Класс: 9.
Тема урока: "Легкая атлетика".
Задачи урока:
- Обучение технике эстафетного бега;
- Способствовать развитию координации движений в ОРУ с гимнастической палкой;
- Способствовать активизации внимания.
Место проведения: спортзал.
Время проведения: 45 мин.
Инвентарь: свисток, эстафетные палочки, гимнастические палки.
|
Часть урока |
Содержание |
Дозировка |
ОМУ |
|
П
|
Построение в шеренгу.
Расчет. |
|
Проверить наличие спортивной формы. |
| Проверка присутствующих. | Отметить присутствующих | ||
| Сообщение задач урока. |
2-3
|
||
|
Перестроение из одной шеренги в три и обратно.
То же перестроение после поворота кругом. |
5-6 раз
|
Проверить правильность выполнения перестроения. После поворота кругом такое же захождение №1 за №2, а №3 перед №2. Поменяв местами номера, выполнить перестроение под счет. | |
|
Перестроение в три шеренги и обратно в стойке руки за головой.
Ходьба в обход (в движении): - руки в стороны - руки за головой - руки вверх - на носках - в полуприсед на носках, руки за спиной. |
3-4 раза
|
||
|
Бег:
- противоходом - змейкой |
1-2 круга 1-2 круга |
||
|
Прыжки:
- на двух, руки вверху - подскоки, руки на поясе Ходьба в обход. |
1-2 круга 1-2 круга |
В прыжках ноги полностью разгибать, туловище прямое. С прыжков перейти на быструю ходьбу. | |
|
Перестроение из колонны по 1 в колонну по 4 поворотом в движении
ОРУ с гимнастической палкой |
1-2 круга
|
||
|
И.П. - стоя палка на плечах.
1 - шаг правой в сторону, палки вверх 2 - стоя на носках, палку вверх 3 - стоя ноги врозь, палку на плечи 4 - приставляя правую и.п. 5-8 - в др. сторону |
6-8 раз
|
Не наклоняться, руки прямые, смотреть вперед. В стойке на носках подтянуться, смотреть на палку. | |
|
И.П. - присед, палка внизу
1 - стоя палка к груди 2 - выпад правой в сторону палка вперед 3 - приставляя правую, палка к груди 4 - и.п. 5-8 - в др. сторону |
6-8 раз
|
В стойке полностью разогнуться. Выпад выполнять точно в сторону, не наклоняясь. Не сутулится. | |
|
И.П. - присед, палка внизу
1 - стоя палка к груди 2 - выпад правой в сторону палка вперед 3 - приставляя правую палка к груди 4 - и.п. 5-8 - в др. сторону |
6-8 раз
|
Сохранять правильную осанку, голову не наклонять. Выполнять по полной амплитуде. | |
|
И.П. - стоя ноги врозь, палка внизу за спиной
1 - наклон прогнувшись, палка назад 2 - стоя ноги врозь, палка за спиной на предплечьях 3 - полунаклон назад 4 - и.п. 5 - приставляя правую, наклон, палка вперед 6 - и.п. 7 - приставляя левую, наклон палка вперед 8 - и.п. |
6-8 раз
|
В наклоне прогнувшись смотреть вверх, руки не считать.
|
|
|
И.П. - стоя ноги врозь, палка вверху
1 - с поворотом туловища направо наклон прогнувшись 2 - и.п. 3 - наклон вправо палка вертикально вверх к левому плечу 4 - и.п. 5-8 то же в др. сторону |
6-8 раз
|
На счет 2 лопатки свести, предплечья точно в стороны. Наклоняясь назад, ноги считать, смотреть назад. Наклоны выполнять с максимальной амплитудой, стараясь положить палку на пол.
Выполняя повороты, ноги не считать, наклоняясь не наклонять голову. На счет 3 палка прижата к левой руке, вперед не наклоняться. |
|
|
И.П. - о.с., палка на полу справа
|
6-8 раз |
Перешагивая не смотреть вниз. В упоре лежа тело напряжено и выпрямлено. Переставляя руки и ноги стараться не сгибаться и не прогибаться. Упор стоя согнувшись выполнять только сгибаясь в тазобедренном суставе. |
|
|
О
|
Обучение технике эстафетного бега:
|
1-2 мин |
|
| - передача эстафетной палочки на месте | Начинать обучение передачи эстафеты на месте следует в парах, построив занимающихся в две шеренги уступом вправо и влево. По команде стоящие в 1-й шеренге отводят правую (левую) руку назад, а стоящие во 2-й шеренге после небольшой паузы (по команде) передают палочку, после поворота кругом занимающиеся меняются ролями. | ||
| - передача эстафетной палочки в ходьбе |
3-4 раза
|
На этом этапе обучения ученики не должны поворачивать головы в момент передачи и не смотреть на свою руку, а передающие эстафету не торопились, а выдержали бы небольшую паузу после команды «Гоп!» | |
| - передача эстафетной палочки в беге с небольшой скоростью |
3-4 раза
|
||
| - старт с эстафетой на этапах |
3-4 раза
|
Учащимся обратить внимание на контрольную отметку | |
| - передача эстафеты в зоне на максимальной скорости |
2-3 раза
|
Следить за своевременным началом бега принимающего, за тем, чтобы передача происходила без снижения скорости во второй половине зоны. | |
|
- эстафетный бег в целом |
4* 50 м |
Для этого проводится передача эстафеты на полной скорости командой в целом. |
|
|
З
|
Построение в шеренгу. |
1-2 мин.
|
|
| Перестроение уступом в три шеренги | 30 с-1 мин | ||
| Игра на внимание: «Красный, зеленый, желтый». |
2-3 мин.
|
Условия игры: преподаватель поочередно поднимает разноцветные карточки. Занимающиеся должны на красный цвет - присесть, на зеленый - наклониться, на желтый - сделать приставной шаг вперед. Допустивший ошибку принимает сед. Побеждают участники, оставшиеся стоять.
|
|
|
Подведение итогов занятия. Домашнее задание. |
1-2 мин |