Урок по легкой атлетике "Передача и прием эстафетной палочки". 7-й класс

№

Содержание

Дозировка

Методические указания

I.

Построение, сдача рапорта, сообщение задач урока.

Перестроение в колонну по 2.

1 мин.

Обратить внимание на форму

Ходьба:

• на носках, руки на поясе;
• на пятках, руки за головой;
• в полуприседе, руки в стороны.

Сред. темп.

Следить за осанкой

Медл. 800 м / 50 м

В разомкнутом строю строго ОРУ:

1) И.П.: о.с., руки на поясе.

1–4 – 4 вращения головой вправо, затем 4 влево;

4 раза

2) И.П.: о.с.

1–4 – 4 круг. вращения рук вперед;

5–8 – 4 движения рук назад.

6 раз

Руки прямые

3) И.П.: о.с., ноги врозь, руки перед грудью.

1–2 – 2 согнутых отведения рук назад,

3–4 – 2 прямых отведения рук назад.

7 раз

Следить, чтобы руки не опускались

4) И.П.: ноги врозь, руки на поясе.

1–2 – поворот туловища вправо,

3–4 – тоже самое влево.

6 раз

Прямая осанка

5) И.П.: ноги врозь.

1 – наклон туловища назад,

2 – наклон туловища вперед,

3 – упор присев,

4 – и.п.

8 раз

Достать кистями пол

6) И.П.: о.с., ноги врозь, руки на поясе.

1 – упор присев на правую ногу, руки вперед,

2 – и.п.

3 – на левую ногу,

4 – и.п.

6 раз

Приседать ниже

7) И.П.: о.с., руки в стороны.

1 – мах правой ногой вперед, руки вперед, коснуться носка,

2 – и.п.

3 – то же левой ногой,

4 – и.п.

7 раз

Ноги прямые

8) Прыжки на 2 ногах.

Специально-беговые упражнения:

1. бег ноги вперед;
2. ролинг беговой;
3. бег с захлестом голени назад;
4. ролинг прыжковый;
5. бег с высоким поднимание бедра;
6. бег прыжками с ноги на ногу;
7. скининг;
8. ускорение – пробегание отрезка по 20 м.

10 раз

8. 2 раза

2. Перекат с пятки на носок, туловище вперед, колени не выставлять вперед

5. Выше бедро, мах амплитуда движения с мin продвижением вперед

6. Толчковая нога при отталкивании выпрямляется, а маховая энергично выносится вперед

II.

Перестроение в 2 шеренги.

Объяснение передачи и приема эстафетной палочки.

Палочку держать за край, большая часть направлена вперед. Сигнал: «Хоп». Принимающий отводит выпрям.руку назад. Кисть опущена вниз, 4 пальца отведены наружу, большой палец в сторону бедра.

Упражнение №1

Передача эстафетной палочки из правой в левую руку на месте.

Упражнение №2

То же самое, но с имитацией бега, движение рук:

А) по команде учителя;

Б) по команде передающего.

Упражнение №3

То же самое, но с имитацией движений рук и ног при беге (на месте).

Упражнение №4

Передача эстафетной палочки правой рукой с одного шага.

Интервал между шеренгами 1-1,5 м.

Принимающие по команде отводят вниз– назад лев.руку. Когда рука зафиксирована, передающий снизу вкладывает в ладонь.

Упражнение №5

Передача и прием по сигналу учителя в ходьбе – парами.

Упражнение №6

То же, но сигнал дает передающий.

Упражнение №7: 2-3 колонны

Передача и прием в колоннах.

Упражнение №8

То же, но в ходьбе.

Упражнение №9 – в беге

Упражнение №10 – в медленном, быстром беге.

1 шеренга ставит правую ногу вперед, а левую назад на 1 стопу. Отводят левую руку назад и смотрят назад.

Передающие – палочка в правой отведенной назад руке, правая нога впереди, левая сзади. С шагом левой ногой выводят правую руку вперед и выполняют передачу.

Упражнение №11

Старт и стартовый разгон по прямой.

Упражнение №12

Старт по отдельной дорожке по прямой (при входе в поворот)

Последние номера – в правой руке палочка, потом в левую следующие номера и т.д.

Упражнение №13

Передача и прием эстаф.палочки в зоне.

Командный эстафетный бег на укороченной дистанции.

Зона передачи 20 м. Контрольные отметки 5 м.

III.

Игра на внимание.

Подведение итогов

3 мин.