Мой многолетний опыт работы учителем физической культуры позволяет утверждать, что вопрос о домашних заданиях является проблемным, так как он очень слабо отражён в педагогической литературе. Домашние задания по физической культуре характерно отличаются от заданий на дом по другим общеобразовательным предметам. Между тем домашние задания по физической культуре способны не только развивать физические качества учеников, но и уменьшать умственную перегрузку детей.
В своей работе я использую УМК по физической культуре М.Я.Виленского, В.И.Лях, для 1-11 классов общеобразовательных организаций. Изучая передовые технологии по данной теме, для себя я разработала систему специальных домашних заданий и хочу поделиться собственным опытом.
Основная цель домашних заданий по физической культуре: Подготовка учащихся к выполнению требований программы по физической культуре, развитие двигательных качеств и приобщение учащихся к систематическим занятиям физическими упражнениями.
Задачи, которые решаются с помощью домашних заданий:
- увеличение двигательной активности учеников;
- развитие основных физических качеств;
- профилактика нарушений осанки;
- подготовка к выполнению требований программы по физической культуре;
- выработка у ребят простейших приемов самоконтроля за реакцией своего организма на нагрузку.
Правила организации самостоятельных занятий по физической культуре.
- Упражнения должны быть несложными по координации и доступными для учеников.
- Подбирают упражнения, количественные результаты которых, при систематическом выполнении, увеличиваются через определённое время.
- По времени выполнения задания делятся на кратковременные и долговременные.
- Задания задаются индивидуально и по группам.
- Задания со временем усложняются.
- Задание соответствуют индивидуальным особенностям.
Домашние задания должны быть гармонично связаны с работой на уроке и должны даваться после их освоения. Необходимо чтобы учитель наглядно показывал технику выполнения упражнения и давал строгую нагрузку. Задания задаются на дом, соответственно по теме, проходимого материала.
Домашние задания могут быть как общими для всех, так и индивидуальными, если присутствует отставание в каком-либо разделе или теме.
Чтобы домашние задания были результативными, необходимо выполнять их систематически. Учитель должен осуществлять контроль над их выполнением. Такой контроль осуществляется, прежде всего, на уроках. Он может состоять в проверке правильности выполнения упражнений, мониторинге физического развития, также в выполнении техники определённого упражнения.
Контроль над выполнением домашних заданий проводится текущим, фронтальным способом. Проверяется правильность выполнения упражнений, оценивается прирост показателей уровня физической подготовленности.
Выполнять задания нужно два три раза в неделю, по два три раза в день с перерывами для отдыха в 1 минуту. Самоконтроль за состоянием здоровья можно вести по частоте пульса или частоте дыхания, результаты заносит в дневник самоконтроля. Если частота пульса и дыхания устанавливается на одном уровне или уменьшается, значит, домашние задания идет на пользу.
| № урока | Домашние задания для учащихся 9 классов |
1 |
Повторить правила по технике безопасности на уроке легкой атлетики |
2 |
Прыжок через скакалку 80-100раз |
3 |
Прыжок через скакалку 90-100 раз |
4 |
Прыжок через скакалку 100-110 раз |
5 |
Прыжок через скакалку 100-120 раз |
6 |
Прыжок через скакалку 100-120 раз |
7 |
Прыжок через скакалку 100-120 раз |
8 |
Пресс 20-25 раз |
9 |
Пресс 20-25 раз |
10 |
Пресс 20-30 раз |
