Задачи урока:

• Совершенствование передачи мяча сверху, приему мяча снизу.
• Обучение подачи мяча.
• Игра по упрощенным правилам волейбола.
• Развитие: скоростно - силовых качеств, координации, ловкости.
• Воспитание: трудолюбия, активности, дисциплинированности, самостоятельности.

Тип урока: обучающий, совершенствование.

Метод проведения: фронтальный, групповой, игровой, индивидуальный.

Место проведения: спортивный зал.

Инвентарь: волейбольные мячи, волейбольная сетка, набивные мячи 1 кг.

1. Подготовительная часть (15 мин.)

1. Построение, сообщение задачи урока. Напомнить технику безопасности на уроках волейбола.
2. Ходьба: на носках, на пятках, на внешней стороне стопы, на внутренней стороне стопы.
3. Бег: приставными шагами левым, правым боком, с высоким подниманием бедра, с захлестыванием голени назад, спиной вперед.
4. Перестроение из колонны по одному в колонну по четыре.
5. Комплекс общеразвивающих упражнений:
   1. Исходное положение: основная стойка, руки на пояс. Наклоны шеей.
   2. Исходное положение: основная стойка, руки на пояс. Повороты шеей.
   3. Исходное положение: стойка ноги врозь. Разминка пальцев. Сгибание, разгибание пальцев, руки в замок: выгибание пальцев. Круговые движения кулаков, предплечий.
   4. Исходное положение: стойка ноги врозь, руки к плечам. Движения плечами вперед и назад.
   5. Исходное положение: стойка ноги врозь, руки в замок. Рывки руками назад.
   6. Исходное положение: стойка ноги врозь, руки вниз. Круговые движения руками вперед, назад.
   7. Исходное положение: стойка ноги врозь, руки на пояс. Наклоны влево, вправо.
   8. Исходное положение: Стойку ноги врозь, руки на пояс. Круговые движения спиной.
   9. Исходное положение: стойка ноги врозь, руки на пояс. Наклоны вниз.
   10. Исходное положение: стойка ноги врозь, руки вниз. Приседания.
   11. Исходное положение: стойка ноги, врозь руки вниз. Выпады вперед левой, правой ногой.
   12. Исходное положение: основная стойка. Выпады в стороны.
   13. Исходное положение: упор присев. Выпрыгивание вверх
6. Упражнения в парах с набивными мячами 1 кг.
   1. В парах, из низкого приседа, держа набивной мяч надо лбом, выталкивать его вперед вверх, выпрямляя ноги, имитируя верхнюю передачу; партнер ловит мяч впереди себя над головой и, сгибая руки, приседает (расстояние между партнерами - 5-6 м).
   2. В парах, из низкого приседа, держа набивной мяч надо лбом, выталкивать его вперед вверх, выпрямляя ноги, имитируя верхнюю передачу; партнер ловит мяч впереди себя над головой и, сгибая руки, приседает не так глубоко (расстояние между партнерами - 5-6 м).
   3. В парах, из низкого приседа, держа набивной мяч надо лбом, выталкивать его вперед вверх, выпрямляя ноги, имитируя верхнюю передачу, после передачи игрок выполняет приседание с касанием руками пола; партнер ловит мяч впереди себя над головой и, сгибая руки, приседает (расстояние между партнерами - 5-6 м).
   4. В парах, из низкого приседа, держа набивной мяч надо лбом, выталкивать его вперед вверх, выпрямляя ноги, имитируя верхнюю передачу, но после передачи игрок выполняет поворот на 360°; партнер ловит мяч впереди себя над головой и, сгибая руки, приседает (расстояние между партнерами - 5-6 м).
   5. В низком приседе - прыжки на месте, не выпрямляя ног, в руках надо головой набивной мяч: броски и ловля мяча над головой (не опускать руки ниже лба).
   6. В низком приседе - прыжки из стороны в сторону, не выпрямляя ног, в руках надо головой набивной мяч: броски и ловля мяча над головой (не опускать руки ниже лба).

2. Основная часть (25 мин.)

1. Упражнения в парах: верхняя передача над собой 3 раза, верхняя передача партнеру.
2. Передача мяча сверху в парах.
3. Прием мяча снизу двумя руками. Ученик накидывает мяч партнеру, тот принимает мяч снизу двумя руками, затем меняются.
4. В парах тренируются без остановки: ученик передает мяч сверху двумя руками, а партнер принимает мяч снизу двумя руками, затем меняются.
5. Обучение нижней прямой подаче мяча:

   - имитация подачи мяча
   - подбрасывание мяча - ударное движение заменить ловлей мяча
   - подача мяча в направление своего партнера
   - с высокой и низкой траекторией полета мяча.

6. Игра в волейбол по упрощенным правилам 10 минут.
   Подача мяча с 7 метров от сетки. Первый мяч принимается только приемом мяча снизу. Мяча снизу и разыгрывается на игрока 3 зоны. Игрок зоны № 3 передает мяч сверху двумя руками в зону № 4 или в зону № 2. Игроки зон № 4, 2 перебивают мяч сверху двумя руками через сетку.

3.Заключительная часть (5 мин.)

1. Выполнять упражнения для мышц брюшного пресса: 3 минуты.
2. Построение, подведение итогов урока.
3. Домашнее задания: выполнять упражнения на силу и пресс.