Классный час «Я выбираю здоровый образ жизни»

ЭТАП

СОДЕРЖАНИЕ

РЕЗУЛЬТАТ

Введение

Учитель: Здравствуйте, ребята! Сегодня наш разговор о важном. Об образе жизни каждого из вас.

Знакомство с темой и целью занятия

Мотивационная беседа

Учитель: Здоровье человека - это главная ценность в жизни. Его не купишь ни за какие деньги. Каждый из нас хочет быть здоровым и счастливым. Но не задумывается о том, как сделать, чтобы жизнь была в ладу с собой, с окружающим миром. Как вы думаете, какие факторы влияют на здоровье человека?
Ответы обучающихся
Учитель: Ученые считают, что 20% всех воздействий на здоровье человека оказывают экологические факторы, 20% - биологические (наследственность), 10% - здравоохранение (качество медицинского обслуживания) и 50% - образ жизни человека (Слайд 2). Какие из этих факторов зависят от самого человека?
Ответы обучающихся
Учитель: Крепкое здоровье, поддерживаемое и укрепляемое самим человеком, позволит ему прожить долгую и полную радостей жизнь.
Как же укрепить свое здоровье? Ответ прост вести здоровый образ жизни.

Работа с презентацией

Учитель: Составляющие здорового образа жизни помогут нам определить следующие слайды (Слайды 3-7).
Задание «найди общее».
Итак, эторежим дня, правильное питание, физическая активность, отказ от вредных привычек, эмоциональное состояние.

Определение составляющих здорового образа жизни

Основная часть

Учитель: Чтобы быть здоровым нужно соблюдать режим дня. Режим дня - продуманный распорядок действий на день, планирование времени с целью его рационального и максимально эффективного распределения.
Для вашего возраста есть определенные рекомендации, которые нужно соблюдать (Слайд 8).

Задание по группам. Составьте режим дня, который, по вашему мнению, является правильным. При этом учитывайте периоды приема пищи и работы (учебы), оставьте время на отдых.
Затем следует обсуждение, выбор верного варианта, запись его на доске.
Учитель: В чем самая главная проблема современного человека? Правильно, в нехватке времени. Режим дня - это распределение времени на все виды суточной деятельности и отдыха с учетом возраста, состояния здоровья, особенностей личности.
Учитель: Из чего складывается день школьника? Давайте, выведем формулу, пользуясь которой, любой из вас сможет составить свой индивидуальный режим дня. Берем за основу 2 опоры, определяющие две половины режима - день и ночь, активность и покой. Из суток вычтем те обязательные часы, которые человек должен спать.
24 - сон = бодрствование = 24-9 = 15
Бодрствование - время от пробуждения до школы - время в школе = 15- 2- 5(6)=7(8) часов.
7 часов - домашнее задание = свободное время.
Учитель: А теперь давайте вместе сформулируем правила по соблюдению режима дня. В этом нам помогут цветные карточки, лежащие у вас на столах. Поднимите руку те, у кого нужная информация и зачитайте ее.

Зачитывают информацию (карточки красного цвета):
- вставать ежедневно в одно и тоже время;
- делать регулярно утреннюю гимнастику;
- есть в установленные часы;
- чередовать умственный труд с физическими упражнениями и отдыхом;
- соблюдать правила личной гигиены, следить за чистотой тела, одежды, обуви;
- работать и спать в хорошо проветриваемом помещении;
- ложится спать в одно и то же время.

Знакомство с режимом дня. Формулирование правил по его соблюдению

Основная часть

Учитель: Правильное питание - главный фактор здорового образа жизни. Это сбалансированный рацион из натуральных и качественных продуктов, которые удовлетворяют все нужды организма.
На диаграмме (Слайд 9) показано распределение дневной нормы питания, которую рекомендуют врачи.
Сколько раз в день рекомендуют питаться врачи? На какую область дневного рациона питания приходится большая часть нормы питания за день?
Ответы обучающихся
Учитель: Завтрак должен быть сытным на столько, чтобы не проголодаться в течение 3-4 часов. Обед - основной прием пищи. Ужин должен состоять из продуктов, которые легко перевариваются.

Знакомство с основами здорового питания

Ролик 1 «Что такое здоровое питание»

Просмотр мультфильма «Что такое здоровое питание» по ссылке https://rutube.ru/video/5733ebf3c468b235b1dd651d59ec622a/ (Здоровое питание 1сезон 1 серия)

Основная часть

Учитель: В заключении сформулируем принципы правильного питания, снова обратимся к карточкам.
Зачитывают информацию (карточки зеленого цвета):
- Правильное соотношение пищи и затрат энергии.
- Достаточное содержание в пище витаминов и минеральных веществ.
- Режим питания (регулярность и кратность приема пищи).
- Соответствие содержания в пище белков, жиров, углеводов возрасту и состоянию человека.

