|
Подготовительная часть
|
Организационные мероприятия: построение; сдача рапорта физоргом класса.
Выполнение строевых упражнений: повороты «направо», «налево», «кругом»; перестроения из одной шеренги в две; три.
Ходьба на носках; пятках, в приседе.
Бег приставным шагом (правым и левым плечом вперед); спиной вперед; ускорения по сигналу по 10-15 м.
Ходьба с выполнением дыхательных упражнений; по ходу движения перестроение из одной колонны в две от середины зала с размыканием на вытянутые руки.
Разминка:
И.П - стоя друг против друга лицом на расстоянии вытянутой руки, мяч у первого. На счет «раз»-руки вперед. Мяч перехватывает второй; на счет «два»- вернуться в исходное положение.
И.П. - стоя лицом друг к другу, руки вперед, мяч у первого. На счет «раз» - поворот туловища направо; на счет «два» - поворот туловища в исходное положение, мяч перехватывает второй; на счет «три» - поворот туловища налево; на счет «четыре» - поворот туловища в исходное положение, мяч перехватывает первый.
И.П. - стоя спина к спине, мяч у первого. На счет «раз»- первый выполняет поворот туловища направо, второй - налево, передача мяча; на счет «два» - первый выполняет поворот туловища налево, второй - направо, передача мяча.
И.П. - стоя в двух шагах друг от друга, мяч у первого. На счет «раз» - наклон, мячом коснуться пола (второй пальцами касается пола); на счет «два-три» - пружинные наклоны; на счет «четыре»- перекатить мяч второму и выпрямиться (второй ловит мяч и выпрямляется); на счет «пять- восемь» - то же, второй выполняет наклоны с мячом, а первый - без мяча.
И.П. - стоя лицом друг к другу, упираться обеими руками в мяч с двух сторон. Под счет до 4 делать круговые движения руками. Повторить 4 раза в одну сторону, 4-раза - в другую сторону.
И.П. - стоя лицом друг к другу - упираться обеими руками в мяч с двух сторон. На счет «раз» -выпад в одну сторону; на счет «два» - вернуться в исходное положение; на счет «три»- выпад в другую сторону; на счет «четыре»- вернуться в исходное положение.
И.П. - стоя рядом друг с другом, мяч у первого. Первый подбрасывает мяч вверх и делает шаг назад, второй в прыжке ловит мяч, затем наоборот.
|
1 мин
4 мин
10 мин
|
Поворот «направо» осуществляется на носке левой ноги и правой пятке; на «лево» - на носке право ноги и левой пятке; «кругом» - через левое плечо.
Правильное положение туловища во время ходьбы и бега
Стараться не уронить мяч.
Стараться как можно быстрее перехватить мяч не уронив его.
Стараться ноги не двигать с места. Во время передачи мяча не уронить мяч.
Выполняя наклоны не сгибать ноги в коленях.
Круговые движения выполнять с максимальной амплитудой.
Выполняя выпад, сгибать колено опорной ноги.
Мяч ловить кистями рук, не прижимая его к себе.
|
|
Основная часть
|
1 - Передача мяча от груди.
2 - Передача мяча с отскоком от пола
6 - Передача мяча из-за головы
Игровое задание. Один из пары будет выполнять ведение мяча, второй - стараться выбить или отнять мяч. Если у игрока вылетит мяч, он может его подобрать и продолжить ведение, если, конечно, в это время водящий не овладеет этим мячом. Теперь второй игрок ведет мяч, а потерявший мяч старается овладеть им.
|
5 мин
5 мин
5 мин
10 мин
|
Ученик встречает мяч согнутыми в локтях руками, а пальцы и кисть делают полусферы.
В момент ловли мяч обхватывают кистями и подтягивают к груди.
Передача-кисть обхватывает мяч на уровне груди, локти опущены ноги согнуты; движением рук мяч подтягивают к груди и активным выпрямлением рук вперед бросают партнеру с одновременным выпрямлением ног
Движения руками с мячом необходимо начинать вперед-вниз. Точность передачи зависит от угла, под которым выпускается мяч и дальность толчка от пола к партнеру.
При отведении рук с мячом за голову, надо выполнить небольшой наклон туловища назад. Ноги расставлены параллельно ,на 20-30 см. или одна нога отведена назад. Одновременно разгибается туловище, руки делают движение вперед и мяч может направляться в зону груди, лица или верхнюю часть лба.
Необходимо, чтобы ученики попробовали себя в разных ролях. Отнимая, выбивая мяч, стараться не бить по рукам.
|
|
Заключительная часть
|
Ходьба. По ходу движения выполняются дыхательные упражнения. Построение в одну шеренгу. Подведение
итогов урока.
|
5 мин
|
Похвалить учеников за внимательность, быстроту, честную игру.
|