Время - 40 минут.
Образовательные задачи:
- Учить ловле и передачи мяча в тройках и с продвижением вперёд. Ведению мяча с изменением направления и скорости.
- Совершенствовать технику передвижений, остановок, поворотов и стоек, бросков мяча.
Оздоровительные задачи:
- Развивать скоростно-силовые качества при передвижениях, остановках прыжком, бросках мяча в движении ив прыжке.
- Развивать координационные качества при передачах и ловле мяча, ведение мяча с изменением направления и скорости.
Воспитательные задачи:
- Воспитывать чувство ответственности за порученное задание.
- Воспитывать чувство коллективизма при совместных игровых действиях.
Инвентарь: баскетбольные мячи - 25 штук.
|
Содержание |
Дозировка |
Организационно-методические указания |
| ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ |
10 мин. |
|
|
Построение, рапорт, сообщение задач |
30 сек. |
До начала занятий подготовить мячи в установленном месте |
|
Движение в обход обычным шагом мяч в правой руке |
0,5 круга |
Проходя, взять мячи |
|
Движение на носках, руки мячи вверх |
0, 5 круга |
Руки прямые, смотреть прямо |
|
Движение на носках. Руки с мячом за голову. |
Стараться соединить лопатки, смотреть прямо. |
|
|
Движение бегом, ведение мяча правой, затем левой рукой. |
2 круга |
При ведении пальцы разведены, лучезапястный и локтевой суставы раскрепощены, мяч сбоку, зрительный контроль за мячом отсутствует. |
|
Переход в движение шагом, мяч в правой руке. |
0, 5 круга |
По команде «Шагом - МАРШ» |
|
Перестроение в колонну по три последовательными поворотами в движении на дистанции и с интервалом 2 мяча |
Перестроение выполнять по команде «В колонну по три налево - МАРШ». После поворота первой тройки указать дистанцию и интервал. |
|
|
Общеразвивающие упражнения |
5 мин. |
Проводить раздельным способом. |
|
И.п.- о.с. мяч внизу 1-2- встать на носках, мяч вверх 3-4- и.п. И.п.- о.с. мяч внизу 1- полуприсед, согнуть руки вверх 2- разгибая ноги, наклон прогнувшись, руки вверх 3- полуприседая, согнуть руки вперёд 4- о.с. И.п.- стойка ноги врозь, мяч внизу 1-3- три пружинистых наклона вперёд, мяч к груди 4- и.п. И.п.- стойка ноги врозь, мяч к груди 1-2-наклон назад, мя вверх 3-4- и.п. |
10 раз
10 раз
10 раз
10 раз |
Вставая на носки, пятки держать вместе, смотреть вверх. Полуприседая, голову наклонить вперёд, выполняя наклон прогнувшись, смотреть на руки.
Постепенно увеличивать амплитуду наклонов, ноги прямые Наклоняясь, смотреть вверх на мяч, возвращаясь в исходное положение - выдох |
|
И.п.- стойка ноги врозь, мяч к груди 1- поворот туловища налево, мяч вперёд 2-и.п. 3-4- то же с поворотом направо И.п.- о.с.- мяч внизу, 2 прыжка 1-2- 2 прыжка, мя к груди 3-4- мяч вверх 5-6-2 прыжка к груди 7-8- 2 прыжка мяч вниз |
10 раз
10 раз |
Постепенно амплитуду поворотов увеличивать, смотреть в сторону поворота.
Переход с прыжков на ходьбу выполнять по команде «На месте шагом МАРШ» |
|
Ходьба на месте |
30 сек. |
Во время ходьбы мяч в правой руке |
|
Перестроение в одну колонну |
Перестроение выполнять по команде «В колонну по одному в обход налево шагом - МАРШ» |
|
|
ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ |
25 мин. |
|
|
Ведение правой рукой, остановка двумя руками, тоже ведение левой рукой |
3 мин. |
Последний удар мячом в площадку несколько дальше вперёд по сравнению с предыдущим. При остановке следует удлинённый шаг ногой, одноимённый с ведущей рукой. |
|
Остановка прыжком |
3 мин. |
Мяч ловится вытянутыми к нему двумя руками в безопорном положении с дальнейшем напрыгиванием на две ноги. Руки сгибаются к туловищу, стопы ставятся параллельно и с разворотом в стороны. |
|
Повороты |
3 мин. |
Выполняются после остановки. Мяч укрывается от соперника. |
|
Броски мяча в движении |
3 мин. |
Ловится мяч на удлинённом шаге одноимённой с бросающей рукой ноги. Второй мяч ставится перекатом с пятки на всю стопу. Мяч кратчайшим путём подносится к туловищу, отталкиваться разноимённой с бросающей рукой ногой и резким выносом вперёд-вверх маховой ногой. Бросок выполняется в высшей точке прыжка. Движением пальцев мячу придаём необходимое вращение. |
|
Ловля и передача мяча в тройках и с продвижением вперёд |
3 мин. |
Выталкивающие движение руками начинать без пауз после выполнения второго мяча. Завершить передачу полным выпрямлением рук и сопровождением мяча кистями до окончания очередного вышагивания. Мяч выпускать через указательные пальцы. |
|
Игра «Уличный баскетбол» |
10 мин. |
Игра ведётся до 15 очков или преимущества в 6 очков. |
|
ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ |
3 мин. |
|
|
Построение в одну шеренгу Упражнение на координацию И.п.- о.с. 1- правую руку вперёд, левую назад, правую ногу вперёд 2- и.п. 3- левую руку вперёд, правую назад, левую ногу вперёд 4-и.п. 5-8- то же с другой руки и ноги |
4 раза |
Подвести итоги, кто ошибся - шаг вперёд. |
|
Подведение итогов урока |
30 сек. |
|
|
ЗАДАНИЕ НА ДОМ: из упора лёжа сгибание и разгибание рук |
3х15 |
Перерыв между подходами - 20 секунд |
|
Из упора присев, прыжок вверх, ноги врозь руками выполнить хлопок над головой |
2х20 |
Перерыв между подходами – 20 секунд |