Основная часть

Учитель: Одним из залогов здоровья является отказ от вредных привычек. А какие вредные привычки вы знаете?
Ответы обучающихся
Учитель: Наиболее распространенной в вашем возрасте является курение. На диаграмме (Слайд 10) вы видите статистику курения среди подростков в одном из регионов. При этом для первой категории нормой является 1-2 сигареты в день, а для последней от шести до десяти штук. Проанализируйте и сравните данные представленные на диаграмме. Сделайте соответствующие выводы.
Ответы обучающихся
Учитель: В народе табак называют черной травой не зря. Химиками уже доказано, что при курении образуется более 6 тыс. веществ. 30 из них - смертельные яды. Человек, выкуривающий пачку сигарет в день, получает такую же дозу радиации, как если бы ему сделали 200 рентгеновских снимков. На следующей диаграмме (Слайд 11) вы видите состав табачного дыма. Все они ядовитые вещества. Они отнимают кислород у тканей, разрушают их и вызывают различные заболевания. Что происходит с этими веществами? 25% веществ в табаке сгорает и разрушается, 50% попадает в воздух, 20% - в организм курильщика, только 5% остается в фильтре. В легкие из сигарет попадает сажа, за 20 лет в легких скапливается до 6 кг сажи. За год курильщики Земли выбрасывают в атмосферу 720 т синильной кислоты, 384 000 т аммиака, 108 000 т никотина, 600 000 т табачного дегтя, 550 000 т угарного газа.
Учитель: Курильщики значительно подрывают свое здоровье и сокращают себе жизнь. Каждая сигарета сокращает жизнь на 8 - 15 минут. Снижается количество эритроцитов и гемоглобина, появляется аритмия пульса.
Стенокардия у курильщиков чаще в 13 раз;
Инфаркт миокарда, гипертрофия сердечной мышцы чаще в 13 раз (особенно у лиц до 40лет);
Острый инфаркт миокарда (у 80% курящих со школьной скамьи).
Курение способствует возникновению атеросклероза, гипертонической болезни, кровоизлияния в мозг.
Учитель: У курильщиков в 2-3 раза чаще бывают сердечно-сосудистые заболевания, в 15-30 раз чаще - рак легких, в 10 - язва желудка. Курильщики чаще страдают ОРЗ, бронхитами, астмами, у них нарушаются зрение и слух. Часто развивается рак губы, гортани, голосовых связок, пищевода. В медицине известен случай, когда при вскрытии трупа скальпель заскрежетал о камень. Это оказалось, что в легких скопилось около 1,5 кг угля. Курил этот человек около 25 лет и умер от рака легких…
МИЛЫЕ ДЕВУШКИ,
- Ваша молодость и красота - ваше богатство.
- От курения станет хриплым голос.
- Постепенно почернеют, испортятся зубы.
- Со временем кожа лица приобретет землистый цвет, потеряет свою эластичность, будет дряблой и морщинистой.
- Запах изо рта настолько неприятен, что не удивляйтесь, если знакомые парни будут вас избегать.
- Курящие девушки смотрятся вульгарными, доступными и дешевыми.
- Катастрофа неизбежна.
Учитель: Чтобы узнать данные министерства здравоохранения снова обратимся к карточкам на ваших столах. Кто нашел нужную информацию, зачитайте ее.
Зачитывают информацию (карточки синего цвета):
- пульс курильщика чаще пульса некурящего в три раза;
- курильщики чаще болеют простудными заболеваниями;
- курение притупляет вкусовые ощущения;
- причиной многих пожаров является сигарета.
- ежегодно мы теряем 500 тысяч человек!

Знакомство с негативным влиянием курения на организм

Основная часть

Учитель: Физическая активность является одним из ключевых аспектов здорового образа жизни. Она делает человека не только физически более привлекательным, но и существенно улучшает его здоровье, позитивно влияет на продолжительность жизни, в первую очередь активной ее части.

Знакомство с индексом массы тела и оптимальной ежедневной нагрузкой

Ролик 2 «Оптимальная двигательная активность»

Просмотр видеоролика «Оптимальная двигательная активность» по ссылке https://www.youtube.com/watch?v=taxwdSa49Hc

Основная часть

Учитель: Итак, двигательная активность - одна из важнейших потребностей человека, особенно в детском и юношеском возрасте. Чему она способствует? Обратитесь к карточкам.
Зачитывают информацию (карточки желтого цвета):
- лучшему развитию нервной системы;
- росту и укреплению костной и мышечной ткани;
- повышает выносливость организма;
- повышает устойчивость к заболеваниям.

Основная часть

Учитель: Положительные эмоции хорошо влияют на здоровье - это научно доказанный факт! Люди, которые страдают от депрессии и постоянно испытывают чувство тревоги, более подвержены различным заболеваниям. Светлые мысли в голове - обязательная составляющая здорового образа жизни!
Задание: поменяйте местами слова и прочитайте пословицу (Слайд 12).
- Кто занимается силы, тот набирается спортом. (Кто спортом занимается, тот силы набирается.)
- Закаляй дела тело для с пользой своё. (Закаляй своё тело с пользой для дела.)
- Утро зарядкой провожают, вечер прогулкой встречают. (Утро встречают зарядкой, вечер провожают прогулкой.)
- Спорт и организм укрепляют туризм. (Спорт и туризм укрепляют организм.)
- Умеренность сто врачей целебнее, чем в еде. (Умеренность в еде целебнее, чем сто врачей.)
- Завтрак отдай врагу, обед съешь сам, а ужин подели с другом. (Завтрак съешь сам, обед подели с другом, а ужин отдай врагу.)
- Укладываясь спать бодрым, проснешься с пустым желудком. (Укладываясь спать с пустым желудком, проснешься бодрым.)
- Продление злоба улыбка старит нам века, а - только сулит человека. (Улыбка нам сулит продление века, а злоба - только старит человека.)

Заключение

Учитель: Предлагаю дома изготовить буклеты про одну из составляющих здоровья.
Сейчас я хочу увидеть ваши эмоции после сегодняшнего мероприятия (Слайд 13). Давайте будем чаще улыбаться! Живите радостно и увлеченно, тогда все негативное, а также болезни покинут вас.

Эмоциональная оценка занятия

Итоговая
рефлексия

Закончите предложения:
- Из сегодняшнего занятия я уже знал…
- Было интересно узнать сегодня…
- Меня удивило…
- Мне захотелось…
- Я понял(а)…
Ответы обучающихся
Учитель: Спасибо!

Развитие
мотивации к
активному
саморазвитию