Урок акробатики. 10-й класс

Разделы: Спорт в школе и здоровье детей

Класс: 10

Цель: привитие интереса к современным оздоровительным системам, формирование правильной осанки.

Задачи:

  • разучить упражнения на степ доске;
  • элементы фитнеса с гимнастическим мячом;
  • совершенствование кувырка вперед и закрепление акробатических упражнений;
  • организационные умения;
  • двигательные умения при взаимном обучении;
  • развитие познавательного интереса;
  • формирование чувства прекрасного;
  • осуществлять физкультурно-оздоровительную деятельность через самостоятельные занятия.

Оборудование:

  • гимнастические палки;
  • степ-доски;
  • большие гимнастические мячи;
  • гимнастические маты.

ХОД УРОКА

1. Организационный момент

Проверка готовности учащихся к уроку.
Сообщение темы и плана урока.

2. Обобщение и систематизация знаний о гимнастике

– Какие существуют современные оздоровительные системы? (Фитнес, степ доски, спортивные тренажеры).
– Сегодня мы с вами познакомимся на уроке с элементами фитнеса, разучим упражнения на степ досках.

На протяжении всего урока звучит спокойная музыка.

Содержание

Дозировка

Организационно-методические указания
Подготовительная часть урока (10-12 мин)    
1. Построение, сообщение целей и задач урока.
2. Упражнения на дыхание – надувание воздушного шара		 1 мин.  
3. Ходьба с гимнастическими палками:
– на носках;
– на пятках;
– на внутренней и внешней стороне ступы;		   Обратить внимание на осанку, прямую спину, профилактика плоскостопия
4. Бег:
– с высоким подниманием бедра;
– захлест голени;
– бег спиной;
– бег с прямыми ногами вперед;
– бег с прямыми ногами назад;
– бег с правым боком;
– бег левым боком.		    
5. Общеразвивающие упражнения с гимнастическим мячом в круге

– и.п. ноги на ширине плеч, мяч в руках внизу, поднятие мяча вверх;
– и.п. ноги на ширине плеч, круговые вращение рук мячом перед собой;
– и.п. ноги шире плеч, наклон вперед, назад;
– и.п. ноги на ширине плеч, мяч в руках, приседание руки с мячом вперед;
– и.п. ноги на ширине плеч, выпады вправо (влево), руки с мячом вперед.

  

8-10 раз
8-10 раз
8-10 раз
8-10 раз
8-10 раз

 Обращать внимание на одновременное выполнение упражнений
Основная часть урока (27 мин)    
1. Выполнение упражнений на гимнастических матах

– Перекаты в группировке;
– Перекатом назад стойка на лопатках;
– Кувырок вперед в группировке;
– Кувырок назад в группировке;
– Кувырок назад в полу шпагат руки в стороны;
– Лежа на спине – само вытяжение, руки вверх, затем вниз;
– Из положения, лежа мост, поворот в стойку на одно колено;
– Прыжок вверх – прогнувшись;
– Прыжок с поворотом на 180 градусов, руки вверх, в сторону.

  

5-6 раз
2-3 раза
2-3 раза
2-3 раза
2-3 раза
3-4 раза
2-3 раза
5-6 раз

 Голова прижата к груди, спина круглая.
Прямые ноги, носки натянуты.
Соблюдение группировки.

 

Следить за дыханием и прижатием спины к мату.

 
2. Выполнения комплекса упражнений на степ доске:

– шагом правой вперед – скачок на правой ноге, левая вперед, согнута в колене, правая рука вверх, левая в сторону;
– шагом вперед с левой – прыжок со сменой согнутых ног сзади, руки дугами книзу вперед;
– шагом вперед с правой – прыжок со сменой согнутых ног вперед, руки книзу.

  

20-25 раз

20-25 раз
20-25 раз

 Следить за одновременным выполнением упражнений
Выполнение комплекса упражнений корригирующей гимнастики

– И.п. лежа на животе руки под подбородок, поднятие правой и левой ноги поочередно;
– И.п. лежа на животе руки под подбородок, поднятие одновременно двух ног;
– И.п. лежа на спине, руки вдоль туловища, поднятие обеих ног;
– Кошечка.

  

3-4 раза
3-4 раза
3-4 раза
5 раз

  
Заключительная часть(5 мин)    
Построение.
Подведение итогов урока.