Цели и задачи:
- Знакомство с гигиеной сна;
- Расширение кругозора учащихся, их словарного запаса;
- Закрепление знаний о режиме дня.
Оборудование:
- Мультимедийное оборудование;
- Конверт с карточками и загадками;
- Карточки с пословицами;
- Книги с колыбельными песнями;
- Плакаты.
Педагогические методы и приемы, используемые на занятии:
- Методы, повышающие познавательную активность (анализ, сравнение, группировка, ответы на вопросы детей);
- Методы, вызывающие эмоциональную активность (воображаемая ситуация, элементы новизны, юмор)
- Методы, способствующие взаимосвязи различных видов деятельности (перспективное мышление, планирование, направленное на последующую деятельность, беседа)
- Методы коррекции и уточнения детских представлений (создание проблемных ситуаций, беседа, экспериментирование, наблюдение, повторение).
Ход урока
У: - Ребята, сегодня на урок к нам пришел Мишутка и принес с собой конверт.
Давайте посмотрим, что же там внутри.
(Учитель достает из конверта загадки)
Прилетит в кроватку
Сладкой шоколадкой
И подарит сказку -
Радужной окраски!
Он приходит каждый вечер,
В небе звёзды будто свечи,
И под этот чистый свет
Прилетит ко мне рассвет!Он в любую непогоду
Прилетает слаще мёда,
Жизнь моя на пару вместе
С ним гораздо интересней!На крылышках я с ним лечу куда-то,
Хоть за окном мороз и белый снег,
А Дед Мороз в своих санях крылатых
Катал всю ночь под мой весёлый смех!
Он валит с ног ударные
Воинственные армии,
И львов могучих стаи
Легко в траву бросает,
И с ним никто не спорит
На суше и на море!
Д: - Сон.
У: - Молодцы, все загадки отгадали. Предположите, о чем будет наше сегодняшнее мероприятие? (О сне)
У: - Подумайте и скажите, как вы понимаете, что такое "сон"?
(заслушиваются ответы учеников)
Слово «сон» произошло от латинского somnus. Оно обозначает физиологическое состояние живого организма, при котором реакции на окружающий мир или внешние раздражители снижены. Если сказать простым языком, сон - это отдых, восстановление сил и энергии.
Несколько столетий назад считалось, что во время сна душа уходит из тела и путешествует по миру. Только не было известно по какому. То, что душа видела на своем пути, называли сновидением.
С развитием технологий стало понятно, что никуда никакая душа во время сна не выходит. Однако доподлинно, что такое сон, ученые не выяснили. И это при том, что сомнология (наука о сне) достаточно быстро развивается.
Удалось установить только 3 неоспоримых факта:
Во время сна человек расслаблен, практически полностью неподвижен.
У спящего отключается сознание. Но не полностью, поскольку многие люди реагируют на запахи. К тому же почти все слышат звонок будильника.
Во время сна головной мозг продолжает работать. В нем происходит ряд процессов, которых нет при бодрствовании, коме, обмороке. Это одна из причин, почему снятся сны.
Каждый из Вас знает, если не выспишься, то становишься рассеянным, капризным, раздражительным. Детям нужно много спать, чтобы восполнять энергию, которую затратил, играя и бегая целый день. Потому что после активного дня устают не только мышцы, но и внутренние органы. Особенно отдых важен мозгу. Как думаете почему?
(ответы детей)
Всем органам сон полезен и очень вредно, если человек регулярно не досыпает. Но многие дети не слушают своих родителей и начинают капризничать, когда им велят идти спать. Сон - это не наказание. Мамы и папы напротив, хотят чтобы вы выросли крепкими и сильными, для этого вам нужно много спать и отдыхать.
Ученые, изучающие влияние сна на здоровье, разработали правила, которых следует придерживаться.
(дети рассматривают плакат и зачитывают правила)
Правило №1. Не принимайте пищу за 3 часа до сна. Переедание или поздний ужин провоцируют возникновение неприятных сновидений.
Правило №2. Будьте активны в течение дня, больше ходите пешком и регулярно занимайтесь спортом. Это поможет вам не только поддерживать хорошую физическую форму, но и гарантирует крепкий сон.
Правило №3. Проветривайте комнату по вечерам. Свежий, чистый воздух благоприятно влияет на самочувствие и способствует быстрому засыпанию.
Правило №4. Соблюдайте режим. Старайтесь каждый день ложиться спать в одно и тоже время и, желательно до полуночи.
Правило №5. Устраните окружающие раздражители. Постарайтесь избавиться от побочных шумов и яркого света. Не смотрите телевизор и не пользуйтесь смартфоном хотя бы за 1-2 часа до сна. Такие действия помогут расслабиться и подготовиться к ночному отдыху.
Правило №6. Поддерживайте кровать в порядке, регулярно меняйте постельное белье, не реже 1 раза в неделю.
Правило №7. Попробуйте спать в удобной одежде. Тело будет дышать, а сон станет качественнее.
Правило №8. Вставайте с постели с первым звонком будильника. Поверьте, так вы будете чувствовать себя бодрее, чем если позволите себе расслабиться и «поваляться еще 5 минут».
Правило №9. Спите на спине. В такой позе внутренние органы не пережимаются, лучше работают, а сон становится крепче.
Правило №10. Используйте постельное белье только из натуральных материалов.
Правило №11. Перед сном примите теплую ванну с добавлением в воду любимого эфирного масла (лавандовое, апельсиновое) и выпейте травяного чая.
Если уснуть никак не получается, обратитесь за помощью к врачу. Часто длительная бессонница - симптом серьезных заболеваний.
