Акробатические упражнения на уроках борьбы в общеобразовательной школе

Акробатические упражнения должны присутствовать в подготовительной части урока борьбы. Проводятся они после общей и специальной разминки. По времени занимают 5-7 минут. Эти упражнения очень хорошо развивают ловкость и координационные способности учащихся. Мальчики и девочки с большим удовольствием выполняют элементы акробатики, т.к. правильно выполнив упражнения, они чувствуют контроль над своим телом, повышая при этом свой эмоциональный уровень.

В школе на уроках борьбы можно выполнять от простейших акробатических упражнений до более сложных. Все зависит от физической подготовленности учащихся, их возраста и места занятий.

Рассмотрим, как можно провести простейшую акробатическую разминку – кувырками. Ведь кувырки через голову, плечо, бок школьники начинают изучать и выполнять в начальной школе. Выполнять акробатические упражнения лучше всего в колонну по одному, в одном направлении, при этом, сохраняя дистанцию 2-3 м друг от друга. Если позволяет место занятий, то число колонн с учениками можно увеличить. Количество повторов упражнений от 3 до 5 раз.

1. Кувырок вперед.

2. Кувырок назад.

Рисунок 2.

Рисунок 3.

6. Кувырок вперед, через плечо, в длину (в высоту), с разбега.

Для большего эффекта от выполнения 5-6 акробатических упражнений можно прибегнуть к помощи других учащихся:

• Положив на живот одного учащегося, головой в сторону разбега, при этом руки и ноги развести в стороны;
• Положив на живот несколько учащихся рядом друг с другом, руки прижав к туловищу, боком в направлении разбегающихся;
• Стоя на четвереньках, или на ногах, согнувшись, боком к разбегающимся;

В конце акробатической разминки можно предложить ученикам игру “Салки – кувырками” (передвигаясь только кувырками, при этом используя любой кувырок, нужно коснуться рукой убегающего). А также провести акробатическую эстафету.

Хорошо освоив кувырки, можно добавить в акробатическую разминку и более сложные элементы.