План конспект урока по волейболу

Разделы: Спорт в школе и здоровье детей

Ключевые слова: волейбол

Время проведения урока по волейболу - 45 мин.

Место проведения - спортзал.

Инвентарь - 13 волейбольных мячей.

Задачи урока:

  • Обучение подачи мяча через сетку.
  • Совершенствование передачи мяча сверху и снизу двумя руками.
  • Развитие основных двигательных качеств (силы, быстроты, выносливости, ловкости, гибкости.)

1. Вводная часть

Построение в одну шеренгу.
а) Сообщение теоретических задач урока

1 мин

Обратить внимание на
спортивную форму и осанку.Для того чтобы акцентировать внимание учеников при выполнение поворотов указать рукой неверное движение.

б) Сообщение теоретических сведений 30 с
в) Повороты прыжком на месте 30с

2. Ходьба и бег в колонне по одному.
а) по диаганалу.
б) по периметру.
в) змейкой.
г) в полуприседе.
д) внутренней и наружной стороне стоп.

5 мин.

Дистанция не менее 1,5-2 метра.

3. О.Р.У в движении.
а) круговые движение руками вперед и назад на 4 счета.
б) размещение кистей в лучезапястных суставах.
в) сжимание и разжимание костей.
г) ходьба с выпадами.
д) прыжки на правой и левой ноге, прыжки на двух ногах.

5 мин.

Упражнение в движении производить под отчет
учителя.

2. Основная часть

1. По ходу движения построение в две шеренги.
а) принятие стойки волейболиста. По сигналу учителя при верхней передачи, из стойки игрок переходит в специфическое положение, подтягиваяя одну ногу к другой.
б) медленным разгибанием в коленных и тазобедренных суставах игрок посылает тело навстречу мячу.
в) руки переносятся на уровень лица и кисти занимают положение для встречи мяча.

5 мин.

В начале изучения передачи мяча необходимо обратить внимание на выполнение движение ног и рук.

г) по мере удаление от лица кисти поворачиваются.
д) при передачи снизу, руки держат перед собой ладонями вверх и одна из них вложена в другую.
е) начиная движение навстречу мячу, предплечья поднимают и одновременно поворачивают, сближая локти. 		5 мин.

2. Нижняя прямая подача.
Выполняется из положения высокой стойки лицом к сетке. Тяжесть тела смещена к сзади стоящей ноге. Рука для замаха отведена вниз-назад. Другая рука держит мяч перед собой. Затем мяч подбрасывается вверх на 20-30 см. и маховым движением ударяющей руки вперед производится удар.

7 мин.

Ударять по мяч надо также неплотно сжатым кулаком.

3. Нижняя боковая подача.
Выполняется из высокой стойки, боком к сетке. Ступни ног параллельны лицевой линии , расставлены на ширину плеч и находятся на одной линии. Ударяющая рука свободно отводится вниз в сторону. Другая рука удерживает мяч на уровне пояса. Подбрасывается мяч и производится удар.

8 мин.

После удара рука свободно продолжает движение и быстро игрок занимает место на площадке.

4. Верхняя прямая подача.
Мяч удерживается на уровне груди или пояса. При подбрасывании мяча верхняя часть туловища отклоняется и тяжесть тела переносятся на сзади стоящую ногу. Подбрасывая мяч вверх ударяющая рука вскидывается вверх и занимает исходное положение. Локоть при этом идет вверх в сторону, как бы вытягивая за собой кисть с одновременным отведением плечевого сустава назад. Наблюдая за мячом, игрок не теряет из поля зрения и ударяющую руку. Разгибанием сзади стоящей ноги, движением туловища вперед и руки вперед-вверх выполняется удар.

8 мин.

Чтобы усилить удар, надо более энергично включить в работу туловище.

3. Заключительная часть

а) Построение в одну шеренгу
б) Упражнение на расслабление и восстановление дыхания.
в) Подведение итогов.

4 мин.

Отметить лучших уч-ся.
Задание на дом: Прыжки на скакалках.

Всего:

45 мин.