Гимнастика. Опорный прыжок

Разделы: Спорт в школе и здоровье детей

Ключевые слова: гимнастика

Цель урока:

  • образовательная:
    • определить знание учеником методов практического обучения двигательным действиям, а также умения целесообразно подбирать их и эффективно применять в учебном процессе;
  • воспитательная:
    • проявлять активность, выдержку и самообладание, дисциплинированность, самостоятельность, взаимопомощь;
  • развивающая:
    • гибкость, скоростно-силовые качества, координационные способности.

Задачи урока:

  • Обучение технике прыжка через козла ноги вместе.
  • Развитие координации.
  • Воспитание трудолюбия, дисциплинированности, интереса к занятиям физической культурой.

Структура урока:

  1. вводно-подготовительная часть;
  2. основная;
  3. заключительная.

Оборудование: гимнастические маты, гимнастический козёл, гимнастические скамейки, канат.

Место проведения: спортивный зал.

Содержание урока

Дозировка

Методические указания

Подготовительная часть.

10 мин.

1. построение, сообщение задач урока.

20-25 сек.

2. ходьба:

2 мин

1) на носках;

15 сек

руки на пояс.

2) на пятках;

15 сек

руки за голову.

3) на внутренней стороне стопы;

15 сек

руки на пояс.

4) на внешней стороне стопы;

15 сек

руки за голову.

5) полуприсядь;

15 сек

руки на пояс.

6) полном приседе;

30 сек

руки за голову.

7) прыжками.

15 сек

2. бег:

2 мин

1) с высоким подниманием бедра;

30 сек

правильно выполнять упражнение.

2) с захлёстыванием голени;

30 сек

туловище вперёд не наклонять.

3) приставными шагами левым боком;

30 сек

руки на пояс.

4) приставными шагами правым боком;

30 сек

руки на пояс.

3. общеразвивающие упражнения:

6 мин

1) и.п.- стойка ноги на ширине плеч, руки на пояс.
1 - поворот головы вправо;
2 - поворот головы влево;
3 - счёт 1;
4 - счёт 4.

4 раза

обратить внимание на осанку: спина прямая, подбородок приподнят, плечи развернуты, ноги не согнуты.

2) и.п.- стойка ноги на ширине плеч, руки на пояс.
1-4 - круговые движения головы вправо;
5-8 - тоже влево.

4 раза

глаза открыты, круговые движения выполняются плавно без рывков.

3) и.п.- стойка ноги на ширине плеч, руки на плечах.
1-4 - круговые движения плечами вперёд;
5-8 - тоже назад.

4 раза

локти развести в стороны.

4) и.п.- стойка ноги на ширине плеч, правая рука вверх, левая вниз;
1-2 - отведение назад прямых рук;
3-4 - тоже, левая рука вверху.

4 раза

руки в локтях не сгибать.

5) и.п. - стойка ноги на ширине плеч, правая рука вверх, левая на пояс;
1-2 - наклоны туловища влево;
3-4 - тоже вправо.

4 раза

туловище наклонять точно в сторону, помогая себе рукой, недопустимо наклонять туловище вперёд.

6) и.п. -стойка ноги на ширине плеч;
1-3 - наклоны туловища вперёд, коснуться руками пола;
4 - и.п.

4 раза

при наклонах вперёд колени не сгибать.

7) и.п. - стойка ноги на ширине плеч, руки на пояс;
1-2 - повороты туловища вправо;
3-4 - тоже влево.

4 раза

повороты влево, вправо.

8) и.п.- выпад вперёд правой ногой, левая назад, руки на колени;
1-2 -выпрямление и сгибание ног;
3-4 - тоже со сменой ног.

4 раза

не заваливать плечи вперёд.

9) и.п. - присед на правой ноге, левая в сторону, руки вперёд;
1 - перекат влево;
2 - тоже вправо;
3 - счёт 1;
4 - счёт 2.

4 раза

туловище вперёд не наклонять, следить за осанкой.

10) и.п. -ноги на ширине плеч, руки вперёд;
1-8 - приседание;

4 раза

колени в стороны не разводить.

11) и.п. - ноги на ширине плеч;
1-2 - прыжки на правой ноге;
3-4 - тоже на левой ноге;
5-8 - прыжки на двух ногах.

4 раза

пружинящаяся стопа.

Основная

20 мин

ознакомление с опорным прыжком:
- подводящие упражнения:

1) разбег, толчок одной ногой перед подкидным мостом, наскок на мост двумя ногами

2) отталкивание двумя ногами от подкидного моста с опорой двух рук на конь.

руки от козла не отрывать.

3) отталкивание двумя ногами, наскок на конь (упор на колени).

руки от козла не отрывать.

4) отталкивание двумя ногами, наскок на конь в упор присев.

руки от козла не отрывать.

5) соскок с коня прогнувшись

приземление на полусогнутые ноги.

6) выполнение учащимися опорного прыжка по фазам.

разбег, сильное отталкивание, ноги подтянуть к груди, перенести согнутые ноги через козла,
приземление на полусогнутые ноги.

Заключительная

10 мин

1 эстафета
- добежать до мата, сделать кувырок вперед;
- добежать до скамейки, проползти;
- добежать до следующей скамейки, сделать 5 прыжков;
- обежать стойку, добежать до линии финиша и передать эстафету следующему.

объяснить игру.

2 построение

30 сек

в шеренгу по одному.

3. подведение итогов, домашнее задание

90 сек

домашнее задание: выполнение акробатических связок