Тема урока "Гимнастика". 5-й класс

а) И.п. – о.с. руки на поясе.
1 – подняться на носки руки через стороны вверх.
2 – и. п.
б) И.п. – о. с руки на поясе.
1 – правая рука на вверху, наклон влево.
2 – и.п.
3 – левая рука вверху наклон в право
4.и.п.
в) И.п. – о.с. руки на поясе
1 – прогнутся, руки вверх.
2 – наклон туловища вперёд, руками достать носки
3 – присесть руки вперёд
4. – и.п.
г) И.п. – о.с.- руки на поясе, ноги на ширине плеч.
1 – круговые вращения туловища в правую сторону
2 – круговые вращения туловища в левую сторону.
д) Ходьба
е) Ходьба на носках, руки на поясе
ж) Ходьба на пятках, руки за спиной
з) Бег в медленном темпе
и) Прыжки приставными шагами правым боком
к) Прыжки приставными шагами левым боком
л) Бег спиной вперёд

- ходьба обычная и с заданиями;

- упражнение на осанку;

- упражнение на развитие ловкости и гибкости.

Цель: подготовка опорно-двигательного аппарата к предстоящей нагрузке

Работа по станциям. Переход от станции к станции с заданиями.

Этапы:

• Кувырок вперед и назад;
• Преодоление барьеров с рюкзаком;
• Опуститься через люк;
• Переползание под конем;
• Подъем переворотом;
• Лазанье по скамейке;
• Ходьба на руках в упоре на брусьях;
• “маятник”;
• Опорные прыжки.

Цель: восстановление дыхания.

Преподаватель показывает упражнение, а дети должны выполнить его в противоположную сторону. Например, преподаватель выполняет наклон вперед, а дети – наклон назад; преподаватель делает шаг вперед, а дети – шаг назад и т.д.