Школьная программа станет эффективной, если ее дополнить упражнениями с отягощениями, аэробикой, стрейчингом, силовой гимнастикой, хореографией, самомассажем, аутотренингом и расслабляющими упражнениями. Простота упражнений, умеренный темп их выполнения, паузы для отдыха и восстановления делают их доступными для старшеклассниц c разным уровнем физической подготовки. В качестве дополнительных заданий обязательно следует применять упражнения на растяжение и гибкость, без которых невозможно гармоническое развитие мышц.

Физическая культура имеет все возможности решать задачу социализации личности, так как именно занятия физической культурой в наибольшей степени дают возможность развивать и формировать такие качества, как инициативность, самостоятельность, уверенность, лидерские качества.

К тому времени, как мышцы окрепнут и смогут служить опорой, сам позвоночник часто оказывается подорванным. Поэтому упражнения, используемые в ЛФК, более комплексны и безопасны.