11 |
Пресс 20-30 раз |
12 |
Пресс 20-35 раз |
13 |
Повторить правила по технике безопасности при проведении занятий по футболу |
14 |
Жонглирование мячом |
15 |
Равномерный бег 6 мин |
16 |
Жонглирование мячом |
17 |
Равномерный бег 7 мин |
18 |
Жонглирование мячом |
19 |
Равномерный бег 7 мин |
20 |
Жонглирование мячом |
21 |
Равномерный бег 8 мин |
22 |
Повторить правила по технике безопасности при проведении занятий по баскетболу |
23 |
Сгибание рук в упоре лежа 20-25 раз |
24 |
Сгибание рук в упоре лежа 20-25 раз |
25 |
Сгибание рук в упоре лежа 20-30 раз |
26 |
Повторить правила игры в баскетбол |
27 |
Сгибание рук в упоре лежа 20-35 раз |
28 |
Сгибание рук в упоре лежа 20-35 раз |
29 |
Комбинированное упражнение 10-15 раз |
30 |
Комбинированное упражнение 10-15 раз |
31 |
Комбинированное упражнение 15-20 раз |
32 |
Комбинированное упражнение 15-20 раз |
33 |
Комбинированное упражнение 15-25 раз |
34 |
Комбинированное упражнение 15-25 раз |
35 |
Приседание 30-50 раз |
36 |
Приседание 30-50 раз |
37 |
Приседание 30-50 раз |
38 |
Приседание 30-50 раз |
39 |
Имитация техники броска |
40 |
Имитация техники броска |
41 |
Имитация техники броска |
42 |
Имитация техники броска |
43 |
Повторить правила по технике безопасности при проведении занятий по гимнастике |
44 |
Повторить акробатические упражнения |
45 |
Повторить акробатические упражнения |
46 |
Повторить акробатические упражнения |
47 |
Повторить акробатические упражнения |
48 |
Повторить правила по технике безопасности на уроке |
49 |
Имитация техники лыжного хода |
50 |
Имитация техники лыжного хода |
51 |
Имитация техники лыжного хода |
52 |
Катание на лыжах и коньках |
53 |
Катание на лыжах и коньках |
54 |
Катание на лыжах и коньках |
55 |
Катание на лыжах и коньках |
56 |
Катание на лыжах и коньках |
57 |
Катание на лыжах и коньках |
58 |
Катание на лыжах и коньках |
59 |
Имитация техники лыжного хода |
60 |
Имитация техники лыжного хода |
61 |
Катание на лыжах и коньках |
62 |
Имитация техники лыжного хода |
63 |
Катание на лыжах и коньках |
64 |
Катание на лыжах и коньках |
65 |
Имитация техники лыжного хода |
66 |
Повторить правила по технике безопасности |
67 |
Сгибание и разгибание рук на пальцах в упоре от стены 40 раз |
68 |
Сгибание и разгибание рук на пальцах в упоре от стены 40 раз |
69 |
Сгибание и разгибание рук на пальцах в упоре от стены 40 раз |
70 |
Сгибание и разгибание рук на пальцах в упоре от стены 40 раз |
71 |
Прыжок через скакалку 150-200 раз |
72 |
Прыжок через скакалку 150-200 раз |
73 |
Прыжок через скакалку 150-200 раз |
74 |
Прыжок через скакалку 150-200 раз |
75 |
Комбинированное упражнение 30 раз |
76 |
Комбинированное упражнение 30 раз |
77 |
Комбинированное упражнение 30 раз |
78 |
Комбинированное упражнение 30 раз |
79 |
Комбинированное упражнение 30 раз |
80 |
Комбинированное упражнение 30 раз |
81 |
Приседание 40 раз |
82 |
Приседание 40 раз |
83 |
Приседание 40 раз |
84 |
Приседание 40 раз |
85 |
Пресс 40 раз |
86 |
Пресс 40 раз |
87 |
Пресс 40 раз |
88 |
Пресс 40 раз |
89 |
Сгибание рук в упоре лежа 30 раз |
90 |
Сгибание рук в упоре лежа 30 раз |
91 |
Сгибание рук в упоре лежа 35 раз |
92 |
Сгибание рук в упоре лежа 35 раз |
93 |
Равномерный бег до 5 мин |
94 |
Комбинированное упражнение 30 раз |
95 |
Равномерный бег до 6 мин |
96 |
Комбинированное упражнение 30 раз |
97 |
Равномерный бег до 7 мин |
98 |
Комбинированное упражнение 30 раз |
99 |
Равномерный бег до 8 мин |
100 |
Комбинированное упражнение 30 раз |
101 |
Равномерный бег до 8 мин |
102 |
Задание на лето: Закаливание |