В ходе долголетнего опыта на практике получена возможность убедиться в эффективности непрерывного метода беговых нагрузок аэробного характера. Разработанная и апробированная методика развития выносливости улучшает общую выносливость, работу сердца, уменьшает частоту сердечных сокращений и в покое, время на восстановление.