполняется рукой: а) правой; б) левой; в) любой - б).

2. Противодействуя передаче применяют: а) перехват; б) выбивание; в) накрывание - а).

3. Мяч ведется по отношению к защитнику рукой: а) дальней; б) ближней; в) любой - а).

4. При выполнении броска обратное вращение мяча: а) ненужно; б) должно быть; в) ненужно, если бросок выполняется в движении - б).

Раздел 3. Глава 3. § 1 (о тактике игры) - 11 класс

1. Команда атакует путем численного преимущества в минимальное время: а) позиционное нападение; б) стремительное нападение; в) превосходящее нападение - б).

2. Каждый игрок несет ответственность за ту часть площадки, которую защищает: а) личная защита; б) зонная защита; смешанная защита - б).

3. После выполнения броска соперником защитник должен: а) блокировать своего подопечного; б) двигаться к корзине соперника; в) двигаться к отскочившему мячу - а).

4. Команда должна перейти из зоны защиты в зону нападения за: а) 8 секунд; б) 10 секунд; 15 секунд - а).

1. Команда атакует путем разыгрывания мяча: а) раннее нападение; б) позднее нападение; в) позиционное нападение - в).

2. Каждый игрок отвечает за действия определенного нападающего команды соперника: а) личная защита; б) зонная защита; в) смешанная защита - а).

3. Опекая игрока без мяча защитник должен находиться: а) между ним и кольцом; б) между ним и игроком с мячом; в) за спиной опекаемого - а).

4. Для того, чтобы выполнить бросок команде предоставляется: а) 20 секунд; б) 24 секунды; в) 30 секунд - б).

Волейбол

Раздел 3 Глава 3 § 2 (о технике игры) - 10 класс

1. Перед выполнением нападающего удара стойка: а) высокая; б) низкая; в) средняя - а).

2. Согнутые в локтевых суставах руки в момент приема мяча снизу: а) ошибка; б) правильно; в) не имеет значения - а).

3. В момент удара по мячу правой рукой при выполнении прямой верхней подачи впереди: а) правая нога; б) левая нога; в) правое плечо - б).

4. Можно выполнять удар по мячу: а) только рукой или руками; б) любой частью тела; в) любой частью тела, кроме ног - б).

1. Для приема мяча от нападающего удара стойка: а) высокая; б) низкая; в) средняя - б).

2. Основная нагрузка при передаче мяча сверху ложится на пальцы: а) все, кроме больших; б) большие и указательные; в) все пальцы - б).

3. При выполнении прямого нападающего удара кисть накладывается на мяч: а) сзади-снизу; б) сзади; в) сзади-сверху - в).

4. Блокирующий игрок после блокирующего действия: а) не имеет права касаться мяча; б) может коснуться мяча один раз; в) может коснуться мяча один раз только руками или рукой - б).

Раздел 3. Глава 3. § 2 (о тактике игры) - 11 класс

1. В игре школьных команд чаще применяется система игры через игрока: а) передней линии; б) задней линии; в) "либеро" - а).

2. При системе углом назад площадку за блоком страхует: а) свободный игрок передней линии; б) игрок зоны 6; в) крайний защитник со стороны блока - в).

3. Игрок "либеро" передачу сверху для нападающего удара: а) может выполнить; б) не имеет права выполнять; в) может выполнить, находясь на задней линии - в).

4. После блокирования, блокирующая команда может коснуться мяча: а) 3 раза, если еще одно касание у блокирующего игрока; б) 2 раза; в) 3 раза - в).

1. В игре квалифицированных волейболистов чаще применяется система игры через игрока: а) передней линии; б) задней линии; в) "либеро" - б).

2. При системе углом вперед площадку за блоком страхует: а) свободный игрок передней линии; б) игрок зоны 6; в) крайний защитник со стороны блока - в).

3. Ставить одиночный или групповой заслон при подаче: а) можно; б) нельзя; в) можно, если подача выполняется снизу - б).

4. Подающий должен нанести удар по мячу после свистка в течение: а) 5 секунд; б) 8 секунд; в) по мере готовности - б

Лыжная подготовка).

Раздел 3. Глава 4. § 1 Инвентарь - 10 класс

1. При росте 165 см и массе тела 50 кг длина лыж для "классики": а) 180 см; б) 190 см; в) 200 см - б).

2. При определении жесткости просвет между лыжами, соединенными скользящими поверхностями должен быть: а) не более 2-3 см; б) 4-6 см; в) не менее 5 см - б).

3. Длина лыжных палок для "классики" на уровне: а) плеча; б) плеча + 10 см; в) плеча + 15 см - а).

4. Для лучшего нанесения и сохранения мазей на лыжах применяется: а) пропитка; б) просмолка; в) грунтовка - в).

1. При росте 175 см и массе тела 70 кг длина лыж для "классики": а) 190 см; б) 200 см; в) 210 см - в).

2. Лыжи, соединенные скользящими поверхностями, у которых весовой прогиб исчезает уже при легком нажатии: а) достаточно жесткие; б) мягкие; в) излишне жесткие - б).

3. Лыжные ботинки должны быть больше повседневных на: а) полномера; б) номер; в) два номера - а).

4. Для лучшего сохранения скольжения поверхности лыж применяется: а) пропитка и просмолка; б) грунтовка; в) смазка, обеспечивающая отличные условия скольжения - а).

Раздел 3. Глава 4. § 2.Совершенствование основных лыжных ходов - 11 класс

1. Участник соревнований по лыжным гонкам, догнавшего соперника: а) обязан пропустить; б) обязан пропустить по требованию; в) может не пропускать - б).

2. Во время прохождения дистанции лыжи менять: а) можно; б) нельзя; в) можно, если сломаны - б).

3. Сгибание руки в локтевом суставе в момент начала отталкивания в попеременном двухшажном ходе: а) обязательно; б) обязательно на пологом подъеме; в) ошибка - в).

4. По хорошо подготовленной лыжне наименее эффективен ход: а) попеременный четырехшажный; б) коньковый; в) одновременный одношажный - а).

1. Участник соревнований по лыжным гонкам, догнавшему сопернику лыжню может не уступать: а) за 100 м до финиша; б) за 200 м до финиша; в) на всей дистанции - а).

2. В лыжных гонках при передаче в эстафете касание производится: а) лыжей; б) палкой; в) рукой - в

3. Двухопорное скольжение при выполнении махового движения в попеременном двухшажном ходе: а) обязательно; б) грубейшая ошибка; в) желательно - б).

4. На пологом подъеме наиболее эффективен классический ход: а) бесшажный; б) одновременный одношажный; в) попеременный двухшажный - в).