У: - Ребята, есть мультфильмы, в которых главным героям тоже никак не удается заснуть. Давайте попробуем их вспомнить.
- «Верное средство», где говорится о медвежонке, который никак не мог заснуть зимой.
- «Как Маша поссорилась с подушкой», где девочка не смогла уснуть и пошла ночью гулять.
У: - Отрывок одного из этих мультфильмов мы сейчас вместе посмотрим.
Просмотр отрывка из мультфильма «Верное средство.»
Проверим, что запомнили. Читаем пословицы и стараемся объяснить, о чем они нам говорят?
- Сон - лучшее лекарство.
- Сон лучше всякого богатства.
- Выспишься - помолодеешь.
- Подушка - лучшая подружка.
(ответы учеников)
У: - А какие слова Вы говорите перед сном? (ответы учеников)
У: - А что говорят вам в ответ? (ответы учеников)
У: - Что обозначают эти слова? (ответы учеников)
У: - Когда вы были маленькие, вам мамы пели песенки перед сном? (ответы учеников)
У: - Кто помнит, как назывались такие песни? (ответы учеников)
У: - Давайте вспомним колыбельную, которую мы проходили на уроке литературного чтения.
(Учащиеся поют колыбельную песню)
У:- А еще поза, в которой вы спите, можно определить характер.
(Дети рассматривают плакат)
(Учащиеся расспрашивают друг друга, кто как спит)
Интересные факты о сне и сновидениях.
Со сном связано множество мифов и легенд. Но существуют и научно доказанные факты. Вот некоторые из них.
Сны видят почти все жители планеты. Но 90% из того, что увидели, мы забываем уже через 30 минут после пробуждения.
Сейчас ученые разработали специальные техники по осознанным сновидениям. Они позволяют не только запомнить сон, но и управлять им.
И таких примеров множество. К примеру, всем известный Дмитрий Менделеев увидел таблицу химических элементов именно во сне. А Полу Маккартни во сне пришла его шедевральная песня Yesterday. Еще один пример - Нильс Бор, которому во сне явилась структура атома.
Эдисон, Да Винчи, Тесла, Черчилль - эти люди спали всего 3-4 часа в сутки. И чувствовали они себя замечательно. Хотя ученые считают, что это нарушение. По их мнению, отсутствие сна - обратная сторона таланта или гениальности.
Известен уникальный случай, когда человек прожил без сна 40 лет. Солдат австро-венгерской армии Пауль Керн был ранен в голову, в результате чего сильно пострадала лобная доля головного мозга. Мужчина перестал ощущать боль и спать. Ни один врач не смог найти причину такого состояния и хоть как-то изменить ситуацию. В итоге Пауль Керн умер, ни разу не уснув за 4 десятка лет.
У: - Ребята, а знаете ли вы, как спят различные животные?
Прослушивание ответов учеников.
У: - Ученые выяснили, что дольше всего спят хищники, а у травоядных сон гораздо короче. Все мы умиляемся тем, как кошки могут заснуть в самых невероятных позах и проспать очень долго. Это потому, что они ведут ночной образ жизни и спят в основном, днем. Время их сна составляет до 14 часов. Тогда как собакам требуется всего лишь 9 часов.
Медведи любят спать , раскинув лапы в стороны. Однако, если медведица с медвежонком, то спит в таком положении, что прикрывает своего детеныша.
Коровы и лошади могут спать и лежа, и стоя, хотя сны видят только в горизонтальном положении. Коровам для сна достаточно 4-х часов сна, а лошадям 3-х.
Жирафы могут обходиться без сна в течение нескольких недель, да и, чтобы выспаться, им достаточно пары часов прерывистого сна. Крепко спать им не позволяет множество врагов, поэтому гиганты часто просыпаются, чтобы оценить обстановку вокруг себя.
Очень много врагов и у обезьян, поэтому им приходится спать сидя, забравшись на верхушки деревьев. Причем каждую ночь они перебираются на другое дерево из соображений безопасности. Для сна им хватает 10 часов.
Многие животные спят группами, чтобы быть в большей безопасности. Они прижимаются друг к другу своими телами. Например, слоны и лисы. Слонам достаточно для сна 4-х часов, а вот лисы спят дольше. Причем, они тщательно готовят свое место для сна. Потом долго ворочаются, делая себе удобное и уютное место, и лишь после всех приготовлений сворачиваются в клубок и засыпают.
Спят, конечно же, и птицы. Ране считалось, что альбатрос может спать во время полета, но сейчас ученые доказали, что во время долгих перелетов эти птицы спят в море, качаясь на волнах. Фламинго спят, встав на одну ногу и спрятав голову под крыло, причем один глаз у них открыт и следит за обстановкой вокруг.
А вот некоторые виды улиток, например, пустынная улитка, настоящая соня животного мира. Она может дрыхнуть 3 года!
У: - Вот такие интересные факты существуют!
У: - Итак, ребята, давайте подведем итог нашего занятия.
- Что нового вы узнали сегодня на занятии?
- С какими фактами познакомились?
- Что вам больше запомнилось?
- Изменилось ли ваше отношение ко сну?
- Какие выводы вы сделали?
- Наше занятие окончено, всего доброго!
Литература
- https://mamamozhetvse.ru/zagadki-pro-son-dlya-detej-10-luchshih.html
- https://lifemotivation.online/razvitie-lichnosti/samorazvitie/chto-takoe-son#:~:text=Слово%20«сон»%20произошло%20от%20латинского,отдых%2C%20восстановление%20сил%20и%20энергии
- https://aptstore.ru/articles/glavnye-pravila-zdorovogo